父母注意！孩子运动后千万别做这些事，否则埋下病根…

生活中家长朋友都有带孩子出去运动的习惯，但是许多家长都只关心孩子运动中的情况，往往对孩子运动后的维护知之甚少，以至于会对孩子的身体造成一些不必要的损伤。

小状元提醒各位家长，运动后的孩子其实更需要被关注！往往很多孩子的一些损伤都是运动后的不注意造成的，记住这“五不”，让孩子远离不必要的伤害。

运动后不能吃糖

很多家长都喜欢在孩子运动的时候，给孩子准备一些糖或巧克力，担心孩子运动后不及时补充能量会低血糖，但其实孩子运动后是不宜吃高糖食物的！

医生提醒：若运动后大量摄入糖，糖在体内转化为能量的过程中需要消耗大量的维生素B1，导致体内的多种酶没有办法分解自身的碳水化合物，让乳酸增多，就会使人感到疲倦。

所以当孩子运动后吃了大量“糖”，往往会感到倦怠和食欲不振等，并且十分影响体力的恢复。

要想运动后给孩子补充能量，最好吃一些富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，通常推荐吃苹果和香蕉，尤其是香蕉。

因为香蕉中富含的钾、镁离子可以纠正运动后造成的离子紊乱情况；另外香蕉中的含糖量相对较高，可以补充体内流失的葡萄糖，预防低血糖的发生，是运动后最好的能量来源。

不能立即吃饭

生活中家长们会发现“孩子运动后吃饭更香”，于是有些家长让孩子出去玩一会再回来吃饭，其实运动后立即吃饭对孩子的身体会有很大的负担。

在运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，肠胃蠕动会减弱，消化吸收能力差；同时运动中消化腺的分泌也会暂时减弱，大量进食后会储留在胃部，损害胃内酸性环境，容易引起消化不良。

所以剧烈运动后，如果马上进餐，不仅容易引起肠胃功能紊乱，消化不良，对食物营养吸收能力还差。

若是孩子刚刚运动完又正好赶上饭点，千万不要立刻给孩子吃饭，等半小时后等孩子的身体恢复正常再吃才是最好的。

不能立刻洗澡

孩子们运动起来可不老实，疯来疯去不仅一身臭汗，身上到处还都是脏兮兮的，于是很多家长会在孩子运动完回家赶紧给孩子洗澡，来一个“全身大扫除”，但其实这样对孩子的身体是有害的！

因为人体在运动时，肌肉会不断收缩，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快，血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。

如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。

与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。

因此运动后立马洗澡常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克。

因此孩子运动完不要急着给孩子洗澡，让孩子体温正常，等孩子身体恢复正常后洗才是正确的。

不能立刻休息

孩子都是没有自控能力的，开心了就跑跑跳跳，累了就立马坐下休息，这时家长们就要监督孩子不要立马休息，做一些伸展运动缓冲后再休息。

因为剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

所以，剧烈运动后要继续做一些拉伸运动或小幅度的运动，不仅可以排解运动产生的乳酸，同时也能让骨骼肌肉有一个缓冲，待呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

运动后不能大量饮水

相信不管是大人还是小孩，都有过运动后“牛喝海喝”的情况，运动完感觉非常口渴缺水，一口喝到爽，喝完却发现身体不适，腹泻，呼吸困难等反应接踵而来。

人在运动时，胃肠的蠕动会减弱，消化液分泌减少。如果立即饮水，由于此时胃肠吸收能力较差，大量液体积聚在胃肠内，直接妨碍横膈的活动，进而影响呼吸，不利身体健康。

同时饮入的水一部分会很快变成汗液，携带体内的盐分排出，引起体内水盐比例失调，会有疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐等症状。

所以孩子渴了一定要控制孩子的饮水量，尽量小口多次，同时还要注意水温，太凉的水也是孩子腹泻的元凶。

生命在于运动，运动是孩子健康成长的重要一环，但是运动后的这些小问题也不容小觑，细节决定成败，正是这些小小的细节才能让孩子有更好的运动体验，更爱运动。