坏脾气说来就来，真的无法控制吗？3个方法教你控制好情绪

对于动不动乱发脾气的人，我的建议要远离他，让他知道你要对你的坏情绪负责，不要给他随意乱发脾气的机会......

对于坏脾气，真的就是说来就来，无法控制吗？

若是在乎你的人，怎会随意乱发脾气？

在一些影视剧中，常常会有一些人会肆无忌惮地对爱人、家人发脾气，使性子，为啥？

因为他知道，无论他如何做，他的爱人、家人都在包容他，不会离开他。

当然很多人会认为，既然你爱我就要包容我、理解我，我发脾气是有原因的，是控制不住自己的情绪......

真的吗？

为什么你就不能因为你的爱人、家人，学会克制你的情绪呢？

爱应该有底线，没有底线的爱，就是助长他的坏脾气......

我们身边的确有很多人，会对越亲近的人，越肆无忌惮地发火，常常鸡毛蒜皮的小事儿也会火冒三丈，伤人、又伤心。

结果他会说，我知道发脾气不好，大道理我都懂，就是改不掉。

为什么会这样子？

很多人对于情绪没有正确的认识，更不懂得如何处理自己情绪。

每次发完脾气要么内疚、后悔、自责.....

要么发脾气的人，会陷入向外攻击的情绪中.....比如:

会觉得自己没错，是别人的错，会去指责、批评，造成关系的僵局，不仅会把自己陷入恶性循环的关系中，还会给自己或他人造成极大的伤害和痛苦，严重的也许会造成更毁灭性的后果。

管控坏情绪的三大方法：

一、情景的复盘，养成自我觉察习惯

前几天在一篇文章中看到过一个海蓝博士的案例：

一位企业管理者在带领团队冲刺一个重要项目的时候，由于时间紧、任务多，压力特别大。

某天早上，她赶到公司，发现下属原本应该昨晚提交的工作报告并没有放在桌上，就立刻抓起电话，把那位通宵达旦加班的同事臭骂了一顿。

她在向情绪管理与幸福专家海蓝博士咨询的时候说：“我就是忍不住，不得不发脾气。”

海蓝博士问她，假如你面对的不是下属，而是你的重要客户，或者你的大老板，他们做了同样让你不满意的事情，你会立即发火么？

她停了停，说：“不会。”

海蓝博士又问她：“你为什么不会呢？”

她说：“那后果严重啊。所以不敢啊。”

海蓝博士接着问：“那你为什么敢对你的下属发火呢？”

她脸红了：“那我是欺软怕硬？”

其实，绝大多数人都和这位企业管理者一样，容易对比自己弱势或亲近的人发火，不是控制不住，是因为不知不觉中，早已在心中衡量过得失利弊了。所以，控制不住是借口，更是对自己的无知（如对自己的欺软怕硬）毫无觉察。

复盘这个案例的场景，你有没有发现，不是控制不了你的坏脾气，而是对自己的某些行为无觉察。

也就是说，对于这个人，你会控制不住发火，如果换成其他人，你就有可能控制得住了......

二、暂停3秒，给别人把话说完的机会

女儿三岁那年，有一次我带着她一起，在潢川帮一家企业做内训，记得当时主持人刚介绍完，我正准备迈脚走进会议室，女儿突然来到我身边，哇的一声哭了起来......

我那会儿非常尴尬，但事已如此，我歉意地向主持人示意了一下，便蹲下来，问：

“宝贝，你在做什么呢？”

“我在找妈妈。”

“妈妈要上课了，你会打扰妈妈的”

“不尿地上，我找妈妈尿尿”

说着，她就指着不远处（一个小宝贝正尿在了地毯上）

我庆幸自己，当时暂停了下来，没有因为面子去责怪女儿，了解了事情的原因，更懂女儿。

很多时候我们会发火、生气、发脾气，无外乎是因为别人做的事情，打破了我们内心预设的标准，没有按我们的常规出牌。

如果认真去破解真相，你会发现事实上，很多人的行为，并不是为了惹你生气，他们按照自己的方式去做了事情；没有故意和你作对的意思。

而惹你生气的，是我们对他人做出的事情的理解和认知。记住，以后不要总认为别人在针对你！

三、修炼觉察力，学会理解和包容

很多人之所以会动不动就发脾气，就是认为发个脾气有啥了不起，其实你每发一次脾气，对自己可能情绪的发泄，而伤的是别人的心。

分享一个小时候我爸爸讲给我的故事。

有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。

第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。

终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。

一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。

父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。

但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能恢复成从前。

你生气的时候说的话，将像这些钉子一样留下疤痕。

如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在，话语的伤痛，就像真实的伤痛一样令人无法承受。

这真是一个智慧的父亲，让孩子从小就懂得管理自己的情绪，克制自己的脾气。

然而，生活中有多少人每天都在上映“坏情绪的发泄大战”，记住，每一次你不经意的脾气，也许给他人造成的是永远的伤害。

所以，我们要修炼自己的觉察力，当自己想发脾气时，去好好看看眼前的人，你真的是想要伤他/她吗？

常常有人调侃，打是亲骂是爱。

但是急性子、暴脾气、耍小性子、心直口快常常会伤害你身边最亲的人，损害了你的亲密关系，造成家庭关系危机。

学会管控自己的情绪，用正确的方式，去表达自己的负面情绪，学会包容、理解别人，也是爱自己。