从人体工学角度，整体思维的运动疗法，有效矫正脊柱侧弯

我们在前面的文章中提到过,针对脊柱侧弯的治疗必须考虑以人体工学为基础的设计所谓的运动疗法,尤其今天我们在所谓的PMME(普拉提运动疗法指导者)的概念中讨论其重要关键,以下与大家分享其中必须关注的焦点.

当我们在讨论身体的功能表现时,就必须对于身体上肌肉骨骼系统加以分析了解,尤其我们的日常表现活动的完成来自许多系统的分工合作,当我们要设计矫正性的运动疗法时,也需要全面考量.维持我们身体有一个相对理想的姿势,最重要的是张力,而张力来自许多软组织共同协作而成,包含肌肉,韧带,筋膜等形成这重要的三角互动关係,这一个三角形的能力彼此协作并且互相抑制,如果在哪一节段产生三角形的崩溃,都是使得姿势产生改变,偏离我们所谓的脊柱垂直中立线CVSL(CENTRAL VERTICAL SPINAL LINE)

身体上维持姿势的这些张力型结构,从解剖学上观察能发现,都是以三个平面围绕著所支持的关节或节段,而且对于身体上能量的消耗也有固定的比例存在,此外,我们拥有206根骨头,及602条肌肉,而肌肉还有层次,结构,及功能上的区分,也就让我们在考量脊柱侧弯的同时,必须顾及形变肌在日常生活中的表现,以及张力肌在稳定作用的能力,如此一来才可以真正的矫正脊柱侧弯所带来的影响

1.Ergonomic(人体工学的考量)通常我们建议透过穿戴式的设备来达成矫正的目的,利用的是时间与空间的互相作用,其中关注的部分会放在医疗用与非医疗用的辅具,矫正鞋,人体工学椅子,气垫床,或者是能达成矫正的相关辅具

2,运动疗法(Exercise):运动疗法有以下三个关键

A:躯干的运动(Somatic exercise)这裡强调的是,身体形象,思考,感受等三大区块

身体形象:事由患者在执行运动疗法的过程中,能充分地接受指导,身体在接受训练的过程中,躯干与肢体在空间中的相对位置,藉由动作的训练更能控制自己的身体,达成控制能力的提升

思考(Think),在运动过程中必须用心去思考,每一个动作想传达的能量,并且动作的品质与流长度所建构的身体条件,如何操作能够让动作更完善

感受(Feel)透过呼吸能力的激活,去感受在身体内能量的流动,也就是我们在中医系统中所强调的一股气,充分将治疗过程中,这一股气能达到四肢或末梢,让每一个动作一气呵成,显得协调有品质

B,矫正性的运动(Corrective exercise)提高患者的专注力,积极的配合指导者的指令,透过打破错误的行为模式与习惯,家对自己身体的知觉感受,其中的方法是建立中心线的概念,接著开始透过摆位或牵伸治疗改善脊柱的凹面,另外利用肌肉能量激活技术,尝试强化长时间被延长的凸面软组织.另外强迫患者使用非惯用手,非惯用眼及诱发舌头的运动,来矫正功能上的缺陷

C,身心调节训练(Conditioning exercise)执行运动过程中给予患者更多的是心理支持与鼓励,尤其脊柱侧弯的矫正属于长期工程,很多时候患者的积极性会随著时间的延长而慢慢失去信心,因为持续不间断的努力,往往是治疗成功必须付出的代价

以上是我们在设计运动疗法时,必须关注的焦点,更多的不仅在方法的执行,如何让患者能够在身心灵完全投入的状态下快速恢复正常,才是我们设计普拉提式运动想要达成的目标,我是康复医学台湾黄教授,在康复医学临床工作与教学27年,希望带给你全新的理念与知识,如果你喜欢我的文章请点赞或转发给需要的人,坚持科普,有问必答#清风计划#脊柱侧弯#运动康复##肩颈酸痛#@康复医学黄教授@头条健康