青少年常见的“生长痛”：运动后足后跟痛

一些孩子在运动后会自觉脚后跟痛，按压有痛感。家长带孩子到专科医生就诊，医生建议，减少运动，减轻足部负担，疼痛会有所缓解。减少运动一段时间后，有些孩子可能在运动后再次疼痛，家长就比较担心，是不是足部出了什么问题？其实，家长不用过于担心，如果孩子正处于8到14岁左右，运动后出现足后跟痛的情况很可能是跟骨骨骺炎，也就是常说的“生长痛”，儿童和青少年足跟痛最常见的原因之一。

跟骨骨骺是在跟骨一端的结构，生长板位于骨骺的一侧，又称骺板，是在跟骨特定发育阶段出现（约8岁）并随着跟骨发育骺线闭合（约14岁），最终与跟骨成为一个整体。当孩子充分发育长大，生长板就会闭合，成为成熟的骨头。

在完成生长发育之前，生长板比周围的肌腱、韧带更加脆弱，容易受到外伤或外力的刺激而产生炎症。足部超负荷运动（比如跳绳、跑步、踢球等）是导致青少年跟骨骨骺炎（生长痛）的原因，症状通常在骨骺完全闭合或降低运动水平之后减轻或消失。

足跟痛一般采取保守治疗

孩子出现后跟痛家长不必过于担心，在专科医生的指导下，大部分情况采取保守的治疗足以。经过医生的治疗基本能减轻疼痛和肿胀，治疗效果良好。

1、降低运动强度直至小孩子能够活动而无痛感。

如果症状严重，需要停止运动，并在康复医生的指导下进行运动康复训练，包括拉伸和肌肉力量训练或物理治疗。

2、矫正鞋垫足跟支撑。

经过专业足部检测机构评估，可以为孩子定制鞋垫。使用后跟软垫吸震减压，如鞋内空间允许再配合后跟垫，提升后跟，使后跟压力前移，降低生长板的应力，缓解症状。

3、必要时使用非甾体消炎药（NSAIDs）。

若疼痛明显难忍、影响日常生活，可以遵医嘱外用或服用NSAIDs药物缓解疼痛不适。