长高黄金期，运动正当时，为孩子长高加速度

步入发展快车道的中国，经历了身高快速增长的阶段：

120年前中国男性的平均身高为161厘米，女性为150.2厘米；

1996年出生的中国男性平均身高为171.8厘米，女性为159.7厘米。

然鹅！

这么短的时间并不足以让中国人类完全“进化”。

近百年，韩国女性的身高增长最快，长了20.2厘米，男性增长最快的国家长了16.5cm。而中国男性和女性平均身高分别增长了11厘米和10厘米，身高的增长差强人意。

对于一般人来说可能胖是一阵子的，而矮是一辈子的。

想象一下生活对矮个满满的恶意，可能不穿高跟鞋出门，抓公交吊环都费劲；骑共享单车都上不了座……

还有个矮带来的额外健康风险：矮个子心脏病发病率会比普通人高出50%，每矮6.5厘米，心脏病发病几率就增加13.5%。中风、阿兹海默、男性脱发也是矮个子的几率更高。

不过现在的家长忧患意识都很到位。

每次在小区里碰到年龄差不多的孩子，家长们总是忍不住开始对比。也有越来越多的家长去问医生：“我家孩子这样算不算矮”的问题。

我们不妨参照以下3种简单的方法来判断：

1. 孩子始终比同班的孩子矮半个头；

2. 长得慢，一条裤子可以穿上两三年；

3. 根据2-10岁儿童平均身高计算公式“年龄*7+75厘米”，若发现孩子的身高低于平均身高5-10厘米，则属偏矮。（公式来源于网络）

万物竞生，繁华尽染，任美好肆意生长。

眼下，又到了一年一度的黄金生长期。

相信很多人都听过春季是孩子的黄金生长期，那么为什么春天增高最快呢？

1.春季生长激素分泌旺盛

一年之计在于春，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加强，生长激素的分泌也是其他季节的3倍。

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2.春季户外活动增多，补钙易吸收

人体在膳食中对钙的吸收还不到10%，想促进钙吸收，必须要有维生素D的协助，而晒太阳便是最简单而又重要的方法。

在春季，由于天气适宜，孩子的活动机会比较多，被太阳照射的时间也比平时有所增加，维生素D得到了充分的满足。

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注意：

研究表明，只有维生素D保持在一个合理的水平线上才能实现生长素对骨质的影响。

即每天保持一定量的太阳光照射即可，在特定时间晒太阳才有助于身体维生素D的合成。最好在上午10点前，下午2点后，这段时间能够转化成维生素D的紫外线非常充足，也避开正午的日光锋芒。

也不需要长时间晒太阳，如果长期被太阳照射，长大后患皮肤癌的概率会增大。

3.春季为少阳之气生发之时

《黄帝内经》中有讲到“春三月，此谓发陈，天地以生，万物以荣”。从开春到初夏，为大自然的少阳之气生发之时，顺应阳气上升的趋势来养护孩子的阳气，这个时候给宝宝顺应节气进行养生保健，能够很好的提高孩子的免疫力，促进孩子的生长发育。

在长高的黄金季节，给孩子安排一些运动项目。

通过体育锻炼加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养；增加对骨骺的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。

在选择运动项目时，选择轻松活泼、自由伸展的项目，不仅有益健康，还能让孩子心情舒畅，让生长激素分泌更旺盛。

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