本文内容来自周梵老师的课程

问：忠诚是小我的需要，我跟电影《她》的男主角一样，无法理解人工智能她可以同时爱他和别人。因此我无法全然信任伴侣。

答：忠诚带来可控感，小我需要可控感，当我们能摆脱小我的时候，我们并不需要控制身边的人和事，我们不需要别人对我们唯一的忠诚，因为小我是充实不安全感的，而且小我需要拥有一些可以保证的东西来体验到安全感。小我很容易陷入到比较，如果爱你的男人同时还在意别人，甚至是亲人或同性，内心也会有愤怒，如“他在意他的哥们比在意我还多，他更听朋友的话我的话就不听”发现没有，我们并不只是会跟所谓的小三竞争意识，我们会跟所有想要占有的那个人剥夺他注意力的人，对他很重要的人都会产生这种竞争感，是因为我们的内在价值感我们对自己的确定感是来自于别人对我们的态度，只要我们依赖别人对我们的态度来确定我们自己的价值，那我们就会有随时随地想要跟别人竞争的感觉，想要占取对方心中 “我最重要，我是排第一的，我最被爱”，这是小我的独占欲。只要有这种意识，会给你带来危机感，所有让你伴侣产生重视的人都会让你觉得被威胁的感觉，但随着你不断成长，你会突破小我的桎梏，你就会更多体验到内在的笃定感。就算你伴侣爱家人，爱朋友，你都不会有丝毫对自己价值的不确定感，有挫败感，因为你的这种价值感和全然的力量和信心，你不依赖别人对你的态度而建立起来的。因为你不依赖，别人无论是在意还是不在意，多一点还是少一点，并不会对你有任何的影响。

比如对我来讲，我现在很爱我的先生，我全心全意和他待在一起；当我工作的时候，我不想他，我是全心全意和我的工作伙伴待在一起。如果有一天他离开我，我也不会有任何悲哀，我一个人也可以很享受生活。这也就是说，我并不需要唯一的那个人，你只是需要借由那个人来体验爱与被爱的感觉，但并需要独占性，并不需要竞争你在他心中的位置，你人生的价值和生命的意义依赖在某个人身上，不会因为他在就在，他走了就不在了。当你的人生意义和价值真正的建立于你内心的时候，如果被带走了，那只能说明你并没有建立自己的人生意义和价值对生活的热情。

当然我们都在路上，我们不可能马上进入那种状态。如果你目前没有进入那种状态，就承认自己没有进入，你目前需要对方就承认自己需要对方，目前对对方有抓取就承认有抓取，目前对方有依赖就承认对方有依赖。最大的问题并不是因为我们有期待有需要，很多问题在于明明有期待，确说没有期待，然后把这种期待变成很有道德优越感的某种谴责和审判去表达出来，这里面有很多的攻击性和自我撇清的部分在。很多时候我们对对方有依赖并没有关系，只要不断学习成长，学会很好地表达，经营来建立很好的亲密关系的。但因我们不会表达常常粉饰我们的期待，并纵容我们的期待依赖。

问：我常体验到内心的冲突，比如向别人要账时，要不到钱，觉得被欺负；拿到钱又觉得自己小气。总之害怕关系破裂，请问如何清除这种纠结？

答：我们内心很渴望无条件的爱，但我们又不相信无条件的爱真正存在。所以一方面否认和抗拒，当别人对我们好的时候，心想那他还不是因为看到我能干啊，看到我以后可以帮他啊，会觉得别人基于什么原因对我的，但别人不对我好的时候，我们又很失落。

当我们内心有分裂感的时候，我们内在的力量就会受到限制。就像一辆马力强劲的汽车，但因为你内在分裂，所以你的力量在往不同的方向使劲，就像你一只脚在踩油门，另一只脚在踩刹车，虽然你每天都加满油，但这样就消耗得差不多了，所以一天下来走不了多远。每天天人交战很疲惫，成果却很少。

永远都无法全心全意把力量往哪个方向使用，因为我内在有太多纠结的信念。但这些信念不来自我们本身的，这些信念就是来自于 我们的养育者。如“男人有钱就变坏，一分钱难死英雄好汉，有钱人没几个好东西，越有钱越势力“养育者在没有意识的情况下传给我们，他们也是被他们的养育者传下来的，但当我们没有觉知的时候，我们就会发生改变。

当你觉得自己小气的时候，你要知道这是你后天学到的评判，它并不是真理。要有意识地和这个想法分开。你就会体验到中正的清明的状态你也就可以摆脱这种分裂的状态。可以在纸上写下你发现对于不同的领域相互彼此冲突的观点，比如关于金钱，关于爱情，关于性这些比较重要的人生课题。

比如说，你很想成功，但你又觉得成功要付出很大的代价，但你又觉得不成功没有价值。那你的人生就会很纠结，你的人生既不能享受平凡又不能追求成功，类似这种纠结。

问：自爱力同样适用于政治及历史观点吗？我们只管好自己，国家和社会责任何在，那些对世界造成伤害犯下暴行的国家和民族怎么可以做到原谅呢？

答：事实上你能管好自己就是在为社会和国家负责了，当你不给这个世界增加愤怒，疲惫感无奈就是给这个世界做贡献了。所以每个人管好自己这个世界就完美了。事实上我们看不到一个真正地客观的世界，我们所看到的都是自己选择的，你会不自觉地选择看到和你内在人格，意识状态相匹配的关于这个世界的视角的看待，所以如果你看到这个世界很欣欣向荣很蓬勃，那么就代表你内心对自己很有信心，力量感很足，安全感很足。但你如果看到的这个世界充满了污浊，不安全感，尔虞我诈，充满各种各样的问题，那么也就代表你内心的不安全感，无力感，惶恐，也投射了你看到的世界。所以你的内心发生改变的时候，你的自我开始升级你的世界也会跟着升级。

本质上讲你不可能帮助一个独立于你的外部世界，没有一个独立于你的外部世界，你所有能做的就是跟你有关的，所以你要去做的把自己弄到最好。

胡适曾说过：“历史是任人打扮的小姑娘"，不同的国家站在不同的角度对同一段历史的解读都是不同的，就像夫妻二人老公和老婆说同一件事，版本完全不同。我们需要学习的是，不要认同故事，陷入到故事当中，不管是个人的故事还是国家的故事，你会发现，同一段战争同一段历史随着国家的变迁，时代的变化，不断进化，文明不断进展，它也会解读不同。所以不要太把我们现在所看到的历史当真，它只是一个阶段性的版本而已。

所以你为什么原谅或不原谅那些国家和民族呢，如果你陷入到某个版本的历史当中，你自然会把你内在的愤怒和无助感投射在故事当中，所以你要原谅在那些故事中作为观察者的自己。就像在《零极限》这本书里面所讲的，”当你看到所有这个世界糟糕的一面，都需要说“对不起，请原谅，我爱你，谢谢你”因为它之所以会进入到你的世界当中来，你跟你的那个神性分裂了，所以你要对那个神性说对不起请原谅，跟它的分裂说抱歉，因为你要为你的世界中所有看到的和感知到的负全责。这就是我说的你的世界只跟你有关，只跟你看到的有关。