慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多？

就强身健体和改善基本代谢而言，以同样的速度跑步快走更有效？

跑步会让你在坐着的时候燃烧更多的卡路里，而快走并不能起到那么大的作用！

但，今天我想告诉你骑自行车和快走比跑步能减轻很多体重。

跑步能减轻很多体重

首先，跑步和骑自行车。跑步比骑自行车消耗更多的卡路里。

此外，脂肪的消耗量和脂肪的能量供应比也要高得多。简单跑步比骑自行车消耗更多的卡路里，比骑自行车消耗更多的脂肪，比骑自行车消耗更多的脂肪。这意味着在某种程度上，跑步比骑自行车更有效。

另外，只要你坚持不懈地跑步，会发现身体机能的改善，跑步的减肥功能也会得到改善。然而，自行车运动的效果并不会随着身体机能和训练的提高而提高水平。

也就是说，在同样的运动量下，你跑的次数越多，你的身体机能就越好；你跑的次数越多，你的跑步步减肥效果就越好！

研究发现，普通人群和运动员脂肪的最大氧化强度基本相同。跑步和骑自行车是不同的运动。

为什么会有这样的区别？

自行车运动基本上只涉及下肢，肌肉只收缩到中心；而在跑步过程中，肌肉离心收缩和向心收缩。跑步除了下肢外，它在上肢和躯干核心区也起着重要的作用，如通过上肢的摆动保持平衡，缓冲躯干核心肌肉的冲击振动。

简单讲也就是说，跑步时，身体不仅需要努力向前，还需要利用能量来缓冲

很多童鞋都在训练减肥，这是一个问题。

快走快跑，这是很多童鞋在减肥训练中都存在的问题。

我要刺伤你的心…骑自行车和快走相对来说比较温和…它不像跑步那么累，是吗？

所以如果骑自行车和快走也减肥，很多人不喜欢跑步…

慢跑，就如同上面骑车和

的差一样

即使慢跑和快走速度相同，慢跑的能量消耗和减肥效果也比快走好得多。当速度相对较慢时，跑步的能耗甚至可以达到步行的7倍。跑步和走路是一样的。他们有非常不同的运动机制。跑步时，会有一种肌肉力量的状态，使身体在没有支撑的情况下翱翔。当人体起飞，支撑腿落地时，肌肉会再次缓冲

结果发现：同一速度下，虽然步行和跑步的动力指标相似，但由于躯干、腿部和工作速度的不同，两种运动的能耗有很大的差异。慢跑比步行消耗更多的卡路里！另一方面，由于跑步时肌肉的爆裂-起飞，起飞-缓冲两部分。就像骑自行车和跑步的区别一样。因此，在巩固身体和改善人体的基本代谢方面，以同样的速度跑步比快走更有效。

也就是说，跑步会让你在坐着的时候燃烧更多的卡路里，而快走并不能起到那么大的作用。

减肥不仅仅是运动消耗了多少脂肪，还有荷尔蒙分泌、新的陈代谢调节等等。

但是想要减肥效果好，也得跑着哟~

​最后再唠叨一句：生命在于运动，适合自己的运动才是最好的运动！

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