Camille Monet and a Child in the Artist’s Garden in Argenteuil Claude Monet 1875

父母无法给孩子，自己没有的东西。

这话是我喜欢的连岳公号里看过。

我把它改成：“妈妈没办法给女儿，自己没有的自信”。

这话在某些情况下，是成立的。

我本身不自信，虽然很想让女儿变得自信，但因为我的言行举止都没办法做出自信的表率。

所以天天跟我生活在一起的女儿，也是没办法自信的。

按照社会心理学的理论，小孩子拥有习得周围人身上品质的能力。

但是，在另一些情况下，父母没有的品质，依然可以给孩子。

准确说，不是给，而是不让孩子习得自己身上不好的部分。

之所以这样说，要从孩子的性格形成说起。

孩子的性格形成受遗传和环境影响，在这两个因素中，环境影响占比更大。

比如我的不自信，一部分因素是天生性格敏感、安静，另一部分因素是家人从小对我的否定养育方式。

不同的孩子对家长的批评和指责反应不一样。

有些孩子性格大大咧咧的，左耳进右耳出，但如果本身性格敏感的，会特别在意家长的批评。

所以，性格敏感的孩子，碰上否定式的养育模式，就容易变得不自信。

不自信的人，内心有个否定自己的声音：“你不行，没人喜欢你”。

受这个内在声音的驱使，会变得特别在意他人的评价、眼光、拒绝和批评。

不自信的人的内心是纠结的，一方面非常想要别人的认可，一方面又不相信自己能得到认可。

体现在行为上就是，在跟人接触时，不敢表现真实的自己，擅长说些场面话。

在碰到自己不擅长的事时，因为害怕没做好后被人批评，于是不敢去做。

虽然，长大成人后，没跟家长住在一起，家长也不会事事否定自己，但因为自己内心已经完全内化了家长的思维模式，于是，自己成了自己的批评者。

这样的行为模式，带到亲子关系中，也是极具破坏性的。

有了女儿后，把所有对自己的不满都投射到女儿身上，习惯用挑剔的眼光看女儿。

女儿刚好跟我一样，天性也是敏感、安静的。

所有，结果很不妙，女儿跟我一样，不自信。

所谓的因果循环，莫过于此。

在亲子关系中，家长的状态直接影响孩子的状态。

妈妈不自信，女儿也不自信。

但可喜的是，如果妈妈有改变的话，女儿也是会变的。

我的改变不是完全摆脱不自信，而是学会了“觉察”之道。

觉察的重点是，让自己像第三者一样，关注发生在自己身上的事，包括自己对待女儿的方式、自己的所思所想的来龙去脉等。

觉察不分时间和地点，做任何事情时都可以，包括静静坐的时候，可以觉察自己的呼吸。

我当然还做不到时时觉察自己，目前能做到的是在有情绪的时候，深入觉察，尤其是生气时。

在辅导女儿写作业时，我很容易生气。

随着深入觉察，我找到了生气的根源。

不是女儿作业写错了，而是女儿写错作业这件事，激发了我潜意识里觉得自己很笨的念头。

在这个“我很笨”的念头的驱使下，恼羞成怒，把女儿当成了出气筒。

外人看到的是，这个孩子做作业不认真，让她妈妈生气了。

其实呢，完全不是这样。

我的生气跟女儿是没有本质关系，这是过去的旧伤而已。

关于觉察之道，我相信很多朋友也有所了解。

如果不了解的朋友，可以试试看，在每次自己有情绪的时候，深入自己的内心看看。

为什么会生气呢？

是眼前这件事引起的吗？

类似的情绪最早发生在什么时候？

自己是否经常因为同类事情而生气？

......

也许有好奇的朋友会问，我练习觉察之道后，是不是不会再生气了？

当然不是了，我还做不到。

所以我借助了几个小办法，帮助自己，比如：

• 实在没忍住生气时，事后要马上道歉，不是为了求原谅，只是告诉女儿我生气的真实原因。

• 觉察情绪要来时，马上离开现场，用不伤害人的方式发泄怒气，等自己平静后再进去，这招有效果，因为情绪一般来得快，去得也快。

• 写情绪日记，把发火时的经过写出来，记录的过程本身也可以梳理情绪，而且，如果自己总是在重复写这些，会心生腻烦的。

每天都觉察，确实会让自己越来越趋于温和的状态。

也正因为如此，在面对二女儿时，我的情绪更稳定了。

对大女儿造成的影响，会用更多的时间来修复。

觉察之道，来自几千年前的佛陀。

佛陀，原名悉达多，曾是位太子。

悉达多自小良善聪慧、才智过人，他非常关注别人受的苦，从小就在思考，怎么才能让人免受于痛苦。

悉达多在儿子出生后不久，舍弃了妻儿和继承王位，出去寻找大道了。

七年后，悉达多找到了大道，这个大道也叫觉察之道，觉察自己的呼吸，觉察自己的动作，把自己全然放在当下，不沉湎过去，不焦虑未来，留心专注地生活在觉察之中。

学会觉察之道的人，就是醒觉的人，“醒”用摩揭陀语说就是“佛”，一个醒觉了的人用摩揭陀语就叫“佛陀”，自此，悉达多就被人称呼为“佛陀”。

佛陀说，人会痛苦，是因为无明，即不了解。

不自信的人，常常受困于自卑情结中，常常觉得自己不好，常常受制于他人的评价。

这些都是无明的体现，是对自己不了解的原因。

而觉察的过程，就是对自己逐渐了解的过程。

了解自己的成长之路，了解自己不自信的根源，了解该怎么正确地对待自己的孩子。

佛陀又说，没有了解，就没有爱。

我会跟着觉察，让我学会爱。

学会把自己没有的自信，还给大女儿。