导语：

胃部这个器官是一个可以诱发出各种各样的疾病，还包括很多慢性的胃部疾病，所以说当胃部出现疾病过后，一定要及时调养，否则会因为胃部的消化情况变差，导致身体不能被营养与能量进行供给，就会造成一个人的身体素质越来越差，包括免疫力降低，慢慢身体出现疾病的概率就会越来越高，而且还会患肠胃本身的重大疾病，如胃癌、胃炎等。

所以说在平时养胃是最重要的一件事情，然而通过食物可以破坏胃部健康，想要养胃的话也可以用食物进行，想要养胃的人，在平时一定要在饮食上做出改变，多吃清淡易消化的食物，把主吃细粮的习惯改为主吃粗粮，这样就可以从极大程度上缓解胃部情况。

除了这些以外，人们通常把吃完饭半小时称作为养胃黄金期，建议大家能够在饭后不做这三件事，或许就能够对养胃起到不小的效果。

饭后半小时是养胃黄金期，建议：饭后“3事不做”，胃或会更舒坦！

细嚼慢咽

在吃饭时通过细嚼慢咽的方式把食物送入肠胃当中，可以从很大程度上减少肠胃的消化负担，避免胃部出现积食，这样对于养护胃部就有着非常大的效果。

如果在吃饭的过程中长期狼吞虎咽，那么就会因为食物进入身体当中太快，而且有些时候我还没有咀嚼完成，就会对肠胃的负担造成很大压力，长期下来还可能会出现积食甚至更严重的肠胃疾病。

所以说通过细嚼慢咽的方式，吃完饭过后，尽管食物在人体当中进行消化，一般都不会出现不舒服的感觉，对养胃有着很大效果。

饭后不喝冰水

现在的年轻人在平时有很多坏习惯，特别是到了夏天的时候，由于天气太过炎热，一般都会在炎热时喝冰水、吃凉菜。

然而在刚刚吃完饭过后，如果马上喝冰水的话，那么此时的肠胃就会受到很大的刺激性，虽然说身体能够降温，但是肠胃会进行收缩，长期下来很有可能会造成胃痉挛，根本不利于胃部健康，还会影响胃部消化。

饭后不进行剧烈运动

刚刚吃完饭过后是一个属于肠胃的消化时间，如果在此时马上进行剧烈运动，那么会导致身体的血液循环，速度大大加快，而肠胃则会进行收缩，出现胃痉挛的情况，还有可能出现胃下垂，所以说想要养胃就必须要避免饭后剧烈运动。

把这两件事做好，有利于胃部健康

吃养胃的食物

想要养胃也可以在食物上下手，在平时我们经常可以看到很多能够养胃的食物，如大米粥、牛奶、南瓜、面条等等，都可以对肠胃健康带来一定的益处。

按摩养胃穴位

在中医方面来讲的话，通常会讲究穴位，而对于胃部来说，在人体表面也对应着两个穴位，分别为四缝穴与内关穴。

四缝穴位于手掌，四指指节的中部，只需要在饭后进行三分钟左右的按摩，就能刺激肠胃进行快速消化，对养胃有效果。

内关穴位于手腕向手肘三横指的部位，通常会在手腕上的两根手筋中间，在吃完饭过后按摩这个穴位避免胃部胀气，同时还能缓解胃痛。