导语：

长期吸烟最先伤害的就是身体当中的呼吸系统，特别是肺部的健康，会因为长期吸烟而导致出现重大问题，虽然说一些年轻人在平时大量吸烟，短期之内并没有发现什么身体的不适。不过肺部拥有着一定的自我修复功能，而这种自我修复功能，每天仅仅只能修复5根以下的香烟，所以说大量吸烟，虽然说短期之内不会出现问题。

但是通过长期的烟毒积累以后，肺部的情况就会一天不如一天，知道肺部撑不住的时候，肺部就会诱发疾病，甚至首次疾病就是严重疾病，想要治疗非常困难。

其实每一个长期吸烟的老烟民都害怕自己的身体健康出现问题，虽然说戒不了烟，但是通常都会抱有侥幸心理，认为出问题的不是自己，所以才给自己足够理由继续吸烟。

那么医生就与大家分享两种测试肺部情况的方法，老烟民们不妨在平时尝试一下这两个动作，如果能够完成的话，那么则证明肺部的肺活量还比较不错，肺部情况还算良好。

老烟民们，若能做到两件事，或说明肺还不错

进行剧烈运动以后，心跳剧烈能够在短时间内恢复正常

相信大家每个人都有过剧烈运动的经历，当人体进行剧烈运动时，身体当中的各项器官功率会更大，包括人体的新陈代谢速度会加快，这就会导致剧烈运动过后，心跳加快跳动，这是一种正常的身体表现。

不过进行剧烈运动过后，心脏剧烈跳动能否在短时间内恢复平静，则是分辨肺部情况的一种方法。

特别是经常吸烟的人不妨进行尝试，如果发现通过剧烈运动以后，心脏会长时间剧烈跳动，而且长时间恢复不了正常水平，那么则证明心肺功能出现了问题，此时要做的就是立即戒烟。

能够憋气30秒钟以上

通过憋气时间同样可以看出一个人的心肺功能，由于长期吸烟会影响肺部健康，当肺部健康受损，心肺功能同样会出现问题，所以说可以通过憋气的方式，查看心肺功能是否出现问题。

老烟民们不妨在平时进行一下尝试，如果憋气时间能够达到30秒钟以上，那么则代表心肺功能还算不错，肺部情况并没有因为吸烟而导致出现病情，不过虽说不错，也不能抱有侥幸心理，继续增加吸烟量。

反而如果编辑没有达到30秒，甚至没有达到20秒的人，此时戒烟才是最好的选择，肺部可能在短期之内会出现疾病。

做好2点肺更健康

吃养肺食物

想要养肺，也可以在日常饮食上进行，平时挑选食物时多吃一些有助于养护肺部、呼吸系统的食物，可以在养护肺部的情况下预防很多疾病，如哮喘、咳嗽、气管炎等。

比如枇杷就是非常不错的选择，通过吃枇杷可以为身体起到清热解毒，润肺止咳的效果，同时还能滋润身体的五脏，对吸烟人群养护肺部有帮助。

练习扩胸运动

通过扩胸运动可以提高肺活量，锻炼心肺功能，而且扩胸运动非常简单，随时随地都可以进行。

正如下面图片所示，通过双臂张开，手掌放下，然后深呼吸过后，双手慢慢放回胸部，紧接着再次张开双手，一遍就算完成。

建议吸烟多的人每天要练习5遍以上，可以有效改善心肺功能。