哪个小区没几个疯狂跳绳的娃？

文｜张蔚斐

图片来源｜pixabay

家长、孩子、一根跳绳，成了如今小区里最常见的组合。

希望孩子能长高、希望自家孩子有评优资格、希望孩子的体育中考成绩能拿更高分……这根小小的“跳绳”上承载了家长太多的期望。

据钱江晚报9月6日报道，一位杭州妈妈每天逼迫女儿跳绳三千个，导致女儿患上胫骨结节骨骺炎，今天上午登上了微博热搜第一。

为了让女儿媛媛长得更高，给她布置的跳绳任务从每天1000个增加到早、中、晚各跳1000个。直至不久前，媛媛跳着跳着忽然感到左膝疼痛，经医生确诊，是患了胫骨结节骨骺炎。

为了这一根跳绳“疯狂”的，不仅是家长和学生，还有体育培训机构。国家大力支持体育发展，政策利好不断，吸引了很多机构纷纷推出“跳绳班”。多地的跳绳补课班异常火爆，“天价”跳绳培训班层出不穷，据新浪财经报道，北京海淀区的跳绳班一对一教学费用达到了每小时2000元。

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跳绳为何如此火热？

2014年，跳绳考核被纳入《国家学生体质健康标准》，越来越多省市更是将跳绳纳入体育中考。小小的跳绳，“身价”一跃而上。

跳绳是多省市体育中考的热门选测项目，以上海市为例，上海市体育中考方案中跳绳满分标准为：男生4分钟400次，女生4分钟405次。

苏州体育中考方案中则规定男女生一分钟内跳165个为满分。据姑苏晚报此前报道，结合苏州市往年的体育中考情况，考生跳绳的满分率较高。

对于初三学生来说，比较容易练习、且更容易拿满分的跳绳，成了他们的第一选择，因此家长对跳绳的重视程度也日益加深。

苏州某学生家长此前在接受姑苏晚报采访时提及：“学校要求孩子每天坚持跳绳300个，有一段时间因为功课忙碌，两个星期没有锻炼，体育课上的跳绳考试成绩就下降了。所以跳绳不仅是门技术活，更是体能活，坚持锻炼才能保持水准，将来中考才能拿满分。”

因此，对于很多孩子来说，选择跳绳，意味着选择“体育中考满分”的目标，这也难怪家长和孩子们都“为之疯狂”了。

跳绳成绩在小学也是刚需，影响到孩子的评奖评优。2020年底，北京市朝阳区教委评选小学区级三好学生，要求必须“达到《国家学生体质健康标准》优秀等级”。体测成绩被评定为良好及以上者，才能参加评优与评奖。

朝阳区某家长在接受“成长的可能”编辑团队的采访时提到：“孩子的体育成绩一年一次考核，上报教委，如果不是优秀，不能参评班级的三好学生。”跳绳满分的标准是男生一分钟跳117个，女生一分钟跳127个。

“我们孩子一年级刚开学，学校就组织了一场一年级跳绳比赛，我们班参赛跳150个以上的就有20多人，最厉害的孩子能跳250个。”这位家长说。

（图片来源：朝阳区家长）

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如何科学练跳绳？要回归运动本质

简单易学、有利于强身健体、有助于孩子长高、还能提升体育测评成绩，在家长看来，多练习跳绳，似乎百利而无一害。殊不知，过犹不及，跳绳过量会给孩子的身体带来损伤。

所以，跳绳虽好，家长还是要恢复理性。掌握更多科学运动的知识，引导孩子健康成长。

为了更好地帮助家长了解跳绳和运动，“成长的可能”编辑团队采访到了2013全国武术散打锦标赛女子56公斤级冠军、中国武术协会会员、国家一级裁判员、体适能运动品牌小象皮尼教研员李嘉慧。

李嘉慧提到，要让跳绳回归运动的本质，不能一味地为了成绩而去跳绳。跳绳是加强体能素质的方式之一，因此，配合其他多元化的体能训练是必要的。跳绳的技巧性相对不高，更多是体能消耗，提升孩子的身体综合素质才是关键。

她认为，五岁之后的孩子，身体力量、协调性都有了一定的发育，这时候开始尝试运动练习，是比较合理的。日常训练时间，建议控制在20-30分钟，可以是少量多次的累积时间，也可以是一次的运动时间量。

“不科学的运动，对身体的伤害是最直观的。其次是心理伤害，如果每天长时间让孩子重复一项运动，时间久了，孩子可能会从心理上对这项运动很排斥，慢慢对所有运动排斥，再结合在青春期，容易出现逆反心理。”

从运动的便捷性上考虑，跳绳是不错的运动选择，除此之外，跳绳还能改善孩子的肢体协调性、力量感、提升耐力和平衡能力，又和体育测评成绩挂钩，保持一定的练习节奏是有必要的。

但家长要对孩子的运动能力有判断，如果孩子的运动能力偏弱的话，可以先增强各方面基础运动能力。要注意控制量，根据孩子的体能制定合理的锻炼计划。跳绳前做好热身运动，动作尽量标准，强度适当。在跳绳时要穿缓冲减震、抗震力强的运动鞋，并选择平坦的地面，最好是有弹性的塑胶跑道，以尽量避免跳绳时可能发生的损伤。

家长也可以找一些跳绳教学视频，学习动作要领、技巧、需要避免的误区，帮助孩子培养科学运动的意识，让运动更有效果。

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本文作者：张蔚斐