教育部推动“双增”：体育的重要性凸显，如何培养孩子体育爱好？

文｜张蔚斐

图｜pexels

来源｜成长的可能

10月26日，国家体育总局印发《“十四五”体育发展规划》。再次强调了发展青少年体育的重要性。

为了青少年的健康成长，除了“双减”之外，教育部还在推动“双增”。一是在减轻校内课业负担后，学生参加户外活动、体育锻炼、艺术活动、劳动活动的时间和机会增加了。其次是在校外培训机构认定中将体育和美育培训列为非学科类培训，学生接受体育和美育培训的时间将会大大增加。

那么，在体育锻炼如此火热的当下，家长应该如何引导孩子爱上一项运动，如何从小培养孩子的体育兴趣爱好呢？

“成长的可能”邀请了两位在体育兴趣爱好培养方面有心得的家长，分享他们的经验。

分享人：

澈澈爸爸，医生，平时爱好运动，是一个不专业的足球粉。

Penny妈妈，记者，平时喜欢打篮球。

#1

在竞技运动中培养竞争意识

在澈澈2岁多的时候，澈澈爸爸给他报名了平衡车。

“当时觉得澈澈的性格和我很像，没自信，也不争不抢，没有什么竞争的意识。这样可能很难适应后面的社会竞争，所以就想通过竞技体育来锻炼一下。”澈澈爸爸说。

他们选择报平衡车的一个原因是，平衡车的比赛非常多，可以有更多的锻炼机会。

一开始，澈澈并不想去。一期后，3岁才开始训练。和很多孩子一样，澈澈起初也有点儿不适应，并没有表现出很大的兴趣。但是，澈澈爸爸和妈妈还是风雨无阻地坚持送他去训练。

慢慢坚持下来，他们发现，澈澈还是喜欢骑平衡车的。在不是训练或者比赛的时候，他自己可以“骑得飞快”，很享受。可是，一到正式的训练或者比赛时，发挥的反而没有平时那么好了。

“他其实学得不错，但是他一开始没有输赢的概念，觉得把赛道骑完了就可以了。”

而让澈澈开始有比赛意识就是在比赛当中。

第一次参加平衡车比赛的时候，澈澈还是没有任何的输赢意识。他来到比赛场地，看到奖杯和奖品，就兴高采烈地跟爸爸妈妈说：“想要那个奖品！”澈澈爸爸告诉他：“要获得名次才有奖杯和奖品。”

这次比赛完，澈澈没有拿到名次，也就没有奖杯和奖品，当时就难过得哭了，这次的经历让澈澈开始有了竞争意识。

就在两天前，澈澈又参加了一场区域赛。本来可以得第二名，但连续两次摔跤，使他最后没有得到名次。这次他自己很伤心，也知道自己失败了。昨天去幼儿园的时候，他主动和老师说起了比赛的情况。

（澈澈参加平衡车比赛）

“我们就是希望学平衡车让他明白坚持、输赢的概念，培养他的竞争意识。这也是当时选择竞技类体育的原因。”澈澈爸爸带着澈澈参加了很多场比赛，他发现一个现象：

“很多孩子比了一次就不参加了，就不训练了，退出了。坚持下来的就一次一次表现地越来越好。其实，坚持的过程中孩子的性格也有慢慢地改变。2、3岁的孩子没几个会认真听教练的，一开始的兴趣都不强烈，容易走神，但现在训练规则感就好多了。”

从3岁开始训练到现在，澈澈坚持学习平衡车2年。他的平衡车长期放在爸爸的车后备箱里，每周的周末，还有爸爸去体育馆的时候，都会带他骑平衡车。

“其实他也没有真的拿到过多么靠前的名次，最好成绩就是拿到过一个第二名吧。我们其实也没有特别在意他具体拿了第几名，就是希望他能有这个拼搏、做事尽全力的意识。”

所以，即使上个礼拜天的比赛成绩不尽如人意，澈澈还是收获了他想要的礼物。

平衡车是培养体育竞技精神的一个方式，对于很多家庭来说，可以是足球，羽毛球、乒乓球，找到一项热爱的体育运动，坚持锻炼，在竞争中成长。

#2

在运动中变得更勇敢

小朋友似乎天然喜欢在户外活动。5岁的Penny会滑轮滑，也爱在足球场上奔跑。

“我很想让她从体育中学会勇敢面对，不在乎输赢的道理。从基本功练起来，练扎实。”Penny妈妈说。

Penny妈妈本身喜欢打篮球，也曾带着Penny去露天球场，试图“熏陶”孩子的兴趣爱好。起初Penny会偶尔拍拍球，但是后来她越来越不喜欢篮球了，她觉得拍球给不了她成就感。她想投篮，但是成年人的篮筐高不可及。

虽然Penny并没有爱上篮球，但是Penny妈妈认为：“想培养孩子的体育爱好，还真的需要家长也有体育爱好，比如我们带她去球场，她就去，她偶尔主动也说要去，但次数很少。”

对于体育运动的培养，Penny妈妈还是比较佛系的。在她们小区，还有一个和Penny完全是两个极端的孩子。

“我们小区有一个一年级的小朋友，每周六日写一会儿作业就出来活动了。他家长真的很勤快。他跳绳是班级第一，跑步也挺好的，会打篮球，还会游泳……游泳是他爸爸教他，每年夏天就泡在健身房的游泳馆。篮球爷爷和爸爸都教他，家里给他买了一个球框，就绑在树上，或者绑在路灯上让他投篮……”家长自身的兴趣爱好真的能影响孩子，在一个体育运动氛围浓厚的家庭里，孩子自然而然地会更擅长体育。

“他家长每周六日都陪他各种运动，那个男孩子特别热情，碰到Penny，就招呼她说可以跟他一起玩，有时候我们也会用他的球框投篮。”吸取了Penny不爱篮球的经验，Penny妈妈认为，如果培养小朋友打篮球，还得有适合小朋友身高的篮球框。

篮球没有兴趣，别的项目呢？Penny妈妈平时会让她看奥运会比赛的视频。“各种比赛她都看过，大部分是集锦类的。篮球、足球、排球、乒乓球、跳水、跳高、撑杆跳……她超级喜欢看撑杆跳，但只是喜欢看，从不说自己尝试跳之类的。”

Penny爸爸又尝试着带她去足球场。在足球场上，她看到了一个比她还小的小妹妹，但是足球踢地特别好，这让Penny很羡慕。

（足球场上的Penny）

Penny喜欢上了踢足球。她爸爸会带她去足球场踢，她喜欢在绿草地上奔跑的感觉。“虽然她踢的也不是很好，但她很想要一双真正的球鞋，觉得有了球鞋，她也能踢好。所以她最近经常要求我给她买一双球鞋。”

相比足球，轮滑是Penny坚持更久的运动。除了家长的影响之外，环境也很重要。“我们小区不大，大概有20个中小学的孩子，滑轮滑的就有七八个。每次别人在楼下滑，她看着觉得很酷，想滑的欲望就强烈了。”Penny妈妈说。

“她是4岁开始滑轮滑的，下个月马上5岁了。我觉得轮滑滑好了也就行了。她的性格很害羞，希望她能在轮滑运动中变得更勇敢，胆子大点儿。”Penny妈妈说。

由于Penny胆子小，刚开始接触滑轮时，她不敢动，一步都不敢往外滑。Penny妈妈则鼓励她：“爸妈妈都在身边看着呢，不会摔倒，即使摔倒也穿着护具呢，没事儿，摔不疼。”

等她迈开第一步，后面就顺利了。小孩子学习能力很强，五分钟就学会了。这也让Penny明白：勇敢迈出第一步很重要。

“但是，她有倒退期，比如，有一段时间，她就是不滑，一直说‘害怕，害怕’。本来她都学会了，但又不敢动了。那段时间怎么鼓励她都不行。后来又过了一段时间，她自己说想滑了，就赶紧给她换装备。”Penny妈妈说。

（Penny滑轮滑）

小区里滑轮滑的孩子很多，这样的环境对于培养兴趣爱好来说也是很重要的。孩子们都更喜欢扎堆集体活动。Penny会和小区的孩子们一起玩，但是别人都滑得特快，甚至还比赛，她不参与比赛，就自己慢慢滑。

“从气氛上看起来是跟小区的孩子一起玩的，但其实又不是一起的。我家孩子还是胆小，因为她滑得超级慢，小心翼翼的，不敢滑太快。希望她慢慢地能把胆子练大。”Penny妈妈说。

#3

家长该如何做？

金色摇篮教育创始人程跃博士此前接受“成长的可能”采访时建议：家长要尽早培养孩子的运动能力。

从孩子刚出生开始的坐、站、走、跑、跳，这些基本运动能力都要重视。

大一点后到6岁之前，可以学习一些运动技能，如拍球、轮滑、跳绳、游泳、滑板车等。在家长可以操作的范围内，都可以参与进去。

“运动和身体素质、精神状态、精力充沛都有关。以轮滑为例，这项运动涉及了平衡、协调、柔韧、灵活、速度等运动素质，还包括个性培养、胆量等因素，在保证安全的前提下，越早培养越好。”程跃说。

北京大学心理与认知科学学院教授、博士生导师魏坤琳（曾任《最强大脑》科学评审员）多次强调“四肢发达，头脑更发达”。“运动能力，其实和认知能力息息相关。因为人运动的时候，所需要激活的脑区，在很大程度上，和进行认知活动的脑区是重合的，所以从小孩子的运动能力，就可以预测到他将来的认知能力。”

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