学会2点，心大了事就小了，还怕日子不香吗？

你有过心情美美找领导汇报工作，被劈头盖脸一顿痛批而心情跌入谷底吗？

你有过兴高采烈地和闺蜜聚会，突然被召回公司，而心生不满吗？

你有过兴致勃勃地参加同学聚会，被人一顿胡乱操作扫了兴致而愤愤不平吗？

……

作为社会人，每天与周遭的人发生各种联系，难免与人发生不快、诸事不顺之时，

如何迅速调整心情，回归好状态？

《不在乎的勇气》正是一本帮助消除情绪，教会我们学会直面问题，不逃避、不抱怨、不指责，安然以对，活出自己欢喜人生的生活实践操作丛书。

作者是日本超人气心理咨询师大岛信赖，他从自身心理成长痛感出发，用生活实例进行深入浅出的示范，给予64个钝感力练习和生活技巧指导，视角新颖，引导人们自我心理成长，清除心中的负面情绪。

本书是继他出版《情绪暴走不是你的错》、《现在这样就很好》、《我可以不计较，但你不能理所当然》的又一力作。

他分别从“为何受伤的总是你”“练习钝感力”“你想多了”“华丽地忽略掉生活中棘手的人”“现在这样就很好”5章节的内容来阐述。

让我们从在乎他人的看法，期待被认可，被赞同、被喜爱，转变“他人的意见其实没你想的重要”，摆脱抑郁、焦虑、闷闷不乐，心中安定平和的状态。

本书中作者大岛信赖例举了大量的生活实例，示范讲解如何掌握钝感力，在此分享让我很受用的2招。

一、灵魂拷问自己，分辨哪些事可以无视。

生活中，时常会被乱七八糟的琐碎事件影响了心境。

心境不好，自然情绪不好，做事效率就会降低，学会辨识哪些事是该在乎的，哪些是无关紧要可以无视的事，可以大大地提高生活幸福指数。

作者大岛信赖在书中分享了一个办法，就是在沮丧时，让自己像个“有钱人”那样，灵魂拷问自己：这件事情值得我在乎吗？

因为通常有钱人遇事很善于转念：我的时间这么宝贵，与其在鸡毛蒜皮小事上浪费，不如把时间用去挣钱。

转念之后，他们就能很快无视繁杂琐事，调整状态重新投入工作中。

灵魂拷问能让自己从“贫穷”的思想中解脱出来，用最快的速度解开纠结和不悦，情绪回到正轨。

拿堵车来说，如果想着“怎么还堵着，司机怎么还不快点开？”，一直用这种焦躁的心情等待，就会让自己越烦躁。

而此时如果能转念拷问自己：堵车这事值得我这么焦虑吗？是我能改变的吗？如果不能，堵车时段我可以利用起来做些啥事呢？

转念：“嗯，是的，堵车是我无力改变的事实，既然这样，就好好利用这个时段看看电子书、听听音乐，看看夕阳西下，放松下工作一天紧绷的心情也是很不错。”

通过换个心境，迅速调整情绪，就不会因等待而烦躁。

无论是生活还是工作中，也可以把这个方法用起来。

本人作为在职教育者，每天面对一群上天入地的神兽，还有一堆繁杂琐事要处理，时常感到烦躁。尝试大岛信赖教授的方法来调整情绪，屡试不爽。

当心情不悦时，尝试此法试试，一定会让你神清气爽，心情阴转晴的。

二、原来别人的“攻击”是源于嫉妒。

作者在书中举个亲身实例：曾经有一次，他被同事指着工作方案说不对，于是按照大幅度修改了工作方案，做了一系列调整，结果同事在他背后大肆地嘲笑，还说他蠢，令他内心委屈和愤怒之余，又忍不住想：为什么大家要怎么对他？

过后，偶然有天他看了电视节目《动物世界》，看到动物幼崽在嫉妒时，也会对同胞发出攻击。顿时茅塞顿开，受此启发反躬自省，才幡然醒悟：原来自己也曾有不知不觉嫉妒后辈的时刻，不自觉地给对方使绊子的时候。

作者在本书中讲到家庭生活，父母对孩子的指责呵斥，也很可能是源于嫉妒。

当父母口口声声对孩子说：“都是为了你好！”“你得改正错误！”，就很可能是出于嫉妒心理。

因为孩子的青春活力，对比之下，父母联想到自己年老体衰正在发生，于是不知不觉地变成宣泄自己嫉妒心的破坏型人格。

在日常中，父母还可能嫉妒孩子的想法与众不同，想法的创意，为了维护“父权”“母权”就会发生指责呵斥孩子，故意做出干扰其实施想法的行为，一次体现自己的权威。

这种不知不觉的嫉妒心理，隐藏在人的内心深处，是不容易体察到它的存在。但无论是家庭还是工作中，的确经常发生。

因此，当自己遭遇到别人的刁难和指责时，就想：他这是在嫉妒我！

可能是嫉妒我的美貌，也可能是嫉妒我的才华，还可能嫉妒我比他受领导器重……一旦以自己为中心去想，自然很多事就想通了，看透了，明白了！

《不在乎的勇气》这本书中，还有很多非常棒的练习钝感力的方法，每个读者get到的点不同，受用的内容也不同。

最后，送上我想说的一句话：生活是自己的，心情也是自己的，心大了，事就小了，日子自然就香了。