还有不到4周，2020年就翻篇了，你焦虑吗？

公司在裁员，小张刚被约谈，下一个不会就是我吧？

老公最近总是对我心不在焉，每天对着手机戳戳戳，我该和他谈一谈？还是悄悄看他手机？

孩子明年就二年级了，入学一年我已经崩溃，不敢想象以后……

对于很多人来说，年终岁尾不是憧憬和希望，而是数不清的焦虑和烦恼。在搜索引擎上上键入“年末综合症”，5，020，000个数据，让我们知道自己不是一个人。

烦躁、忧郁、迷茫、不想上班、上学、心情无故低落，都是年末综合症的表现。

难道我们的人生，都注定是痛苦的吗？

为什么辉煌和荣耀，都一定属于别人呢？

为什么我努力“累成狗”，还不如人家不费吹灰之力轻松升职加薪呢？

也许，并不是你运气不好，而只是你的认知尚未“觉醒”！

周岭在《认知觉醒：开启自我改变的原动力》里分析了焦虑的根源：

“急于求成，相同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。”

那么，如何从解决“焦虑”这一问题呢？不妨直面困境，用“保持耐心”这个诀窍，来稀释我们的困境。

相信很多人，都听过10000小时定律。

“想要成为一个领域的专家，需要10000小时，按比例计算，如果每天工作8个小时，一周工作5天，那么成为一个领域的专家至少需要5年。”

但是对我们很多人来说，真正难的并不是付出1万小时，而是付出1000小时，就想要回报。

去健身房三天，就指望能瘦个10斤；照着清华书单读几本书，就指望能通览古今。人人都知道耐心的重要性，但是并非所有人，都能耐着性子地打磨自己。

在时间就是生命的现代，为什么还要保持耐心？

追求即时满足是人的天性。小婴儿哇哇哭，父母就会喂奶。这个时候和ta讲道理，跟对牛弹琴是一样的。这是因为对人类来说，最先发育的是情绪脑，他们还学不会“等待”。

只有年龄渐长，理智脑开始发育，我们才会学会“延迟满足”。而有研究发现，优秀人士之所以更容易成功的秘诀，就是他们耐心更足，更会等待。

与其起到自己是“天选之子”，不如踏踏实实、步步为营。保持耐心，并不是随遇而安，应该应该奉行长期主义，享受时间的复利。

什么是复利效应？就是厚积薄发的过程。前期增长缓慢不要紧，关键是达到一个拐点后就能实现快速增长。

高瓴资本创始人张磊在《价值》中就曾分析过：

“一个商业物种的产生起源于它所处的时代和环境，其积累的生产能力、供应链效率和品牌价值，是对那个年代最完美的诠释，堪称经典，而经典的价值不可能瞬间土崩瓦解，也不会凭空消失。”

现在多少百年传世的品牌，都是靠一点一滴的口碑累计起来的，而不会是凭空出现的。

学习也是如此，比如学习英语，前6个月都是积累阶段。只有熬过这段静默的岁月，才能有出口成章的喜悦。

在同龄人的不断超越面前，如何保持自己的节奏？

也许你会说，道理我都懂，但看见同龄人这么厉害，内心还是焦灼，怎么办？

《认知觉醒》中给出了三点建议。

第一，坦然接纳自己。

“如果对自己不能立即变好这件事感到焦虑，这本身就是缺乏耐心的表现。”

在你焦虑时，不要打压自己，而是要明白这是人的天性。如果能够坦然接纳“体内的原始人”，那么它也会给你多一些倾听和理解的。

第二，学会延迟满足，变对抗为沟通。

大家休闲之余都在干什么？

玩儿手机？看电影？还是看直播？不仅轻松不费脑，还能打发时间。

但是“无脑娱乐”的时间长了，只会陷入“自暴自弃-谴责自己-继续娱乐”的死循环。而我们要做的，不是放弃娱乐，而是与心中好逸恶劳的小人谈判：

“暂时忍耐一下，先做重要的事情，之后会有半个小时专门玩手机，想怎么玩都行。”

只有允许自己慢慢改变，才能让耐心发挥作用。

第三，学会释放本能脑和情绪脑的强大力量。

保持耐心的终极大招，是把你要完成的目标，和你的乐趣融合在一起。

《当我谈跑步时，我谈些什么》是日本作家村上春树最受欢迎的随笔集。其实村上春树几十年如一日跑步的原因，想要放松因为写作而焦灼的大脑。

“痛楚难以避免，而磨难可以选择。”

坚持跑步，选择磨难，就是将人生的主动权握在自己手中。村上春树坦承说，我的职业是小说家，所以我需要通过长跑来支撑我的职业。

如果你真正热爱，那么就必定勇往无前。