本周是国庆收假后第一周，法定假日调休一天，也就是说大部分人周六都要上班，学校也不例外，孩子们周六也得上课。楼上邻居家儿子佐佐今年上三年级，邻居说最近佐佐每天晚上作业都要写到23:30，刚开始她以为收假后老师抓进度，布置的作业多了。咨询老师后，发现作业量并没有增多。观察后才发现，佐佐写作业时经常会写着写着就发呆，要么就东瞧瞧、西望望，或者吃点水果，喝点水，总之，就是不往作业前面凑。而且最近几天佐佐挂在嘴边的口头禅变成了“妈妈，这周过的好慢啊，怎么还不到周末！”

听了邻居的描述，我告诉她：“佐佐这可能是假期综合症的前兆啊，你得多注意引导，小心影响孩子心理健康。”邻居有点不相信“小孩子有什么假期综合症？我看他就是假期玩的太多了，早知道不带他出去了”。

和我邻居同样想法的人绝对不在少数，他们不了解“假期综合症”，认为这就是一种矫情病。其实，长假过后孩子出现注意力不集中、赖床、沉迷游戏、贪吃、甚至感冒生病等症状，不是孩子矫情贪玩，而很大可能是他患上了“假期综合症”。

什么是“假期综合症”？

“假期综合症”在心理学上叫做“假日心理综合征”，一般较容易出现在长假之后。具体表现是：假期过后，很多人还会沉浸在假日的感觉中，一时无法适应忙碌的上班、上学生活。甚至有些人还会出现这样那样的症状，比如：注意力难以集中，效率低下、焦躁易怒等。对年龄较小的孩子，有些不适会直接体现在身体上，比如，拉肚子、胃疼等。

所以如果孩子出现以下症状，则十之八九是“假期综合症”：

• 1，做事不规律，爱睡懒觉。以前放学回家第一件事就是写作业，现在不是看电视，就是玩游戏，一写作业就走神，每天晚上作业都要拖到很晚才完成。晚上不睡，早上不起，天天要到最后一刻才爬起来，没时间吃早饭，最基本的生活起居全乱了。
• 2，做事不积极，拖延症患者。假期里没有上课的压力，渐渐松懈了下来，“拖延症”也不知不觉找上门来。于是，开学后就变得不能按时完成作业，甚至每天都在想，要是还在假期该多好。潜意识里还认为自己在假期，导致很多任务一拖再拖。
• 3，沉迷电子游戏，一玩就是几个小时。你以为他在屋里写作业，进去才发现人家在偷偷打游戏，经常一玩就是好几个小时。很多“假期综合症”的孩子，习惯用游戏逃避现实，他们宁可在游戏的世界里几个小时，也不想面对现实中的那一堆作业。
• 4，依赖性增强，不愿亲力亲为。假期里孩子们大部分都会被家长、老人照顾的很好。这会让很多平时已经养成自己事情自己做的孩子，变得事事依赖长辈。
• 5，乱发脾气，张牙舞爪。作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用就是脾气暴涨，一没顺着孩子的意愿，孩子就乱发脾气。

如果孩子出现上面几种情况，这个时候家长就不要过分苛责了，寻找科学合理的引导方法才是家长最该做的。

为什么孩子们会出现“假期综合症”呢？

很多家长都想不明白，为什么会出现“假期综合症”呢？放假、收假不是最正常不过的事吗？怎们还会不适应呢？其实，如果你这么想就把“假期综合症”想简单了。

首先，假期里，正常的作息会被打乱。

孩子在放假期间，生活方式与学校生活大不相同，学校生活井井有条，每天都有课程安排，非常有秩序感。而放假期间，孩子们没有了老师、作业的压力，想睡到几点就几点，想几点睡就几点睡，作息时间完全被打乱，这很容易导致孩子睡眠不足、抵抗力下降。同时，节假日各种聚餐又在所难免，孩子年龄较小最美食又很那有自控力，暴饮暴食就成了必然。不规律的饮食，让肠胃负担过重，很容易形成消化道疾病。并且在假期孩子有父母相伴，假期结束后孩子就需要单独面对学校即将发生的一切，这也难免会让孩子情绪焦虑。

其次，感受到压力，神经元会分泌特定的激素。

西班牙权威的神经心理学家阿尔瓦罗·毕尔巴鄂，曾说：当孩子感受到某种压力时，大脑控制动机的区域，一些特殊的神经元就会分泌特定的激素，这种激素进入大脑会让孩子们将所做的事情和“压力感”联系起来。

假期收假，孩子们即将面临：老师检查作业、新的课业要求、甚至隔三差五的考试。这一切都会给孩子带来压力，让大脑分泌特定的激素，从而让孩子跟平常变得不太一样。这种激素近年来已经被脑科学家证明是皮质醇，也被称为“压力激素”。

少量的压力激素对维持人体的“体内平衡”非常有帮助。比如，原始人类在捕捉猎物时，忽然发现不远的草丛中有只老虎，这时位于我们大脑底部的下丘脑就会开启身体自身的报警系统，向脑垂体发送化学信号。接下来脑垂体便会依次释放ACTH（促肾上腺皮质激素），激活处于我们肾脏旁边的肾上腺，释放肾上腺素和主要的压力激素——皮质醇。在这两种激素的协调下就会让身体充满能量，以应对这种危急时刻。

而如果压力激素过多，则会让人体无法自我消化内在情绪，让人们感到身心俱疲，甚至会影响身体健康。1998年，一场暴风雪席卷了加拿大东部，上百万人口受灾，电力停供有些地方甚至长达40多天，成千上万的家庭被转送到临时庇护中心。调查发现，经历此次灾难孕妇体内“压力激素”激增，对腹中的胎儿也造成了一定的影响。这些孩子成长到5岁半时，与同龄儿童相比，他们的智商更低，语言能力的发育也相对滞后。

所以，如果孩子患有“开学综合征”，不进行积极引导，很可能让压力激素过分增多，从而影响孩子的正常发育，身为家长我们一定要重视起来。

那么，要怎样引导孩子平稳度过“开学综合症”呢？

需要注意的是“开学综合症”需要提前防治，而非等到真的有了症状之后才去拯救。家长可以从以下几个方面着手。

第一，节前开始预防为主，做好计划。

所谓节前开始就是指，还没放假时就应该和孩子一起制定好计划。很多家长一到假期都会给孩子制定计划，但这些计划很多最后都搁浅了，为什么？是因为，这些计划只是家长的计划而已，他们没有征求过孩子们的意见。每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，去哪里玩，可以玩多长时间，看多长时间的电视，打多长时间的游戏等等，这些只是家长一厢情愿的愿望而已，既然是家长的计划，孩子很难执行那就是必然。

我们的建议是，家长和孩子一起制定假期计划，如果你担心孩子没有执行力，也可以先帮孩子制定计划，到假期中间阶段时给孩子一定的自主权，根据孩子前半段时间的表现，和孩子商量，适当的进行计划调整，不要将你的意愿强加在孩子身上。

第二，用好假期，夯实基础。

为了避免孩子难以适应开学快节奏的学习环境，假期巩固知识、预习新课的步骤必不可少。虽然放假了，但必要的学习时间还是需要保证。虽然没有在学校时的高密度学习了，但身为家长还是需要掌握孩子的假期作业，并根据作业量合理安排每天要完成的内容。并安排必要的完成时间，比如，每天40分钟语文作业时间，30分钟数学作业时间。当然这个时间最好是征询孩子后共同商议的结果。

利用假期预习新课业，是帮助孩子度过“假期综合症”很有效的一步。往往造成孩子假期综合症很大的一个原因是，假期结束孩子“心”还未收回来，但老师已经讲了很多新的知识，那些没有预习的孩子就很难跟上老师的节奏。所以，让孩子提前预习就显得非常重要。家长可以教孩子，以下两种预习方法：

1，提纲预习法

和孩子一起把要预习的内容列成提纲、提炼概括为有逻辑联系的纲要结构。这样做的好处是，让新的知识重点突出、层次分明，孩子听课时很快就能找到对应的内容。

2，温故知新预习法

这个方法是指，预习时一方面要帮助孩子归纳新知识重点，找出疑难问题；另一方面，要将新知识与已有的旧知识，最大化的联系起来。比如，教孩子三角形的周长公式，可以让孩子回忆一下长方形的周长怎么算，这两者有啥不同。

第三，假期结束，注意孩子情绪宣泄。

假期结束，孩子们面临新课业、考试等，难免会产生心理压力，产生排斥心理。收假后，家长尽可能每天抽空跟孩子谈谈心，比如，建立一个属于你和孩子的专属时间，可以是在孩子睡觉前的10分钟，利用这10分钟夸夸孩子的优点和特长，缓解孩子内心的脆弱和不安。也可以讲讲今天你遇到的好玩的事，说说你在工作上碰到的难题怎么解决的，让孩子知道每个人都会遇到假期结束后的焦虑。强化一些正面的、积极的、带有快感的情绪体验，帮助孩子宣泄个人的不良情绪。

总之，假期综合症不是简单的课业焦虑，而是一种身体、心理共同作用的病症。面对假期综合症的孩子，科学合理的引导必不可少。