冬季给娃吃水果别踩这三个雷区，吃对了治病，吃错了致病

寒冷的冬季，孩子的免疫力较低，很容易被疾病盯上，都说“孩子生病全家遭殃”，水果能补充身体所需的营养物质，是孩子增强抗力的好朋友，

家长们平时都是如何给孩子吃水果的呢？这些吃水果的「雷」，家长们千万别踩！

这些水果孩子吃起来要小心

水果富含微量元素和维生素，是孩子的天然营养库，但是孩子吃的时候得当心！

# 有核的水果要谨慎 #

每年都会有孩子因为误吞果核被紧急送医的新闻出现，可见「果核」成了孩子的吃水果的最大危险因素。

车厘子、桂圆、冬枣等带核的水果又甜口感又好，但孩子容易因为吃的太快而误吞果核，所以给孩子吃此类水果时一定要注意：

• 去核！一定要去核给孩子吃，避免宝宝误吞。

• 放在孩子不易拿到的地方，避免孩子不在家长视线的时候单独食用。

• 特别注意冬枣，枣核中间粗两头尖，孩子误吞即使没有卡喉，吞进了肚子也很容易刺伤孩子的食道、肠道或直肠壁等部位。

# 易过敏的水果要知道 #

生活中我们常见的 易过敏水果 及 过敏症状 家长应该了解，在这里列出了十大易过敏的水果及症状供家长朋友们了解参考。

水果制品≠水果！

是不是有很多家长觉得，水果制品是水果做的就和水果一样有营养，那可就大错特错。

自从便携的果汁杯的火爆，越来越多的家长喜欢将水果榨成汁给孩子喝。

果汁是水果榨出来的，去掉果渣，浓缩的都是精华”！错！实际上，它仨的营养排名是：水果 ＞ 果泥 ＞ 果汁

比起完整的水果，果汁中大部分都是「糖和水」，膳食纤维含量为0，维生素、钾等矿物质也会损失掉很大一部分。

同时果汁中的糖属于「游离糖」，不仅是孩子长胖的功臣，还是孩子形成蛀牙的最佳养料！

你辛辛苦苦榨出来的果汁，还没有直接吃有营养，是不是感觉要裂开了？

水果罐头是新鲜水果，经过清洗，分割、罐装、密封、加热杀菌、冷却等工序制成。

但是在加工过程中维生素C极易氧化，最少有超过50%的维生素C被破坏掉了，同时加入大量糖，不仅比水果更容易蛀牙，同时营养成分还低。

相信大家都吃过这种果蔬脆片，干脆爽口，什么蔬菜水果都有，和薯片口感一样，孩子特别爱吃！

但是这类脆片通常是低温油炸脱去果蔬中的水分，其中脂肪含量是新鲜水果的10-20倍，且含糖量更大，妥妥的「长膘神器」呀！

这就更不用说了，大量的糖在加热条件渗入水果中，让果脯变成半透明的状态，所以它的营养价值是稀释损失的，且一般会有防腐剂，妥妥的「高糖产品」！

变质水果要丢掉

受节俭心理的影响，很多人觉得变质的水果只要把变质的部分去掉就可以吃了！

虽然水果“腐烂变质”的外部变化大家可以看到，但细菌等微生物产生的“有毒代谢产物”肉眼并不可见。

比如水果中常见的扩展青霉菌产生的展青霉素、链格孢菌产生的链格孢毒素等毒素，容易增加食物中毒的风险。

所以看见水果霉变了，赶紧丢掉！那么如何判断水果是否变质呢？就六个字：

长毛（表面形成菌丝）、变色（发绿、发灰、发白、发红）、变味（有霉味，有酒精味）

所以买「新鲜」的水果，「正常吃」就能最大程度获得水果的营养，花里胡哨的吃法反而适得其反，下面给大家推荐冬季适合给孩子吃的蔬果。

同时在冬天增强抵抗力可不止是吃，运动也很重要，合理的饮食和运动才能在这个冬天“百毒不侵”。