上周日，带着优米去大学同学玲子家做客，进门没多久，玲子就开始吐槽老公：“大女儿写作业总爱拖拉，明明老师没布置多少作业，但她每天都要磨蹭到11点，你说才一年级就这样，以后怎么办？真是牵着不走打着倒退，跟他爸说‘女儿有拖延症’吧，人家非说孩子只是性子慢。”

那天我刻意观察了玲子女儿，发现每当妈妈让她去完成一项任务时，比如去帮弟弟穿衣服，她总会找一些类似她要喝水、她要写作业的借口而拒绝；但让她写作业，她要么坐在书桌前发呆，要么对着书籍眉头紧锁，当妈妈提醒明天要交这些作业时，她又会显得非常暴躁，异常担心。于是我告诉玲子，“你闺女确实有拖延症！但这并不可怕，只要用对方法很快就能纠正过来!”.

拖延症就是性子慢？不，你误会了

玲子老公代表了很大一部分家长对孩子拖延的态度，他们认为：孩子那么小知道啥是个拖延，就是性子慢而已。但事实上，拖延症并不是性子慢，它是一种自我调节失败后的产物。行为心理学上认为，拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然会把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对孩子的身心健康产生影响，会出现强烈的负面情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低自己等情况。

所以你看，“拖延症”和“慢性子”是有区别的。我们说一个孩子是“慢性子”，是指他性格天生如此，是天性使然，无论做什么事情都是慢悠悠的。而如果是个擅长拖延的孩子，她的“慢”一般而言是有选择性的，那些他们喜欢干的事情是绝对不慢的。“拖延症”中“慢”只是一个外显的表现状态，其实孩子真正的内在状态并不慢。“拖延症”和“慢性子”还有一个最重要的区别：“慢性子”的孩子，只是做事缓慢，但他们心理状态是平稳的，而“拖延症”的孩子，看似也是做事缓慢，但他们的心理状态是纠结的、焦虑的、沮丧的、挫败的。所以从这几个维度来看，拖延症并不是慢性子。

“拖延症”到底从何而来？

很多家长都很纳闷，都说孩子的行为来源于家人行为，但家里人都比较自律，怎么孩子就那么爱拖延呢？每天早上上学，不到最后一刻绝不起床；回家写作业，边写边闭目养神，每天都搞到很晚；只要布置个任务，他总有千万个理由拒绝你。你是不是也有这样的困惑？其实，并不是每个拖延症孩子的家长都爱拖延，孩子爱拖延主要是以下几个方面共同作用的结果。

第一，生理原因。

有很多家长认为爱拖延就是孩子养成了坏习惯，只要把坏习惯扳过来就可以战胜拖延。但德国波鸿大学（RUB）的Erhan Genc团队专门做过关于拖延的研究，他们并不这样认为。

他们发现拖延与大脑中释放的多巴胺息息相关。Genc团队经过试验找到了影响大脑多巴胺释放的基因，它负责编码酪氨酸羟化酶（tyrosine hydroxylase，缩写TH，拖延基因），他们进行了一些列试验，通过调控大脑中多巴胺的释放水平，从而发挥让人拖延的作用。我们都知道多巴胺能给人带来快乐，高水平的多巴胺，还会提高认知灵活性，拓宽注意力的范围。但也真是因为这样的特征，反而更容易使人分心，阻碍孩子一口气完成任务，从而引发拖延症。值得一提的是，Genc团队发现，TH基因对女孩的影响较大。

还有很多脑科学家在研究拖延症，他们统一的认识是：人的大脑中，有专门进行计划、控制、集中注意力和执行的有关脑区，这部分区域集中在前额叶皮层功能区。一旦前额叶皮层功能受损，或没有得到充分的发育，大脑排除干扰的能力就会降低，孩子们的注意力也会受到影响，导致做事效率低下。父母平时可以多观察，如果孩子的运动协调能力、注意力以及反应能力，比同龄人逊色，那么很有可能孩子将来会患有拖延症。

第二，认知原因。

很多时候，我们只看到了孩子拖延的行为表现。比如，明明7点之前就能完成的作业，非要等到快睡觉了才开始写；每次都是快迟到了才起床；和小伙伴约好时间，每次都在那磨磨蹭蹭不到最后一刻绝不出门等等。仔细分析一下就会发现，孩子拖沓的行为背后,其客观的原因是缺乏时间观念。简单的说，拖延很重要的一个原因是孩子缺乏对时间的正确认识。

一般来说，按照三分法来分，“时间观念”可分为自然时间、人文时间和心理时间。而人文时间的主体往往是已经过去的历史时间，所以不太会对孩子产生过大的影响，我们暂且不讨论。

自然时间，可以简单的理解为是钟表时间，就是我们日常会说的几点、几分、几秒，它是客观的；

心理时间的核心则强调体验时间，是主观的。比如，我们经常会有这样的体验：看自己喜欢的电视剧时，时间会过的很快；而要干一件比较艰难的工作，就发现时间过得比蜗牛爬还慢。放孩子身上也是一样，让他看喜欢的动画片，两小时都不嫌多；但你让他写作业，别说两小时了，半小时都度日如年。

正是基于心理时间感觉不一，孩子们对每件事耗时的评估会从在个体差异，看别人能半小时完成作业，就以为自己也可以，那就等会再写吧，造成拖延。

也是基于心理时间的感知，心理学家米哈里·契克森米哈赖定义了“心流”的概念。所谓“心流”是指人们将注意力完全投注在某活动上的感觉。“心流”产生时，人们会非常专注，忧虑感消失，并对事情产生强烈的掌控感。所以，认知方面让孩子摆脱拖延的最好方法，其实就是让孩子进入“心流”模式。

第三，心理原因

孩子拖延在心理方面的解读，主要包括三个方面：畏难心理、完美主义和自我意识觉醒。

畏难心理：由于孩子们的意志品质还没有发育完全，加上父母经常会替他们做决定，导致他们对很多事都很难产生掌控感，于是就会选择延后、逃避（不作决定）。一来小范围反抗父母的决定，二来可能孩子能力确实没达到独自完成任务的要求，他虽然也想及时完成任务，但奈何能力不够，所以就会产生畏难心理。

就比如，有些孩子看似在写作业，实则不是在玩橡皮，就是在作别的小动作，经常拿着笔却一个字也没写。往往这种情况，孩子知道作业是必须要完成的，但可能上课时没听懂，导致对要做的题目产生畏难心理，所以他们内心会很抵触写作业这件事。

完美主义：儿童行为研究专家发现，有“完美主义”倾向的孩子更容易拖延。专家解释，这主要是因为“完美主义”的孩子对自己要求很高，他们不容许自己犯错，对事件结果的要求会更高，无形中就会增加了任务的难度，自然进展很慢。比如，老师要求抄写课文，“完美主义”的孩子就会要求自己，不能有错误，哪怕是一个标点符号也不行，错了就要重新来过，时间就慢慢被用完了。

自我意识觉醒：往往孩子小时候，很少有拖延症。主要是因为，小时候孩子还没有自我意识，他们更容易按照家长要求去做。但随着年龄增加，他们的自主意识慢慢觉醒，潜意识会反抗父母的安排，和家长来一场关于自由的“权利之争”。所以，经常会碰到，你有急事催孩子早点出门，但他却慢斯条理、不急不缓，这其实就是他在用无声的语言，反抗你的安排。

你看，一个看似很普通的写作业拖沓，其实后面包含了很多心理、生理、认知方面的知识。只有掌握了这些原理性知识，家长才可以对症下药，帮助孩子从根本上解决拖延问题。

生活中，碰到孩子“拖延症”，到底要怎么引导呢？

我们已经了解了孩子拖延症的背后原理，那怎样才能对症下药，帮孩子摆脱拖延呢？

首先，利用“舒尔特方格训练法”提高孩子专注力

前面在拖延的生理原因中，我们知道孩子拖延症很大一个原因是，排除干扰能力、专注力差导致的。针对这一原因，心理学家找到了一个名为“舒尔特方格训练法”的特殊游戏方法，帮助孩子提高注意力和专注度。

所谓“舒尔特方格训练法”是指，用一张方形白纸，将其分为 1cm × 1cm 的 25 个方格，并在画好的格子内随机填上阿拉伯数字 1 ~ 25 ，共 25 个数字。训练时，父母可以要求孩子用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，并诵读出声，同事家长负责记录一轮结束所用时间。每次玩时可以打乱重新填写，耗时越短，说明孩子注意力水平越高。

其次，引导孩子设置deadline(截止日期)

我们还说了，孩子拖延很重要的一个原因是对心理时间掌握不准确。她喜欢学习语文，所以语文作业写的飞快，不到一小时就写完了。当面对自己头痛的数学时，他想当然的认为，虽然数学比语文难，那我就多分配点时间，给1.5个小时吧。于是开始拖延，等到还剩1.5小时睡觉时，才发现这点时间根本完不成作业。

面对这种状况，最好的办法就是引导孩子设置截止日期（deadline），截止日期设置时要比真正结束的日期提前，比如，老师要求第二天背诵课文，家长可以和孩子一起将deadline设置在晚上9：30，如果不在这个时间之前完成，就视为未完成，并设置一定的触发措施。慢慢引导帮孩子培养起deadline思维。

最后，利用“任务重组”解决畏难情绪、完美主义等心理障碍。

“任务重组”是心理学层面的一个策略，这里我们用它来帮助孩子克服“拖延症”。比如，你可以让孩子缩小设定任务与完成任务之间的时间距离。以孩子做数学作业为例。以前，你如果规定孩子2小时完成，但他总完不成。那么，现在你可以告诉他，“如果半小时完成5道题，妈妈就觉得你很棒了”，把目标明确为更小的行动会比长期的开放型任务更容易被及时完成。时间一长，孩子建立自信，自然就会主动去完成作业。

时间是很珍贵的资源，达尔文就曾说：“我从不认为半小时是我微不足道的很短的一段时间。”所以，如何让孩子高效利用时间，摆脱拖延，值得每一位家长深思。希望通过本文，能帮家长们理清一些孩子拖延的背后心理，让家长做到心中有数，只有这样才能在今后碰到孩子拖延时，不只是大吼大叫。