我是我们小区里为数不多的一个人带孩子的全职妈妈，经常一起溜娃的爷爷奶奶总对我说：感觉你带娃带得很轻松啊，你儿子真乖，平衡车骑得好，还爱看书，也不闹人，你是咋带的？

其实带孩子累也不累，累的点在于体力上的超额支出，不累的点在于遵循了孩子的各个成长发育规律，懂得顺势而为，减少不必要的对抗。

因为我是全职，所以墨仔很多和智力发育有关的启蒙都可以在家完成，不用去早教机构，如果非要分享一个带娃诀窍，那就是“请高度重视孩子的运动锻炼”。

而这一点恰恰是很多由老人带孩子的家庭做不到的。

孩子的运动锻炼为什么那么重要

1、运动促进大脑发育

掌握一个运动技能直至熟练本质上反映了神经回路的成熟过程，因为要做出一个简单的动作是需要信息经神经回路在大脑与外界环境之间循环往复的-----《运动改造大脑》

婴儿从出生时候头也抬不起来一直到会走会跑会跳，大运动的发展过程就反应了大脑的不断发育，因为我们之所以能做出一个动作，是大脑、神经、与肢体共同协作产生的，即使是一个简单的动作也需要相当复杂的神经处理过程，再别说那些更加精巧的动作了。

举个例子，新生儿想要把拳头放进嘴里并不是件容易的事情，可能需要尝试很多次才能精准地吃到自己的手，添加辅食以后，宝宝需要用手抓起食物放进嘴里，之后还需要用到勺子、筷子这样的工具，简单的吃饭，需要用到手眼协调、手部精细动作、吞咽咀嚼等一系列能力，这里面涉及到的神经回路也是相当复杂的。

四肢发达的孩子头脑一定不简单。

2、运动提高孩子的认知

大运动的发展开拓了孩子的活动范围，能让孩子接触到更多的环境，与环境互动又能增加孩子的经验，经验则会形成认知。

就拿孩子会爬行以后和爬行之前的变化来说，不会爬行的宝宝通常只能在固定在一个地方，或者被大人抱着移动，但这都不是主动行为，一旦宝宝会爬行以后，就仿佛打开了新世界的大门，他们可以通过控制自己的身体爬到任何一个他想去的地方。

活动范围不再局限于床上、爬行垫这些单调的地方，而是延伸到任何一个房间，神奇的空间探索之旅就开始了，在爬行过程中，孩子能够看到、听到、摸到更多东西，感官刺激更加丰富，认知能力自然就会大幅度提升。

因为婴幼儿认知世界的途径就是通过感官获得的。

越爬越聪明是有一定科学依据的。

3、运动能够避免感统失调

现在绝大多数家长都知道了感统发育这个概念，原来孩子注意力不集中、阅读障碍、写字差行等一系列问题都和感统失调有关系。

造成感统失调的原因和运动不足有着直接的关系，因为运动不足，孩子的前庭觉、本体觉、视觉等都会受到影响，这些感觉是孩子以后学习的重要软实力。

墨仔的感统课程训练

4、运动能够调节情绪

运动可以增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平，这些都是传递思想和情感的重要神经递质---------《运动改造大脑》

其实我们成人深有体会，当心情不好的时候，跑两圈或者打一场球，酣畅淋漓，满头大汗以后，那些负面的不良情绪就会随着汗水排除体外，心情瞬间好很多，这就是运动的力量。

孩子上学以后，要面临学习压力、社交压力等各种压力，面对这些负面情绪，孩子该如何调整？运动不仅仅是强身健体，更重要的是让孩子掌握一项健康、积极的排解方式，而不是将负面情绪憋在心里。

5、运动能够提高孩子的学习效率

有两种神经递质可以让大脑进入戒备状态，一个是去甲肾上腺激素，它能够唤起注意力，另一个是多巴胺，它可以使注意力变得敏感，并使注意力集中。

这也是为什么我们感觉在运动完以后，头脑如释重负，打开新的思路，很多想不通的问题瞬间就有了答案，工作起来也是动力满满。

对于学习这种耗费脑力的活动来说，更需要运动来不断给大脑增加肥料，当孩子写作业不在状态的时候，不妨和他来场运动，给大脑加点马力。

实际上，我们会发现，那些学霸并不是一心扑在读书上，他们在打篮球、踢足球等体育项目上也是游刃有余。

可以说，运动能力是一个孩子的软实力。

如何发展孩子的运动能力

1、确保婴幼儿每个阶段的大运动练习的强度

虽说一个正常的宝宝迟早都能学会翻身、坐立、走路、跑跳（爬行除外，有的宝宝你不去教他爬行就真的不会爬）这些大运动，但如何学会，学会以后如何进行充足的锻炼，所带来的效果是不一样的。

同一个年龄段的两个宝宝放在一起，一个是经常运动，一个是不经常运动，很明显就能看出差别来。

我们院子里有一个男孩和墨仔差不多大，这个男孩是爷爷奶奶带大的，所以不经常运动，虽然现在能跑能跳，但是明显不如墨仔“灵活麻利”，墨仔从半米高的台阶上跳下来稳稳的，那个男孩却不敢往下跳，这就是常运动和不常运动的区别。

因此，并不是宝宝学会了某个大运动就可以了，接下来要做的是提供充足的时间和空间让他练习这些技能，

下面是各月龄宝宝大运动建议时长和内容，家长们可以参考：

0-3个月，每日累计时长5-30分钟，活动内容为俯趴、翻身、被动操、游泳、拉坐

4-5个月，每日累计时长30-120分钟以上，活动内容为俯趴、翻身、拉坐、被动操、推爬、游泳

6-12个月，每日累计时长90分钟以上，活动内容为爬行、拉坐、被动操、游泳

12个月以上，上午下午各至少90分钟，活动内容为爬行、骑车等其他户外活动

按照这个强度其实可以看到，宝宝每天基本上是不能常呆在床上、婴儿车上的，如果清醒的大部分时间都是被抱着、坐在车里，活动量肯定是达不到的。

2、可以选择正规的和运动有关的训练机构

其实很多父母都会给孩子报早教机构，早教机构中肯定是包含和运动训练有关的活动，但如果父母没有给孩子报早教，我建议可以给孩子针对性的选择一个体能训练的机构，原因如下：

这些机构能够提供充足的场地和器械，并且有专业的老师，能够让孩子扎扎实实的运动1个小时，这些运动和我们带孩子在小区遛弯是有区别的，首先强度不同，其次是很多动作是有针对性的训练，比如针对前庭觉、本体觉、手眼协调、跨越身体中线等，有的活动虽然也能在家完成，但是父母能不能日日坚持，保质保量带着孩子完成呢？

这里分享我的练娃经验，墨仔2岁之前，是我在家中给他各种运动训练，主要是以爬行为主，家中置办了很多爬行工具，基本上每周能坚持3、4天，2岁以后，家中场地明显不足，并且训练项目太单一，所以我给墨仔报了两个和运动有关的课程：

• 一个是感统课，每周2节课，每节课1个小时，目前已经上了1年了，效果也比较明显，墨仔之前不敢坐任何和旋转有关的器具，经过近1年的训练，现在秋千、陀螺、滑板都可以勇敢尝试了，这说明他的前庭觉和本体觉训练得当。
• 一个是平衡车课，墨仔从1岁7个月开始骑平衡车，2岁半开始上平衡车课，每周1节，每节课1个小时，平衡车竞技动作也是练习平衡能力、身体协调、前庭觉的好方式，目前墨仔已经能够单脚踩座椅滑行了。

如此，每周2、3、4去机构上课，1、5、6、7这四天在小区里骑车、玩滑滑梯、踢球，只要能动就绝不闲着，这就是墨仔每周的运动强度。

这两门课程费用不低，一年共计2.2万，但是看到墨仔各项运动技能的提升，就觉得值了。

墨仔的平衡车竞技课

这种报课程的方式，我比较建议是老人带孩子的家庭采用，因为老人的体力、精力有限，无法执行这样的运动计划，我们小区里经常看到是，已经学会走路的孩子出来遛弯仍旧坐着婴儿车，这当然不能怪老人，因为带孩子运动确实很累，所以，如果小区周围有这种体能训练机构，家长可以酌情给孩子报一个，让专业的机构来解决孩子的运动问题。

当一个孩子的运动能够得到充分的锻炼，渐渐地，你会发现运动带来的好处，动若脱兔，静若处子，岂不是很好？

我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦