家长越来越关注孩子的身高，但你知道怎样“科学增高”吗？

​孩子的身高

一直是父母比较关心的问题

春天到，万物生。

又到一年长高黄金期。

长高黄金期，并不是说孩子只会在春天长高，而是孩子在春天会长得更快。

这是有研究根据的：

据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快，在3月到5月的3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍。

然而，在一次针对孩子长高的网络调查中，发现了一些社会问题：

经调查发现，家长想让孩子长高高，却缺乏对儿童生长发育知识的了解！

97%的家长不知道孩子生长发育的基本规律；

30%的家长在孩子生长迟缓时盲目等待，固守“晚长”的老观念；

65%的家长在孩子身高偏矮时，考虑用增高保健品等，甚至盲目进补……

所以，今天，再次提到一个词：科学长高。

科学长高很关键。

认识“长高”

首先，要知道，身高这个东西，七分天注定，三分靠打拼。

我们能努力的，只有这30%。

其次，要清楚，孩子的一生中，有三个生长发育高峰期。

婴幼儿期：

是人一生中生长速度最快的时期。出生一年内，孩子的身高，可以增加约25厘米，第二年可增加约12厘米。

学龄期：

生长速度是相对稳定，每年可长高5-7厘米。

青春期：

是最后的长高阶段，每年可长高7-10厘米。

最后，要了解，促进孩子长高的科学基础。

一为骨骼骺端生长板软骨细胞增值骨化，促进骨骼增长。

孩子长高的过程，其实就是骨骼延长的过程。

而骨骼生长的根本原因，是骨骼骺端生长板软骨细胞的不断增殖骨化，使骨骼延长、身高增长。

尤其是下肢长骨的延长！

大腿骨占了人体高度的27%左右，对身高增长就显得格外重要。因此，可以通过促进下肢长骨的生长，来实现孩子长高。

二为生长激素的分泌。

在人体体内，促进身高增长的最为关键的激素就是生长激素，主要由脑垂体分泌。

脑垂体有两个发育最快的时期，一个在4岁前，另一个是青春期。

研究表明，生长激素是促进人体长高的关键因素，营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌。

运动和“长高”的关系

运动真的能促进孩子长高吗？

能。

但是，不同的运动对身体功能的作用不一样，对身高增长的功效也会不一样。有些促进，有些抑制。

运动促进孩子长高，主要分为以下两个原理：

①刺激骨骼骺端生长板软骨细胞增殖

在适宜年龄，通过对骨骼的垂直应力的运动方式，能够刺激生长板软骨细胞增殖，进而有效促进身高增长。

比如，类似拉伸(单杠引体向上、前后弯腰、体操和各种悬挂性运动)、跳跃(跳绳、跑步)、全身性运动(篮球、网球、游泳)等运动方式，都能增加骨骼肌在骨骼上的垂直应力的作用频率。

②刺激生长激素分泌

运动能够促进生长激素分泌。

中等强度运动持续数十分钟后，生长激素水平开始上升，1小时左右达到峰值，而后开始下降，但仍高于运动前水平。

而且，适宜的运动量还能帮助孩子保持良好的体态。