导语：

自打进入秋季以来，温度可以说是一天比一天低，在秋天这个秋高气爽的天气下，人们生活得更加舒适了许多，不过秋天是一个天气干燥的季节，在这种环境下进行生存，非常容易导致身体缺水，出现肝脏方面的问题，如情绪易怒、肝火旺盛等等，所以说在秋天这个环境下容易破坏肝脏，我们必须要进行养肝。

秋季如何滋养肝脏？医生建议：养肝牢记这5点，肝脏或越来越好！

调节好饮食

病从口入，这种方法不是没有道理，很大一部分疾病都是因为平时的饮食习惯不好而导致，对于养护肝脏来说，同样可以在食物上饮食，在秋天这个季节当中一定要保障饮食习惯良好，讲究营养均衡。

选择食物时避开油腻食物、辛辣食物，特别是在吃晚餐的时候，这些食物一定不能碰，多吃清淡降火的食物才是最好的选择，除此之外还必须要改掉吃宵夜的习惯，否则会让肝脏“加班工作”。

除此之外养肝的人也要少吃高糖、高脂肪食物，这两种食物同样会导致血管出现问题，造成肥胖或高血糖以后，同样会影响肝脏健康。

保持心平气和的情绪

无论春夏秋冬对于上班族来说，每天都要面对着非常大的压力，然而正是因为这种压力才导致了人们的情绪出现变化，情绪消极以后很容易诱发肝脏问题。

所以说想要养肝的人，在平时一定要保持好心平气和的情绪，相信大家也听说过气大伤肝的说法，如果经常发火，那么则是诱发肝火旺盛的因素之一。

保持心平气和的情绪非常简单，压力过大的人只需要找到良好的解压效果，让自己的压力得到释放，就能够很好的缓解情绪。

戒烟戒酒

肝脏是人体当中的解毒排毒器官，无论是香烟当中的尼古丁还是酒当中的酒精，进入人体过后，这些毒素都需要被肝脏进行分解后代谢。

再加上秋天，本就是一个天气干燥的季节，如果继续再保持吸烟喝酒的习惯，那么会导致胃部承受更大的压力，出现疾病的几率自然会增高。

所以说另一种养肝的方式则是戒烟戒酒，这样可以在很大程度上减少肝脏的负担，特别是喝酒会对肝脏造成直接性的伤害，一定要避免。

睡眠时间要充足

之所以不建议大家熬夜，是因为晚上11点过后一直到下半夜3点，是肝脏的修复期间，在这个时间段当中，肝脏可以对一天下来消耗的能量与损失的细胞进行修复，只有让肝脏得到足够的休息时间以后，才能缓解肝脏的负担，达到养护肝脏的效果。

所以说想要养肝依旧保持熬夜的习惯是不可取的，必须要保障睡眠时间充足。

适当运动

通过运动同样是一种很好的养肝方法，在身体运动的过程当中，人体的新陈代谢速度会持续加快，这样就可以排出体内堆积的脂肪、油脂、垃圾。

肝脏作为一个解毒排毒、器官，通过运动排出这些毒素以后，肝脏的负担自然而然就会变小，除此之外，通过运动还能够帮助身体吸收更多的氧气，这样肝脏就能得到更多的氧气供应，对肝脏的健康具有好处。

在平时可以进行的运动有很多，想要养肝的话，还是要建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等，都可以有效养护肝脏。

由于秋天非常干燥，所以说除了养成这5种养肝的好习惯以外，还要做到多喝水，通过多喝水，同样能够加快人体的新陈代谢，帮助肝脏减小工作负担，最主要的是喝水可以给人体补充足够的水分，避免天气干燥给人体带来的一系列问题，让肝脏变得更加有活力。