“下奶”需要等三天？？不用！！！

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乳汁在孕期就开始悄悄地形成了，当然不用等到第三天才“下奶”！！！而且，也一定不能坐等！我们需要主动出击！下奶是什么意思？下奶就是指刚生完宝宝，是泌乳的过程。那这个时候我们可以做什么，让泌乳速度再快一点呢？

秘决一：皮肤接触

皮肤接触可以激发妈妈和宝宝的本能，增加泌乳素和催产素，从而促进乳汁分泌，增加产奶量。大家一定要牢牢记住。

秘诀二：频繁有效地吸吮

如果宝妈发现平时乳房不胀，挤不出来乳汁，用吸奶器也吸不出来，还发现宝宝总是表现出找奶的样子。总是哭泣，那么你可能会担心，认为就是没有奶 ，这时要正确地进行判断，在这个基础上，我们就要边做皮肤接触，边用正确的抱姿和含乳姿势，让宝宝频繁有效的吸吮妈妈的乳房 。

在正确判断摄入的基础上，上面提到的几个问题并不需要焦虑，正因为乳房不胀，宝宝才有机会充分而容易地含接乳房。迅速掌握吃奶这项需要熟悉的技术。挤不出来乳汁没关系，吸不出来也没关系，宝宝的小嘴是最实用的，宝宝总是看起来不满足，是的 ，他从待了九个月的温暖房子出来还需要时间适应，他在跟妈妈交流 。越熟悉身体里产奶所需要的激素就会越来越好的发挥作用 ，同时，宝宝把妈妈乳房里的初乳都吃到肚子里去，乳房才会收到越来越多和越来越频繁的信号，快快产奶！

秘诀三：正常饮食，多喝水

产后妈妈为了下奶，常常会着急进食大量的催奶食物，但此时的胃肠道功能还没有完全恢复，很多妈妈因为产后过度进补而发烧，堵奶等，反而不利于身体健康并影响了喂奶 。

奶并不是被妈妈吃大量的食物“催”出来的，而是被宝宝有效地吃出来的，妈妈不需要大量吃喝或者暴饮暴食，应保持正常清淡易消化的，符合家庭饮食习惯的食物的摄入即可。

需要提醒的是，产奶需要摄入足够的水，产后妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

秘诀四：放松心态，让自己舒适

在很多国家，例如加拿大，美国等，无论是经阴道分娩还是剖宫产，产后回家以后，如果妈妈感到疼痛是可以向医生咨询并使用镇痛药物的。我们国家产后早期由于担心药物的影响，主动向医生要求使用镇痛药的妈妈非常少。但实际上，忍痛哺乳可能并非最佳选择，疼痛本身也会大大抑制乳汁的分泌。剖宫产的妈妈产后疼痛更为严重，一方面妈妈要争取自然分娩，另一方面权衡利弊短期使用药物应对疼痛，减轻哺乳的不适，也是可以考虑的选项 。（北京大学人民医院产科研究表明，布洛芬和扶他林在哺乳期使用很安全，并且布洛芬被全球广泛证实安全有效缓解疼痛 ）

切记！！！不要这样做 ↓

不要喂水，喂葡萄糖，喂奶粉 ！！！

产后早期给宝宝喂水，并不能让宝宝吃的更饱，却大大占据了宝宝的胃容量，让他没有能力在装下更多的奶，无助于妈妈产奶 。奶粉就更不用说了 ，一勺奶粉至少需要三十毫升的水， 这个量大大超出了产后第一天宝宝的胃容量 。并且不管是喂水喂葡萄糖还是喂奶粉，都不是用乳房亲自喂养 ，这就涉及到吸吮方式的改变 。

不要暴力揉搓乳房 ！！！

乳腺管在泌乳的过程中 ，并不是一个储存乳汁的地方，而是一个持续输送乳汁的通道 。如果对乳房进行暴力的按揉，会让乳腺腺管和腺泡受到严重的伤害，乳汁就会四处散落，无法从腺管当中被吃到宝宝肚子里 ，反而会很容易导致炎症甚至化脓 。