小担心，大影响

担心的心理，就像血压，你需要一定的水平才能活下去，但是过多的担心会要了你的命。更可怕的是，这种心理是潜伏的，它像幽灵一样，你完全不知道什么时候就开始疑神疑鬼的担心起来。

它可以让你不受控制的享受着生活中无限的负面情绪，给你增加无限的麻烦，减少你对生活和工作的享受，所有这一切都是因为你生活在可能出错的恐惧中。

我之前经常有一种心理状态：已经出门，但是不记得门是否锁好，为了防止小偷光临寒舍，为了潜在可能的风险，我必须放弃当下，赶回家，检查门窗是否锁好，煤气是否关好。当我确信家里的门窗真的关好，煤气和电源真的关闭时，我已经错过了当下。

我和大家一样，是个普通人，努力工作，对生活逆境抱着幽默感，也有自我意识，但就是无法保持内心的平静，因为我在不经意的一刻，发现自己掉链子了——总是担心有什么事情还没有处理好。

担心是非常普遍的，据调查，我们中至少有一半的人，在我们的一生中的某个时刻，会达到焦虑症的诊断标准。即使是诸事顺遂，万事如意的那些人，有时候也会经历过分担心。

什么是过分担心

担心是恐惧的一种特殊形式，担心也是人类处理简单恐惧的方法，一旦恐惧激活了大脑的特定区域，我们就会使恐惧复杂化，从而增强了预期感受、记忆强化。

担心有很多形式，但它几乎源自一种压倒性的脆弱和无力感。正如我们生活在一个安全的环境中，但仍然会担心生活不够安全一样，比如出门不记得是否关门，在工作中担心随时会被辞退，即使拼命的学习，也担心考不出好成绩。

当我们一再确认生活是安全的，会获得暂时的平静，但很快，内心又在心急火燎。为什么要对还没有发生的事情过分担心？

事实上，我们处在一个思想混乱的时代，无法让自己放松，我们几乎每个人都在经历一种脑烧伤，这是因为身体系统在高压下，会不断的产生大量肾上腺素——这是生理层面的。

并且，从生物学层面来说，很多人天生就是咸吃萝卜淡操心，根据相关研究，人类有一个被称为SLC6A4的基因与过分担心有关，它导致人容易受到焦虑、悲观和消极思维的影响。

破碎的信心

很多人的过分担心，是因为对这个世界失去了信心，通过他们的遭遇，我们可以发现很多担忧背后的深层次创伤经历。

有个朋友跟我说，他不会再借钱给任何个人，也不想去帮那些找他帮忙的人。他说他对这个世界完全失去了信心。

我问他为什么。他讲了一件事情：

曾经有个人找他借了一笔钱，借条，还钱的方式和日期都约定好了。非常巧的是，在还钱期限到了的时候，他家人生病住院了，急需用钱，但欠钱的人没钱可还。

在这种背景下，朋友就把那人给告了，法院也判决对方还钱。经过一番周折，钱倒是还了，但那人却在还钱之后，逢人就指责这个朋友，说他冷血无情，搞得他妻离子散。最后一打听，原来因为还钱的问题，那人的老婆跟他离婚了。

我这朋友现在过得还不错，但他对每一个找他帮忙的人都当成潜在的问题。他说，我不是不想帮助他们，但是，我担心好事最后变成了坏事，我帮了别人，却成了作恶者，你说我再帮别人又是何必呢？

这种现象很现实，太常见了。我一个朋友至今都欠我几万块，他玩神隐，避而不见，我知道他钱不多，但肯定还得起，如果他还钱给我，他就更没钱了，所以他抵死不还，他也担心，他害怕一还钱自己又成了穷光蛋，生活更没保障。

说实话，我们都失去了内心的平静，我不太好意思跟别人谈论这个问题，在很多人看来，你能借钱给别人是因为你有钱，所以你不应该跟穷人过不去，你要得饶人处且饶人。

前不久，我一个兄弟请我去吃饭，我就开始担心是不是要借钱了。因为他喜欢赌博，几百万已经玩进去了，当时骑虎难下，之前他找我借钱了几次都还了，但我担心他想来一次大的，会干脆的不还钱，这种人有。

后来我跟一个朋友去赴约，还没开始吃饭，他就直接说，先给他搞几万，他说现在不方便。我很犹豫，主要担心他还不上来。结果他给我来了激将法，他说，是兄弟就借，不借就不是兄弟。

我去他妈的，我说我们不是兄弟，我也没钱。最后尴尬的把饭吃完，我付了账，然后跟朋友打道回府，直到现在我们都没有联系过。

这就是问题所在，为什么我对现在的所谓朋友这么担心？平时我们很难发现一个人是否靠谱，只有经历过不靠谱的朋友，才知道什么叫靠谱。

我现在跟很多人一样，把很多混得比较差的朋友当成潜在的问题，担心他们有一天找上来，问你借钱，或者帮忙，我们并非薄情寡义的人，这就处在帮也不是，不帮也不好的境地，就连皇帝都有几个穷亲戚，但是皇帝有钱啊，我们普通人怎么办？一没有国库，二没有资产。

这种感觉，容易让我们处在势利之中，同时也处在担忧之中。我们需要什么来扭转对这个世界的失望？

我觉得有一种方法，就是我们要增加生活的一些支持，与别人建立更深层次的联系，从家人到朋友，再到同事与伙伴。

我们要建立有意义的联系，健康的联系，对彼此有益的联系可以帮助我们抵御失信的威胁，通过促进生活中的积极性和连通性，我们会增强自己的掌控感，从而大大减少自己的脆弱感。换句话说，穷朋友不是威胁，只要人穷志不穷。

担忧就像一块回忆的骨头

每个喜欢担忧的人，都是一条有骨头的狗。这块骨头就是他掩埋的痛苦记忆，他会不时的挖出来啃两下，又埋起来，再挖出来，再埋起来。一个受过伤的人，会在今后不断的重复那种伤痛的体味，导致他的注意力总是被这种伤痛所暗示，所有外部的刺激，都可能导致他的条件反射，导致他需要不断的回避那些让自己痛苦的事物。

很多人的忧虑是被掩饰的伤痛，还被埋在某个地方。还有的人甚至将忧虑作为一种心理防御，以抵抗埋藏已久的痛苦。往往，只有忧虑的人才知道自己的痛苦是什么，他不告诉别人，自己活得小心翼翼，每一天，他的内心都有一个很小的声音对他说：你担心的事情就在北方。但他仍然要花一生的时间，刻意的去所有方向，除了北方。

然而，真正的，唯一可以彻底解脱自己的方法是什么？就是去北方，就是去直面埋藏的痛苦，而不是埋起来，又挖出来，反复的体会，接受反复的刺激。

正如我的一个兄弟，媳妇跟人跑了，他不想回家也不想去任何曾经他们一起呆过的地方，他说那里都是回忆，会刺激敏感的神经。当他走在大街上的时候，甚至一对情侣从他面前经过，都能让他觉得难受。

他无时不刻的担心，忧虑，对很多刺激源很敏感也很恐惧。他的烦恼和忧虑，就是被掩埋了的伤痛。对他来说，他要做的就是面对这种结果，面对所有熟悉的事物。然而，当任何人在面对触景生情的时候，都会回忆和哭泣，这可能是最让人不能接受的，因为伤痛和哭泣让人感到羞耻，太失控，太脆弱，负面情绪可能会压倒一切。这就是恐惧，然而，他需要发泄，需要面对，当他真的那么做的时候，他的世界不会分崩离析，正常人不会脆弱到这种地方，但正常人会对脆弱性感到恐惧。

治愈过分担心

过分担心一般始于负面的可能性，仅仅是你脑子里有个如果……的假设，一旦假设，担忧就会从最初的中性或者无害的意识中崛起。

就像疫情期间，很多人有一个如果的假设——万一我被感染了，怎么办？可见过分担心往往从恐惧开始，从无意识变成有意识。

人们一旦被恐惧，一点点的担忧就有可能自发的以复仇的方式蔓延，伸展到你思想的每个角落里去。这是因为担忧的人忍不住去沉思，而且通常是负面的思考，总是把事情往坏处想，当人的思想被消极的结果所困扰的时候，他们就患上了一种强迫症，强迫自己去拯救自己。

在强迫症中，担忧对人的控制非常强大。就像我的一个同事，她必须把自己的桌子收拾得井井有条，计算器和笔记要放在特定的地方，换个位置也不行，她相信，如果桌子上的物件没有按照自己的意愿来摆放，她的工作就无法做好，而自己则会被辞退。

对于强迫症来说，他们沉迷于各种侵入式的、不受欢迎的想法，他觉得必须要这样做，或者那样做才行，这是为了试图避免可怕的结果。就像我爷爷以前供奉财神一样，他把财神放在神龛上最醒目的地方，有一次我挪了位置，结果被他打了一顿，他说这个位置不能动，否则将来家里会很穷，然而我事后发现，财神在家里供奉了这么多年，还是他妈的穷。

多年以来，当我发现出门不记得关门，必须要返回去查看的时候，我意识到这个深层次的原因不可能是记忆力不好，而是不自信，对灾难痛苦的某种恐惧，就像我爷爷供奉财神一样，哪怕供奉到最后还是穷，但是强迫自己去有规矩的尊敬财神爷，至少能在心理上获得某种安静和安全。

这种从担忧引发的恐惧与强迫，苯二氮卓类的药物可以用来治疗，但是药三分毒，我通常不会自己用这种方式来治愈自己，也不建议别人如此这般。

药物治疗只是治愈忧虑的一个部分，很多情况下根本没有必要。我们的过分担心是基于焦虑、压力和未愈合的创伤，所以我们要从认识这些压力源开始。

很多人都知道，身体虚弱，瘦弱的时候，可以通过增强锻炼的方式来提升健康，其实人的大脑也是一样的，当我们的思维有问题的时候，我需要重新训练自己的思维，就像健身的人锻炼自己的肌肉一样。

每当你得到坏消息，或者察觉到某种危险和不安的时候，你需要监控你的自动思维，了解自己的脑子是如何产生即时的应对策略的。在得到自动思维的结果后，你需要检查这些想法的逻辑错误，而不是按照错误的逻辑立刻行动，你需要创造其他更有逻辑性的假设去应对不安和危险，而不是出自本能，换句话，当遇到问题的时候，别急于行动，让子弹飞一会，自己想一想。

你只有刻意的监控和记录自己的无意识思维，你才可能发现，这些无意识的想法和逻辑上是存在错误的，这些错误的想法，是你看待生活和自己的一种基本方式中产生的。这都是潜意识里的行为，你需要改变自己的潜意识。

我之前写过一篇潜意识的文章：潜意识就是一套自动驾驶系统，如果你自己不明确和纠正方向，潜意识会带你走向死亡。潜意识是你生活和工作上的自动化工具，它是你过去经历和习惯的积累，如果你的无意识行为总是错误的，这个时候，就说明你的潜意识出了问题，你需要纠正它。

但是，只有过分担心才是不健康的，事实上，担心对我们有好处，你必须担心才能生存下去，如果你不想担心，就只能做一个植物，连动物都是懂得担心的，担心可以让我们未雨绸缪，防患于未然。只要不是过分担心，恰当的担心生活和工作的方面，对我们都是有益的。

#生活心理学# #实用心理学# #积极心理学# #人生反思# #生活有感#