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肝脏是人体最大的解毒器官，作为一个强大的解毒工厂，每天都在参与着人体组织的新陈代谢和物质转化。肝脏虽然看起来不休息整天在工作，看似很强大，但是一旦肝脏受到损伤，就会出现全身症状，可谓是牵一发而动全身。

下面我们就来看一下这些损伤肝脏的行为

爱吃甜食

很多人天生就爱吃含糖量高的食品，每天都离不开糖。其实这是不正确的。有些人知识常识性认为糖类会对牙齿不好，而不知道过多的吃糖也会对肝脏产生损害。为什么呢？第一点：糖会转化为脂肪，高糖会使身体中胰岛素升高，肌肉细胞和脂肪细胞收到信号快速吸收过多的糖类，维持身体血糖稳定。糖类通过酵解生成乙酰辅酶A来合成脂肪。过多的脂肪会堆积在肝脏，形成脂肪肝。第二点：肝脏的氧化应激会使肝脏细胞中的脂质过氧化，使得炎症细胞因子上调，促进脂肪性肝炎、纤维化。（讲的可能有点深奥，大家明白道理就行）

有一点要注意，光吃脂肪不吃糖也不行，大脑的能量来源是葡萄糖和脂肪的转化来供能的，葡萄糖占主导地位。如果光有脂肪来提供能量，大脑获得的能量会不足，反应会减慢。

大鱼大肉

大鱼大肉会导致身体内脂肪快速升高，包括甘油三酯、胆固醇等。这些物质不仅会沉积在血管上产生动脉粥样硬化，还会沉积在肝脏形成非酒精性脂肪肝 (NAFLD)，因此，肝脏可能会肿胀。随着时间的推移，它会使肝组织变硬并留下疤痕（医生称之为肝硬化）。如果超重或肥胖、中年或患有糖尿病，则更有可能患上 NAFLD。

补充过多的维生素A

维生素A又叫视黄醇，维生素A具有多种生理学功能，对视力、生长、骨骼的发育都有良好的作用。一般可以从蔬菜水果中摄取，不需要在服用含有维生素的药物。维生素A对于肝脏来说是一把“双刃剑”，适量的补充维生素A会对肝脏起到保护作用，但是大量补充维生素A会对肝脏带来损害，大家一定要注意。

多量使用对乙酰氨基酚（镇痛药）

重点来了！对乙酰氨基酚别名扑热息痛，是一款我们生活中常用的解热镇痛药。近年来，美国FDA多次警告，过度服用对乙酰氨基酚会导致肝衰竭死亡。原因就在于正常情况下，我们使用适量的对乙酰氨基酚时，肝脏会直接代谢掉随尿液排出，只有一少部分对乙酰氨基酚会转化为具有毒性的N-乙酰苯醌亚胺（NAQPI）也会被肝脏代谢掉。但是过量服用对乙酰氨基酚会转化为大量的N-乙酰苯醌亚胺作用于肝脏，会引起肝脏衰竭。所以说对乙酰氨基酚在“量”的上面一定要把握好。

反式脂肪酸食品

反式脂肪是一些包装食品和烘焙食品中的人造脂肪。反式脂肪含量高的饮食会让你更容易发胖。那对你的肝脏不好。检查成分表。即使它说“0”克反式脂肪，它可能仍然有少量，而且会加起来。

注射器误扎

医生或护士被他们用在病人身上的针头划伤了，或者注射非法药物的人共用一根针头。针不是问题，主要看它的病人的用途。丙型肝炎可以通过血液传播。即使它只发生过一次，或者由于其他原因处于高风险中（例如，如果感染了 HIV 或者妈妈在怀孕时感染了丙型肝炎），子女也应该接受检测。

饮酒

酒精在肝脏的代谢途径是乙醇--乙醛--乙酸。大量饮酒乙醇转化成的乙醛会和蛋白质结合，这种复合物会对肝脏直接起到毒性作用。另一方面是酒精的氧化会出现需要更多的氧气，这会使肝脏血管收缩，肝细胞处于缺氧状态。长此以往，肝脏功能会下降。

长期熬夜

肝脏解毒最佳时间在晚上11点到凌晨3点。时间长了肝脏得不到休息充分休息，就会出现肝脏损伤。

总结

综上所述，这些坏的习惯，可能大家平时都不太注意，总感觉自己的方法是对的，其实未必。今天就把容易损伤肝脏习惯告诉大家，今后要多注意这些习惯，不让这些危险因素损伤到我们的肝脏。

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