文 | 蜜芽妈（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

在成为妈妈之前，夫妻双方需要花费大量的时间进行备孕，有的家庭轻轻松松就怀上宝宝，而有的却总是备孕良久依旧没有消息。

这个时候就会陷入焦虑“为什么别人轻松怀孕，自己却这么困难”，事实上备孕和我们想象的不一样，它是一个比较复杂的过程，而选择正确的时间备孕，往往能够事半功倍。

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那么什么是正确的时间呢？通常当身体有这样几个表现，就说明时机成熟了——

第一种：体温逐渐升高

通常情况下，人体的温度是出于一个比较恒定的状态，除非身体不适，出现发热的情况，这个时候就需要选择正确的方式解决。

但是研究发现：女性在即将进入排卵期的时候，身体的温度也会发生变化，通常是呈现逐渐升高的情况。

因此通常在准备要小孩之后，可以准备一个体温计，时常对自己的体温进行测试，如果出现变化呈现不断上升的趋势，就可以考虑进行积极的备孕工作了。

第二种：小腹出现坠胀的感觉

女性“亲戚”快来的时候，小腹会出现一种隐隐的坠痛之感，事实上排卵也是一样的，这是因为子宫内部出现了一些变化。特别是在排卵时，宫口处于敞开的状态，从而出现坠胀之感。

这一点需要大家细细体会，当腹部出现一定的异样之感，排出月经出现的可能，主要是以月经周期为依据进行推算，那么就说明可以进行备孕了。

第三种：异常的分泌物

女性身体的分泌物是很重要的，很多人甚至以此来作为判断身体健康的初步标准，出现异常的时候也会选择做进一步的检查。

这种方法是比较直观的，大家可以很清楚地了解自己的状态。通常在分泌物出现透明的情况，那么就说明适合备孕了，可以着手准备相关事宜。

除了选择恰当的时间，备孕期间还得做好这几件事——

① 身体检查

在备孕的时候，第一步就是进行双方的身体检查，保证双方身体都是处于比较健康的状态，这样才能进行之后的备孕流程。如果身体出现问题，需要进行恢复之后再着手备孕。

② 均衡的饮食

在这一方面，主要还是应该以清淡为主，特别是一些不好的饮食习惯需要改正，比如抽烟喝酒是不能做的，特别是孕妈。辛辣刺激、生冷的食物也要避免，这些食物会身体造成一定的不利影响，所以需要谨慎。

同时需要及时补充各种营养，包括各种维生素、叶酸和钙质等等。

③ 正确的生活方式

作息时间：尽量保持早睡早起，不要熬夜。这样身体才能够更活跃和精力更为旺盛的状态。

适当的运动：运动是保持身体活力和身体机能的重要方式，因此需要进行有规律的运动，每天运动量在1小时左右，慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

同时女性需要注意不要久坐，特别是一些从事文职类工作的女性，需要时常站起来走动，多喝温水。

纠正不良生活习惯：女性化妆品尽量少用，用完之后也需要清理干净，避免吃药。