5岁的孩子，能做什么？

能自己背诵儿歌

能自己吃饭

能跳简单的舞蹈

能写自己的名字

当精力旺盛、好动的5岁孩子

遇到武术教练的父亲

就出现了奇迹

#5岁男孩花样俯卧撑一秒两个#

最多能做2000个！

在一次活动中

他与5名成年人挑战连续做俯卧撑

经过计时计数

小兴在40分钟时间里

连续做了2000个俯卧撑

战胜了5名成年人

爱运动的孩子 · 超酷

在父亲的影响下，小兴从小便爱好运动，具备一定的运动天赋。

于是，小兴的父亲对他进行了一些有意识地培养，训练的项目有后空翻、侧手翻、徒手绳索攀爬、跳绳、引体向上、俯卧撑等。

经过了大概半年时间的锻炼，小兴练出了8块腹肌，力量和韧劲惊人。

当问起小兴的目标和理想时，小兴说想当运动员，拿第一为国争光！

小兴在训练的过程中，也有过叫苦叫累的时候。

父亲介绍说，但他会坚持让孩子完成既定项目和任务。这不仅是为了锻炼孩子的体魄，更重要的是锻炼他坚韧的品格。

学生时代 · 体育运动 密不可分

现在很多小学，已经把跳绳列到了每日作业打卡的行列。

《国家学生体质健康标准》中说明小学的一分钟跳绳可以附加20分！即在跳绳达到100分的基础上，每多跳2个加1分。

初中、高中和大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

值得注意的是，学生每学年都需要评定一次体育成绩，学生毕业时的成绩和等级，毕业当年学年总分占总成绩的50%，其他学年总分平均得分占比50%。每年的体测分数都会直接影响到毕业成绩和等级。

（△图为国家学生体质健康标准单项指标与权重）

就连清华大学毕业也需要游泳达到标准。

清华大学体育产业发展研究中心主任发现一个有意思的现象：“把体育项目达标与毕业条件关联就能引起很大的反响，但高等数学不及格不能毕业、英语四级不达标不能毕业，这些与学业相关的标准出台却从未见过。”

运动对孩子的好处 · 不可估量

不论是跳绳还是游泳，都是一项运动。

学校之所以有达标测试，最主要的原因还是想要孩子多运动，让孩子有更好的身体状态来面对学习和生活。

儿童生长发育，是一种复杂生物的现象，受先天遗传和后天环境双重作用。

在儿童生长的诸多环境因素中，营养是生长发育的物质基础，体力活动是生长发育的源泉。

生命在于运动，体育运动和体力劳动是促进身体发育和增强体质的最有利因素。

但大多数父母只要孩子吃得好、长得好、学得好，就是对孩子最大的期望，孩子是否运动，根本不太在意。

芝加哥有所中学实施零时体育计划，要求学生7点到校，在还没有正式上课之前，跑步做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%才开始上课。

一开始家长都是反对的，认为孩子运动后会疲劳，上课打瞌睡影响学习。事实证明，孩子在运动后，上课精神百倍，专注力也变得更强了。

这是因为人在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。

体育运动让孩子心情愉快，上课专心，记得快，学得好，自信心和自尊心也得到了提升。

体育运动使孩子更能理解为什么“参与”本身比“胜负”更重要，因为胜负永远是暂时的，而参与能够增加孩子的体验，体验整一个运动过程，让孩子懂得的是一种真实的人生态度。

小K老师 · 谈儿童体能

经常有家长问：少儿体适能的课程是玩玩游戏的课吗？花钱上这个课，值得吗？

儿童体适能训练，就是抓住孩子成长过程中的13个窗口期，让孩子在不同的生长阶段，有序地接受刺激培养。

窗口期是针对于特定的技巧和身体能力发展的最好时机。

（图片来源：IKIDFIT厦门海沧店）

儿童体适能训练通过规律系统的运动训练，使孩子们的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力得到最大程度的发展。

其实，儿童体适能的作用就像语文和数学一样，对孩子产生深远的影响。

常年运动的好处是量变到质变的，从来不会有立竿见影的效果。

如果孩子的专注力不行，并不是去上了一节体能训练课就会变得专注，而是通过不断的、长期的体能训练，让孩子慢慢学会集中注意力，从而提高学习成绩。

（图片来源：IKIDFIT厦门海沧店）

此外，孩子其实从3岁开始就要尝试与人沟通，合作，交朋友。而儿童体适能运动能培养人际交往能力，同样适合低年龄段的孩子。

总的来说，儿童体适能训练的核心目标是帮助每个孩子找到合适自己身体力量的边界，让孩子可以更加有信心地应对日常生活中遇到的困难和挑战，拥有迎难而上的胆识和勇气。