看见自己的阴影

到目前为止，我们已经讨论了心理投射、攻击，以及被动攻击所造成的影响。然而，在心理能量场中与其他人相处要微妙复杂得多，“我与他们”的方式不太有帮助。更进一步的事实真相是：有时候我们确信是“来自”别人身上的感受，却很有可能正指向我们自己，不管我们有没有意识到。换句话说，你体验到的东西并不全是外在的，其实你正身处于一种集体意识中，而你也是其中一分子。

根据心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）的说法，我们人除了有即时意识，这一部分是彻头彻尾的个人化本质属性，还有另一个心理领域，那一部分是集体性质的、普遍的，具有非个人的属性。近些年，通过对人及动物的研究，科学家已经证实集体意识的存在，它是由我们所有人的意识组成的。尤其是在量子物理学及量子心理学领域，研究者已发现证据证明我们的集体意识在本质上是电磁性质的（Grandpierre，1996），而且我们的确在细胞及组织水平上是相互关联的（Adamski，2011）。所以，如果你只是怨恨别人把“负能量”传给了你，认为他人的负面特质会威胁到你的健康幸福，那么，你就没有认识到真相的另一面：你和其他人并没有真正地分开。

有时候，我们对某人的强烈反应在表面上看起来似乎很没有道理，这个人可以是任何人，从同事到擦肩而过的陌生人，甚至是我们根本不了解的人。当这种情况发生时，你可能会觉得自己的某些行为不像是自己能做出来的，自己没来由地体验到强烈的愤怒、反感与厌恶。

卡尔·荣格的阴影思想可以帮我们理解上述现象（1946）。荣格提出，我们在大部分的日常生活中都带着“人格面具”。我们认为的、认可的以及紧紧依附着的关于我们自己的概念构成了我们的人格面具；社会及养育者的教导通常会影响人格面具。人格面具包括一些让我们觉得舒服的标签或者描述：“我是个慈爱的母亲”“我是好市民，我遵纪守法”“我关心他人，真诚地希望我的朋友快乐”。这些描述是我们自己很真实的一些侧面，但不是全部。

人格面具的背面就是我们的阴影，它包含我们拒绝及否认自己的部分。我们不太愿意想到这些部分，所以就把这些部分的内容潜藏到潜意识里不去碰触，直到有一天，始料未及地被某人或某事触发。正是在这些时刻，你发现自己的某些行为非常意外，甚至让你感到害怕。

事实上，我们常常会把自己的阴影投射在他人身上。觉得必须与“某人”绝交，是因为眼前的这个人触发了我们不熟悉又不愉快的一些感受。说得更深一些，就是，我们恨他们把我们自己不想承认或者不想知道的关于我们自己的某些方面带到了眼前。所以，当你发现自己没来由地被某人的行为激怒或者感到厌恶时，那就说明，你害怕看见的自己的某些部分正在被戳中。不管是压抑还是投射，都可能让你的阴影变得更具破坏性；它们可能会爆发成抑郁、朝向你自己的攻击，或者朝向他人的敌意。

了解并承认自己的阴影一开始的确不容易，但这么做会给你带来很多启发性体验，让你受益良多。虽然我们没有意识到阴影的存在，但是打压自己的某些部分是要花很大力气的。如果我们能够接纳自身的方方面面，包括爱生气、自我防卫、缺乏自信以及嫉妒等，我们就能收获整体的健康，还有真正的自尊。从根本上说，达到心理整合，从头到尾都是在做这件事：学会接纳全部的自己，好的、坏的，明亮的、阴暗的。