始出严霜结，今来白露晞

蒹葭苍苍，白露为霜。

所谓伊人，在水一方。

——诗经《蒹葭》

白露是二十四节气中的第十五个节气。每年9月7-9日到达节点。太阳到达黄经165度时为白露，植物开始有露水。进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。 白露时节，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意，明显地感觉到凉爽的秋天已经到来。

《月令七十二候集解》说“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。

白露三候

白露三候：一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。

鸿雁来：鸿大雁小，自南而来北也，不谓南乡，非其居耳。

玄鸟归：燕子此时自北而往南迁，乃南方之鸟也，故曰归。

群鸟养羞：三兽以上为群，羞者，所羹之食，养羞者，藏之以备冬月之养也。

白露对于中国人来说是有诗意的，两千多年前的《诗经》名篇《蒹葭》的“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。”即脍炙人口，千古传诵。

每年九月初开学季，以及教师节均在白露节期间。白露节是学子读书启蒙的时候，“君子以常德行，习教事。”“君子以果行育德。”君子尊尚德行，学习教化，以果敢坚毅的行动来培养自身的品德。仪者德也，白露不能露，穿戴要整齐肃穆一点了。

白露养生

起居调养

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖。白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气，很容易诱发感冒或导致旧病复发。抵抗力差的老年人尤其不适合“秋冻”，应按时增减衣服，以免寒邪入侵。注意早晚添加衣被，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”。

饮食调养

白露天气转凉，应避免贪食寒凉，以免损伤脾胃阳气，尤其脾胃虚寒者更应注意。秋天凉爽之时，过敏性鼻炎、哮喘等易发，这些因体质过敏而引发的疾病，在饮食更要慎重调节。凡是患有过敏性疾病的病人，应少食虾蟹海鲜等。

秋天天气干燥，人们容易出现口唇咽喉干燥、皮肤干燥等症，这就是“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

秋季水果不仅有人体所需的多种维生素,而且有良好的食疗作用，如梨,苹果、葡萄、橘、柚、柿子、桂圆等都是秋季适合食用的水果。

蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者还可多吃些红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼、鸡肉、泥鳅等食品。

运动调养

秋季养生，天高气爽，是开展各种健身运动的好时期。老年人选择活动强度低，运动频率慢的慢跑、散步、做操、太极拳等，年轻人可以选择一些有氧运动如跑步、游泳、打球等。

精神调养

秋天被称悲秋。秋天花草树木开始凋谢，人们触景生情，易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为秋季对应五脏为肺，肺对应五志为悲。喜胜悲，喜能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。笑口常开还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

不过，情志调养就根本来说，还是要从提高世界观、人生观、价值观等人文哲学修养方面，以人格档次的提高来达到情志与身体、社会的最佳平衡。人作为天地间最为灵秀之物，天地给予了人偏爱，使得人摒弃了愚痴得以接受感化说教，已是十分不易。因此乐观向上，宁静致远，恬然自得，中庸保和，是最健康的心态。菩提本无树，何处惹尘埃。

药物调养

此时是夏秋之交的过渡之际，亦是阴阳二气的变化之际，夏至阳极而一阴始生，到了白露，阴气兴起，逐渐加重。天地的阳气开始向内收敛，而肾是主收藏的，所以这个时候肾就开始收纳阳气以备过冬。而阳为阴之用，阴为阳之体，对于肾阴虚患者来说，只有补阴才能纳阳，所以秋冬补阴，白露是很好的补阴季节。六味地黄丸就是此时补肾阴虚的经典用方。同时长夏造成脾虚运化不足，阴亏血少，白露时节又易津枯血燥，所以阿胶也正是此时经典的滋阴补血、润燥止血的滋补膏方。