肚子胀气不舒服的，这几个方法快试试，很奏效呢

何宜斌

广东省中医院 主治医师

医生简介：

擅长：胃肠外科、肝胆胰外科、泌尿外科、甲状腺外科、血管外科的中西医诊治。尤其擅长外科术后中医调养。

从事普通外科工作多年，跟随广东省名中医蔡炳勤教授在术后调养方面积累了丰富的临床经验，在国内率先开展“术后调养专科门诊”，建立一站式术后调养服务模式，在改善术后疲劳，调整术后胃肠功能，促使术后快速康复方面提供专业服务，针对各类肿瘤术后患者，在术后防复发、体质调养、饮食调摄方面给予专业指导和长期跟踪随访，提倡“一次手术，一生调养”！

如今生活条件改善，吃不饱的年代已经一去不复返，随之而来的是肚子胀气的情况越来越多。肚子胀气是吃太多“惹的祸”吗？还是消化道疾病的表现之一？出现肚子胀气怎么办？

肚子胀气是谁惹的祸？原因竟有那么多！

何医师指出，肚子胀气其实并不是吃多惹祸，而是吃快惹祸。有些人吃饭狼吞虎咽，又爱边说边吃，不知不觉中就吞入了很多气体。吃完饭后又是直接窝沙发，坐着不动看电视，就会使气体关在肚子里，没有排放的驱动力。

吃容易产气的食物也会引起肚子胀气，比如番薯、豆制品等，如果还患有胃肠道疾病或鼻炎，更容易积累空气导致肚子胀气。此外，心理压力过大也会导致这种症状。

肚子胀气怎么办呢？

✦热敷肚子

可以通过热敷肚子的方式来缓解胀气，另外也可以涂抹风油精，双手搓热之后按照顺时针或者逆时针的方向来进行按摩，能够帮助胃肠道蠕动，从而促进排便，缓解腹部胀痛的情况。

✦多喝水或者喝酸奶

多喝水可以促进排便以及胃肠道的消化，从而达到排气目的，缓解肚子胀气。建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右。

喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，可有效平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用。如果是吃得太多而引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。

另外，苹果醋、柠檬水、柑橘汁也有助于帮助消化，可以适量喝点。注意不要空腹喝，否则对胃肠过于刺激，尤其是胃酸过多者不宜喝。

✦多进行运动

吃完饭后立马坐下的话，势必会引起肚子胀气，所以饭后要选择强度比较小的运动，比如散步或者靠墙站立，这将有助于食物的消化，从而缓解肚子胀气的情况。研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅，大家不妨试试。

温馨提示

何医师提醒，如果通过以上的方法，还是无法缓解肚子胀气的情况，并且超过了一星期，伴有大便出血、腹部疼痛，应该及时去医院就医，排除疾病的可能性，不然会耽误最佳的治疗时间。

如何预防肚子胀气，从日常习惯改变开始！

“发生肚子胀气是件难受的事，有时甚至会觉得呼吸不畅快，疲倦不堪。其实，肚子胀气是可以被预防的，只要你拥有健康的饮食习惯和生活习惯。”何医师说到。

●每天晨起散散步、活动筋骨，能使你的全身肌肉得到伸展，改善血液循环，唤醒胃肠道开始工作。

●上班进入办公室，千万别吃完早餐后，就瘫倒在办公椅上，应挺直腰杆并收腹，避免肚子胀气。

●吃饭时，记得避免点产气的食物；饭后不要马上趴下睡觉，最好稍微起身活动后，再开始午睡。

●晚上睡前3小时别吃夜宵了，要不然又一堆食物堵在你的胃肠道里，陪着你过夜。不如做下伸展操，化解肚子胀气。

伸展操要领：身体平躺，手脚自然伸直；吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部；吐气时右脚放下来；换左脚重复动作。

以后，记得可不要任性吃喝，要不然胃肠道是会翻旧账的哟。

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