孩子沉迷手机，到底有多可怕

昨天，一位妈妈找到我，说儿子上初一，总是因为玩手机影响上网课和写作业。于是，她和孩子商定周一到周五没收孩子的手机，周六日功课完成后再给他支配。

结果，可怕的事情发生了，儿子周六日玩到晚上一两点才睡，还没等说一句，就被怼回来，“是你让我自己支配的，平时不让玩，周末还不让尽兴，为啥我这么惨，连一点自由都没有！”

儿子不仅在周末把自己所屋子里，没日没夜。周一交了手机后，更是像丢了魂一样，上课都是游离的。时常发生在线时间不够，被点名的情况。每天挂在嘴边的就是，“无聊呀，什么时候到周末呀。”

调整后的状态，比之前更糟糕。

孩子妈妈说，她感到了亲子关系面临崩塌的危险，真不知道该怎么办才好。

为什么会越管越严重？

当我们越是越是不让孩子玩手机时，孩子就越会对其着迷，这其实是“逆反心理”，也叫“对抗心理”。

为何会有逆反心理呢？

心理学家费尼贝克和辛德兹做过一个实验：在一所大学的男洗手间里挂上禁止涂鸦的牌子。

一块写着“严禁胡乱涂写”，署名“大学警察保安部长”，一块写着“请不要胡乱涂写”署名“大学警察区委员”。然后每隔两个小时换一次警告牌，然后查看挂牌子的洗手间里被涂写的数量。结果，挂“严禁胡乱涂写”的洗手间被乱涂乱画的更严重。

每个人都有强烈的自尊，所以往往容易对强力要求他的事作出相反的态度和言行。对于青少年更是如此，如果处理不得当，将会对他们的成长造成不利的影响。

容易导致孩子逆反的几种原因　

在孩子玩手机一事上，有三种情况，特别容易导致越管越糟糕的逆反情况发生：

1、管的方式不当，导致亲子关系紧张，孩子因此叛逆、反抗。

2、没有管到症结，给孩子的支持不够，导致孩子无法自拔

3、管的不够坚决，规则界线变化无常，导致管的失败。

1、管的方式

首先，我们聊聊管的方式。这是最容易激发孩子“逆反心理”的原因。

一些家长看到孩子沉迷游戏，就开始担心他一辈子毁了，这种担心因为控制不住的无力感不断放大，以至孩子一玩就言辞激烈，一味制止。这就很容易让孩子脱离事件的对错，进入到情绪的对抗中，形成叛逆。

还有些家长，因为和孩子约定了使用规则，比如每天什么时候玩，玩多久，所以，在执行时，孩子不但要求行为上完全做到，同时还不准孩子有情绪。要知道，就算是我们成人，在用理智控制自己的行为时，也会产生一些情绪的，更何况是心智不成熟的孩子。

2、管的深度

第二点，是管的深度。

《孩子抱着手机不放，是需求未被满足。来看看你孩子到底想要什么？》中，曾为大家分析了，孩子拿着手机背后的常见原因，比如好奇心、情感需求、归属感、价值感等等。我们在管孩子如何用手机前，要先找到孩子的需求点，进行共情，尝试让孩子把这个需求释放出来，这样孩子才能明白你是懂他的，才会和你统一战线，去对抗手机的束缚。

3、管的执行力度

第三点，是管的执行力度。有的家长管孩子，能吼得住时，就吼一下，吼不住眼看孩子要崩塌时，就放弃要求去求孩子、讨好孩子。这样反复无常，会让孩子无视规则，觉得自己如何都可以。这一点，是规则制定的问题，我们会在下一课具体剖析。

如何突破越管越糟的困局？

在第一篇章的3次课程，我们为大家分析了孩子为何需要手机和手机为何更容易吸引孩子。对于一个充满诱惑的事情，想要与之抗衡，是需要足够的意志和毅力的，而这点对未成年的孩子来说，是不小的挑战。这个过程，既需要我们的辅导和扶助，也需要孩子自己的修炼和提升。

这个过程中，我们要关注两个方面：

1、与孩子共情，接纳他的现状

共情一词，是人本主义创始人罗杰斯提出的，指一个人体验别人内心世界的能力。通俗的说，包括2方面：

• 将心比心，设身处地体验他人处境，感受和理解他人的情感。
• 理解并接纳，同时给予相应的积极反馈，让对方真正感知到你理解他。

对孩子玩手机来说，就是要弄清孩子到底为何痴迷，理解并接纳他痴迷的现状，并给予回应。

这一点，对于化解孩子的容易进入“防御”状态，产生逆反非常重要，特别是已经出现关系紧张的家庭。

那么，该如何共情呢？

我们可以找个双方情绪不错的时候，对孩子说“其实妈妈挺想知道，你为什么这么喜欢这个游戏呢？”

听孩子讲讲他真实的想法，再说说你听完的感受（注意要是积极正向的反馈），比如“听你讲完，我也挺感兴趣”，或者“你讲的好高深，我听不懂”，用这种倾听和回应，让孩子感受到，你是愿意和他用心的聊聊手机的种种，而非简单粗暴的告诉他孰是孰非的。

2、扶和辅并用，帮助孩子提升自控力

还记得孩子小时候发烧的情景么？婴幼儿发烧时，如果精神尚可，医生一般多建议38.5以下用物理降温，超过就要吃退烧药，而对症的药物，特别是消炎药，一定要吃够一个周期。

为什么呢？

首先，要给孩子的免疫力提升一定的空间。发烧是人体的自我保护机制之一，是人体在调动免疫系统来对抗感染的过程中表现出来的一种症状。白细胞和病毒、细菌打仗需要一定的温度环境，过早的退烧，不利于孩子免疫力的提升。

第二，要用药物帮助孩子一起抵御疾病。虽然要练孩子的免疫系统，但毕竟孩子自身的能力是有限的，所以该吃药、该退烧时也不能怠慢，这样才能有机会剿灭敌军。

第三，必要药品要用够疗程。有的家长觉得抗生素对孩子不好。所以，当孩子不发烧或病情明显好转时，会提前减药或者停药。这时候，就会遇到二次反复的情况。一位医生朋友曾说，看病就像打仗，援助军队刚帮你抗衡住，还没取得决定性胜利，就让人家撤了，敌军当然会就地反击。这时候自己的队伍兵力是比开战前弱的，所以反复时候会更麻烦。

其实孩子玩手机的反复，和孩子生病的复发，有诸多相似之处。

首先，孩子自控力不足，无法脱离手机的控制。

见过不少沉迷手机的孩子，他的父母都会提到：管只能解决短期问题，长期根本不行。

这其实是在提醒我们，孩子们其实是愿意成为手机的主人的，只是当下的环境和他的能力，无法实现罢了。

第二，孩子需要一定的外力，帮他脱离手机控制。

身边有位妈妈说，为了方便孩子上网课，给她买了手机。从白天看，孩子很自觉，除了上课也不干什么。结果有天晚上，她发现孩子12点半分享了一个游戏链接，才知道，原来每天睡觉后，他都在被窝里偷偷玩游戏，而且越来越晚。当妈妈问孩子的时候，孩子哭了，说自己也不想。然后，晚上就要去和妈妈一起睡觉。

到后来，孩子对妈妈说，她不想这样，但控制不住，所以索性和妈妈睡在一起，帮自己控制。

第三，外力的支持，需要有效、持续。

孩子的自控力建立，是个过程。作为父母，要帮孩子找到有效、持续的方式，让他能坚定地战胜手机。前面说到的小女孩，在告诉了妈妈原因后。妈妈说：“那有没有什么办法，可以让你自己做到睡下来不再看手机呢？”孩子想了想说，“我可以把它放在客厅，不带进卧室。”

就是这样一个小小的改变，孩子有效地抵御了诱惑，并建立了合理的游戏时间，摆脱了手机的控制。

孩子的成长，是个漫长的过程。生长中遇到的问题，也要一点点的去解决。牵手孩子，每天进步百分之一，他就会离终点越来越近。

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