竟然还在帮孩子找预防近视的方法？养成这些习惯就可以有效控制

前一期的文章中，我们讲了关于幼儿青少年近视的两个主要原因：辐射的影响和学习环境的影响，我们在生活中可以经常注意这两个方面。

不过电脑毕竟已经成为我们生活中的一部分，想要完全割舍是很难的，像这种情况就需要我们知道使用电脑应该注意哪些用眼卫生。

二十一世纪是一个知识信息的时代，电脑的普及把我们带入一个五彩缤纷的信息世界。

中小学生对电脑更是爱不释手，上网看新闻、学习新知识、聊天和打游戏不亦乐乎。

在这其中有一部分人自制力较差，通宵玩电脑，夜不归宿，影响视力和身心健康。

每年的寒暑假结束，新学年视力检查，总是能够发现一些学生的视力急剧下降。

因此，怎么样注意用眼卫生与如何正确合理的使用电脑，我们应该注意以下这几点：

第一，使用电脑一小时后，休息十分钟左右，眼睛向远处眺望，缓解用眼疲劳。

长时间注视电脑屏幕容易引起眼睛酸痛、红肿等不舒适的症状。

第二，电脑显示器光线不能太强，也不能太弱，一般规定电脑荧屏上垂直照度不应大于150勒克司。

勒克司：照度单位，为距离一个光强的1cd的光源，在1米处接受的照明强度。

最好电脑左侧后放有一盏照明灯，有条件的家庭尽量选用大屏幕或液晶显示器。

第三，使用电脑时，注意操作电脑的姿势，也要与屏幕距离50-60厘米最好。

荧屏中心高度比眼的平行视线低一点，腰部要挺直，背靠椅背。

操作键盘时，肘部弯曲成90度，头要稍微向前倾，尽量保持自然放松的姿势。

第四，多喝茶水。有科学研究表明，绿茶中保留的天然物质成分，它的抗衰老、防癌、杀菌、消炎等方面的作用，是其他茶类不能比的。

特别适合年轻人、电脑工作人员和吸烟饮酒的群体饮用。

第五，用完电脑后应及时洗一下脸。

电脑屏幕产生的辐射量虽然很小，但经过日积月累，仍然会对皮肤造成一定的损伤。

容易造成脸部色斑，眼睛周围肌肤出现松弛，鱼尾纹、眼袋和黑眼圈等。

并且长时间坐在屏幕前，皮肤也很容易出现油脂分泌过多，灰尘积聚的情况，对皮肤不是很好。

使用电脑后，最好经常洗脸。

第六，经常参加体育运动。

体育运动不仅可以帮助我们全面的提高身体素质，同时也可以改善眼睛的营养状况和眼部肌肉的调节能力。

比如像篮球、足球那些视野开阔的运动，会使睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉的疲劳有不可替代的作用。

用眼卫生的注意其实更多的是我们生活习惯的养成，做任何事情都有一个正确的使用场景和方式技巧。

当我们理解并掌握这些知识的时候，就可以有效的去预防和控制眼睛近视。

如果发现已经近视，尽量及时配戴正确度数的眼镜，读书写字保持正确姿势，避免使用不科学和非专业的方法，对眼睛造成二次伤害。