朋友总爱抱怨，特别闹心，我该怎么办？

每个人在生活过程中，或多或少的都会有抱怨。抱怨是情绪和情感的宣泄，它体现了一种对生活中某事、某人、某物的不满，一种怨恨的表达，一种责怪，一种逃避自我责任的减压方式。其实抱怨无处不在，也是人类情感发展的必然产物。只不过，我们身边有些人，把生命交付给了抱怨,似乎大多数人事物，都对不起他，这种情况，就很容易让周围人感觉心烦，被满满的负能量缠绕。

抱怨，表面上是表达方式的问题，其实是对压力的理解和还击，更深入探索的话，是一个人看待生活和生命的态度与信念。因此解决爱抱怨的问题，也可以从这三方面入手。

首先，引导朋友学习正向的情绪宣泄方式。举个例子，自己考试没通过，他可能抱怨室友起床没有喊醒他，导致他迟到；抱怨考场太冷影响他的发挥；抱怨主考官不尽人情不给他多答一题的机会；抱怨高中老师没能提供优越的条件，让他去到更好的学校；抱怨小时候父母没钱，不能像人家不用走独木桥就能实现自己的梦想……

大家来看，这里边所有的信息，都是指向于当事人以外的一切原因都是他人他事他物引起，与自己无关，也就是逃避责任。还有，越抱怨时间越久远，而这个时间是向过往追溯，去寻找不可能改变的过去，而不是指向可能发生改变的未来。

那么我们就知道了，这一系列的抱怨，不过是当事人考试未通过内心烦闷、痛苦、感觉不被理解的一种表达，是对自己人生挫折无力挽回的遗憾。这是一种明显的情绪发生发展过程，如果我们去引导他表达出，我现在很烦闷，因为考试没通过，我希望有人能陪陪我，表达一下理解。这就是一种正向表达，可以更快的帮助当事人处理情绪，重新积极的面对未来，这样，抱怨自然而然就消退了。

其次，引导朋友转变对压力的认识。不愿意主动承担压力，或者是不自信具备承担压力的人，才更容易把责任往外推，因为是外力左右，所以一切的结果无需自己承担，自然自己就获得了安慰，心安理得了。所以如果有机会，可以给朋友创造机会去锻炼他的抗挫能力，也可以通过聊天、咨询的方式，转变他对自身承担压力的看法。比如即使结果不如人意，但我是有勇气承担这种结果的，我自信我有能力承担不良后果所带来的压力。

第三，对生命的态度和信念，看起来比较深奥，但做起来未必难。如果我们能够带朋友重新整理和清晰自己的梦想，重新审视自己，弄清楚自己为什么活着，自己的生活目标是什么，有什么样的追求，他的生命态度自然而然就明了了，就有动力了。当然，如果这种方式你自己做不来，可以考虑请心理咨询师来进行专业的干预。

当一个朋友对我们而言，是非常重要的存在时，即使他总是抱怨，给我们带来很多烦恼，但我们仍然想要去帮助他，解救他。而有一些朋友，如果他们并不是那么的重要，或者于我们而言，并非是必须去帮助和解救的，那么此时，我们也需要慎重的想一想，是否要重新审视与朋友之间的关系，是否要适当的远离负压的环境，让自己走进更具有正能量的圈子。

就像沼泽，如果我们必须跨越，并自信自己有能力通过，那么无论多少困难，我们都甘之如饴。可是如果这片沼泽与我们而言，并非必要，或者我们本来就没有这个能力和自信通过，我们同样可以选择放弃，去寻找更适合我们自己的地貌环境。交朋友也是一样的。