怀孕之后喝水有讲究，要想胎儿发育好，有几个时间段补水要及时

文 | 蜜芽妈（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

水是人体不可或缺的一部分，对于孕妈来讲更是如此，怀孕之后，对水分的需求增加，需要摄入更多的水来保持身体的水润，同时也关系到羊水的质量。

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那么对孕妈来讲最好饮品是什么呢？毫无疑问就是白开水。有的人会存在误区，任务纯净水等经过加工后的水会比白开水更适合，因为其中的杂质含量更低，事实并非如此。

这一类水看似更健康，实则并不适合孕期饮用，因为其中的水分子很难被身体吸收，特别是一些超纯水，饮用太多还会将人体内的微量元素带走，这样免疫力就会下降，所以孕期最好选择白开水作为补水的方式。

当然除了水本身有讲究之外，喝水的时间也需要注意，通常在这三个时间段喝水，不仅有利于补水，还能提升羊水的质量，从而让胎儿更好地发育——

第一个时间：早晨起床后

很多人估计都知道这个时间点，因为早上起床喝水这个行为不仅对孕妇有好处，就是普通人坚持这个习惯也是好处多多。

这是因为，我们的身体在夜间睡眠的时候会进行排毒和代谢，早上体内会有一些垃圾堆积，这个时候喝水能够让这些垃圾更顺利的排除体外，身体内的垃圾和不利物质减少，身体也会更舒畅，羊水自然也会变得清澈。

第二个时间：睡前一小时

在睡觉的过程中，通常我们是不会喝水的，但是睡眠时间通常在8小时左右，已经是一个比较长的时间了，这种情况下就会造成身体缺水，对孕妈来讲，羊水的量也会发生变化。

所以，在睡觉前可以饮用一杯白开水，但是不可饮用过多，通常200~300毫升左右即可，否则半夜起来上厕所反而影响睡眠，同时还有可能造成水肿。

第三个时间：洗澡之后

怀孕之后，很容易出现一些分泌物或者一些异味，爱干净的孕妈会频繁地洗澡来预防这些问题。但是在洗澡的时候，为了防止着凉，环境是比较封闭的，加上热水会导致室内温度升高，身体的水分也会被蒸发。

这种情况下，就容易出现缺水的情况，所以洗完澡之后喝一杯水能够避免皮肤干燥的问题，同时也能让胎宝更舒适。

当然白开水是孕妈孕期最好的饮品，但是有些问题还是需要注意，有些水就尽量不要喝——

① 反复煮沸

自来水煮沸的过程中一些细菌等都被消灭，但是煮的时间太长，会导致其中一些有害物质的浓度增加，如果长期饮用这类水，对孕妈和胎宝都有不利影响。

② 冰水

到了炎热的夏季，很多人都习惯性用冰水来消热解暑，但是这种水温度太低，对肠胃会造成很大的刺激，对于孕妈来讲，则很有可能导致子宫收缩，带来早产或者流产的问题。

③ 没有烧开的水

这样的水通常并不算很卫生，其中含有的细菌可能未被完全消灭，喝了这种水会给肠胃带来不适，出现腹泻等问题。

④ 各种饮料

咖啡和茶这类饮品是很多工作女性的最爱，提升醒脑，味道也不差，但是这种饮料会让神经处于兴奋状态，产生不安和失眠。

一些果汁可能也是妈妈们的最爱，既能补充维生素，又能满足自己的喜好，但是其中仍然含有很多果糖，长期饮用会导致血糖偏高的问题，所以也要注意。