导语：

现代中老年人的日常生活水平已经得到了极大的提高，由于中老年还是一个疾病，多发的年龄段，大家也渐渐明白了养生的重要性，通过养生可以享受更好的老年生活，或许还有助于长寿，所以中老年人群进行养生，渐渐已经成为了一种趋势，然而养生的方式多种多样，有些人会选择用日常饮食的方式进行，而大部分人养生的方式还是通过日常运动。

不过运动归运动，由于中老年人的身体素质大不如年轻人，所以中老年人在进行运动时，根本不能做剧烈运动，否则很容易导致身体出现大问题，所以说大部分养生的中老年人在养生时选择的运动往往都是慢走，用走路这种运动来加速身体代谢，养护身体健康，达到长寿的目的。

老人多走路有助于长寿？

1、具有放松心情的效果

2、能够提升人体的肺活量

3、可以很好的降低患上骨质疏松的概率

4、加速身体血液循环，促进排出体内毒素

5、预防血管类疾病，防止血管堵塞

所以说当一个老年人在平时的生活里养成了慢走的习惯后，的确可以改善个人体质，达到养生的效果，能够起到长寿的作用。

虽然在平时进行走路对人体能够带来很多好处，但是由于老年人的身体素质较差，在走路时千万要控制好度量，如果每天大量走路，导致身体承受不住时，会因为身体超负荷带来更严重的疾病，特别是会危害骨骼健康，反而对长寿无益。

提醒：过了50岁，做这3件事比运动要重要

上面已经提到老年人养生的方式多种多样，除了日常走路以外，以下这三件事如果做好了，起到的作用或许能够比运动能够带来更大的效果，对长寿更有益处。

1.坚持泡脚

在身体的脚底拥有很多穴位，这些经络会连接着身体各处，所以说通过晚上泡脚，同样可以养生。

晚上睡前泡脚时可以刺激到脚底的穴位，能够加速人体的血液循环能力，帮助身体排出更多毒素，还可以帮助老年人起到提高身体免疫力，养护器官健康的效果，同时具有延缓衰老的作用，包括体内的各项器官与外表，通过长时间泡脚都能放慢衰老速度。

2.保持情绪稳定

一个人的情绪对身体内部的影响还是比较大的，无论一个人在哪个年龄阶段，当天天都拥有一个好的心情时，体内的各项指标都会在正常的状态下，这样可以给保障身体健康起到一定作用，特别是体内的内分泌情况以及血压、血管，相对来说会更加容易稳定。

不过当一个人在平时的情绪如果不稳定，经常暴躁或生闷气，那么就会导致在生气时血流速度加快，如果是生闷气体内的内分泌依然会出现异常，这样就会导致身体健康出现问题。

所以老年人养生的前提为保持情绪稳定，这样可以从很大程度上，帮助身体变得更加健康，有益于长寿。

3.养护血管

血管遍布全身各处，为身体正常运行起到至关重要的作用，尤其是年龄到了老年过后，由于血管退化就容易导致三高问题出现，如果三个问题没有得到及时控制，那么就容易影响寿命。

所以说老年人养生需要养血管，血管老化要及时想办法延缓血管的衰老速度，这样就能降低各部分疾病出现的几率，通过血管的血液流动正常，能够把身体里的毒素排出，对身体健康同样有好处。

养护血管的时候，建议大家可以在饮食上进行，适当多吃帮助清理血管的食物，同时也不要忘了补气补血的食材，其实茄子就是一种不错的食材，大家可以在生活中自行选择。

结语：一个老年人在平时如果把这三件事做好了，或许能够带来比运动更好的效果，对长寿可以发挥巨大的作用。