随着人均寿命的增长，实现百岁梦不再是神话。

怎样活到100岁？很多人都有不同的做法。我觉得，听听过来人的经验，也是好的。

众所周知，日本是一个以长寿为名的国家，那里有全世界最多的百岁老人。有一个名叫日野原重明（1911—2017年）的日本医生活到了105岁。最难能可贵的是，他一直在工作，笔耕不辍。我最近读到的《活好2》就是日野原重明先生100岁之后的心路历程，或许我们能从中获得不少关于长寿的秘诀。

01 为什么会当医生

日野原重明很早就确立了要当医生的目标。

我10岁那年，第一次意识到死亡。一天晚上，患有肾病的母亲突然开始痉挛。那一刻，强烈的不安掠过我的脑海：“妈妈会不会死？”我情不自禁地跑进平时没人的房间，躲在角落里拼命地祈祷“希望我的妈妈平安无事”。我很害怕，却不敢直白地问赶来家中的那位医生“妈妈是要死了吗”，而是谨慎地换了一种问法：“您能治好我的妈妈吗？”医生一边安慰我“会好的”，一边给妈妈打了一针。妈妈的痉挛很快停止了，神志也恢复了。目睹这样的“奇迹”后，我下定决心要成为一名医生。

看来，日野原重明先生的目标感很强。关于长寿，他也是在做目标管理：他希望自己能活到2019年。虽然最后没有实现，但是活到105岁也很好了。

02 积极乐观的生活态度

不管遇到什么困难，日野原重明先生总是能够把压力变成积极向上的动力。

他有很多兴趣爱好，比如音乐、画画、写诗。

03 健康饮食

日野原重明先生强调要重视体重控制，理想的状态是维持30岁左右时的体重。

日野原重明先生30岁时的体重是60千克，我30岁时的体重是45千克。

为了保持体重，他坚持每天控制饮食。

以他的早餐为例，一杯150毫升的橙汁（里面加了一大勺橄榄油）、一小根香蕉，一杯200毫升的牛奶，里面放了4小勺大豆卵磷脂，餐后又喝了一杯咖啡。

这是他早餐食谱的标配，只有400千卡的热量。

对运动量较小的人和高龄者来说，日野原重明先生建议大家将每日摄取的食物总热量控制在1600卡路里。

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最后把《活好2》译者的话送给大家：只要心中怀着美好的愿景，生命之花就一定会长久盛开。