太冷了！瑟瑟发抖的冬天，孩子还要不要坚持体育运动？

再过几天，就是大雪节气。

大雪，意味降温和雨雪，也意味着和离开被窝就抖抖擞擞的日子，越来越近。

和被窝难舍难分的季节，更别说走到户外去做运动了。

甚至有家长会问，冬天实在太冷了，出门怕孩子感冒，刮风怕孩子着凉。冬天的孩子，是不是藏着养更科学？

保安爷爷使出十八般武艺

为了让孩子在冬天做运动

近日安徽亳州，一位幼儿园保安爷爷看到很多家长不舍得孩子冬天在户外锻炼，于是自己苦练舞龙以身作则，一方面希望趣味表演能逗孩子们开心，另一方面也希望孩子们看完能够喜欢上户外的运动。

该幼儿园园长说：现在很多的家长觉得冬天天冷，不想让孩子出去玩，保安爷爷平时也热爱运动热爱健身，他就觉得小孩子必须要运动。他就想到舞龙，让小朋友喜欢。现在，园里的小朋友可崇拜他了，保安爷爷一下子成了全校孩子的偶像。

保安爷爷说，舞龙这个很简单的，只要你想学，一星期就能学会。学校又为保安爷爷买了舞龙的道具，让他带着孩子一起练。

同时，园长也希望孩子的家长，以后让孩子冬天的时候也能出来锻炼身体，抵御寒冬嘛！

网友们纷纷拍手叫好：

坚持冬天运动的孩子

抗寒能力将是常人的8-10倍

1.增强孩子的体质

冬季在户外进行体育锻炼，由于机体不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，增强身体对疾病的抵抗能力。

2.增强孩子抗寒能力

冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，新陈代谢旺盛，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢变得灵敏，准确调节体温，让身体适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。

所以，坚持冬季锻炼的人，和一般人相比，抗寒能力可增强8~10倍。

3.增强呼吸道防御能力

在运动过程中，呼吸加快，肺活量增加，可以促进孩子肺功能的发育，增强呼吸道的防御能力。

4.提高学习效率

运动可以有效促进大脑思维的发散，在运动时大脑需要通过不断的运作来思考，在间接上有利于大脑思维的开阔；同时，运动还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强记忆力，从而提高学习效率。

这也是运动最显著的一个特征。

所以，冬天坚持体育运动的儿童，很少会发生贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病；并且在体育运动中，孩子还能收获快乐和自信，让孩子变得更为勇敢、坚强。

冬天运动有讲究

不易过猛 循序渐进

做好充分的准备活动。冬天气温低，不论是肌肉、关节还是韧带，都变得僵硬，如果当身体出于这样一个惰性状态时，开始锻炼，很有可能会造成肌肉拉伤或者关节的损伤。

因此，不论什么时候，在体育运动前，务必做好充分的准备活动，把浑身的肌肉、关节活动开，提高神经中枢的兴奋性，使体内器官、尤其使心脏进入适应运动的状态。

图/IKIDFIT广东肇庆店

准备活动要做到浑身发热，这样运动的时候，会觉得四肢有力，精神饱满，不畏寒冷。

冬季的准备活动时间要比夏季长，运动量也要加大。

安排科学的运动量。孩子在冬天做运动，运动量在安排上要适度，强度不宜过大，因为孩子运动后大汗淋漓，反而容易感冒。

冬天孩子做运动，应当根据天气情况和身体本身健康状况来合理安排运动量，适当强度的运动才能让肌肉产生热量。

图/IKIDFIT吉林白城店

一定要切记“循序渐进、量力而行”，让孩子保持每天1-2小时的户外运动量，运动持续时间不宜过长，孩子的运动心率应控制在150次/分以下为宜。

适宜的运动项目。在运动项目的选择上，也是有方法的。要选择有助于孩子这个年龄段成长发育的运动，比如，跳跃类运动能够促进孩子长高。

在运动内容的选择上应该尽量全面、形式多样且趣味性强。这样才能有效提高神经系统兴奋性、肌肉灵活性和内脏器官功能，激发孩子对运动的激情。

图/IKIDFIT超级小飞侠宁波站

IKIDFIT儿童体能课程，以运动技能、体能素质为表象训练，严格根据青少年儿童生长发育规律，结合认知、语言、性格、情感、心理健康、品格教育六个维度，抓住儿童身体素质发展窗口期，为不同年龄段的儿童，打造符合且有利于相应年龄段儿童生长发育的体能课程。

图/IKIDFIT浙江台州店