别让“受害者心态”毁了你的婚姻

每个人都在追求幸福，追求美满的关系、愉快的生活。可是我们往往会在无意中亲手毁掉彼此间的亲密关系。

我们会对着亲密的人大喊：这都是你的错！也会一股脑的将问题和责任都推到对方身上，将自己包装成一个十足的“受害者”。

这种“受害者心态”是一种认为“自己是受害者”的想法，认为自己在生活里处处遭受着不公平对待，而自己对此根本无力控制。

拉哈夫·加贝（RahavGabay）和她的同事将这种人际受害倾向定义为“一种持续的自我是受害者的感觉，这种感觉在多种关系中被普遍化。因此，受害成为个人身份的核心部分”。那些具有永久受害心态的人往往具有 "外部控制中心"（externallocus of control）。他们认为，一个人的生活完全受制于自我以外的力量，如命运、运气或他人的怜悯。

在这个状态之下，你会认为自己很可怜，好像整个世界都在反对你，每个人都对你不够好，觉得自己时时陷在困境与被伤害的感觉里。你无法也不能采取行动，只能悲伤与自怜。

这其实是一种不健康的自我防御机制，通过将一切不快乐不幸福归咎于外人的方式，使自己短暂的获得了同情、安慰甚至照顾。

我们都遇到过这样的人：

抱怨伴侣不够体贴入微，忽略他的感受；
抱怨儿女不够听话，时时顶撞自己；
抱怨周遭的朋友不耐心聆听自己的倾诉；
甚至，抱怨马路上一辆随便超过他的车
.......

有受害者心态的人，拥有悲剧与自毁的个性。他们的生命常态似乎就是抱怨不公和委屈不爱。挂在嘴边的是“因为别人、世界、过去，所以我……”。

他们总是乐于把自己放在一个“受害者”的角度，有时候甚至会故意让事情发展得更糟，而不主动去控制，这一切都是因为有一种不成熟的身心状态在潜意识中束缚着他，使他们不用承担责任，并且一有机会就可以在人际关系中指责别人：“一切都是你的错！”

一旦出问题，第一反应往往就是找到一个借口。然后指责他人，这样可以减少自己的内疚感和不快。实际上，却是内在自我的匮乏与人生掌控能力的丧失。

“因为不是我的责任，我是不公平待遇的受害者，因此我无法做出任何让自己更好的改变。”

没有人天生就拥有受害者心态，事实上，这种心态是后天生活经历所造就的。这意味着在早期生活当中，你无意识复制了周围亲人的隐性心理控制模式，或在过去曾有过一段受伤很深的依恋型关系。

从还没有习得语言的时候开始，每个孩子就知道如何通过自己受到的伤害来获取养育者的关注和补偿。

长大以后，我们甚至会替自己创造这种被伤害到想哭的感觉来寻求他人对我们额外的情感付出、获得他人的注意力和关心、获取被爱的感受、逃避面对潜藏的真实感受、获得始终“我是对的”的感受。

受害者模式会让一段关系中的另一方感觉很累，想逃离。

老公对我越来越不好，我生气了也不哄我。
我没钱买衣服，是因为老公不给我钱，是他的错。
我感觉孤独，是因为老公没时间陪我，是他的错。
我被婆婆说了几句，但是老公没有帮我，是他的错。

当你把自己放在受害者的位置，另外一方的付出、善待的举动、悔改的表现，就变成了对自己理所当然的补偿。在得到的同时，你不会有丝毫感恩，甚至还担心他是逢场作戏、虚情假意。

但如果对方在态度上有一丝的不耐烦，在行为上有一毫的疏忽，你都能轻易地捕捉到，更加坚信了自己受害者的身份。

生活中，如果一旦装受害者久了，习惯了这样的生活，只要遇到一点点不如意的事，立马就觉得自己受伤了，然后去责怪自己的爱人。

女人一旦把自己视为受害者，把丈夫当作加害者，夫妻就成为了彼此最大的敌人，婚姻就成为充满冲突和流血的战场。

如果跳不出受害者思维，女人就永远是婚姻里的受害者。而受害者，又怎么可能会幸福呢？这种情感扭曲下的相处，关系分崩离析是必然的选择。

你可以做一个受害者，将所有问题都放在对方身上，在控诉对方的过程里，不断发泄永远也发泄不完的怨恨；

也可以从“我”出发，去想想这一切糟糕现实的背后究竟发生了什么？从“我”出发的思维方式，都比“受害者思维”要有益得多。

如果你和那些有受害者情结、情绪消极的人打交道应该怎么办呢？最好的应对方式就是直接对他们说：“不管我说什么，你总是能找到借口或者挑出毛病。”

一旦他们发现自己陷入了受害者的心理状态，他们就能控制自己的行为，并看到这种行为是如何进行自我破坏的。要知道，冲突是因为有矛盾，不一定是施/受害关系。

熙桓心理

在这个世界上，每个人都是独立的个体。没有人可以为另一个人的生命负责，也没有人可以代替另一个人而活。

每个人都需要明白：不管你之前受了多少的苦、受到了多么不公平的待遇，都没有人会替你的生命与痛苦负责。唯一能为我们生命负责的，只有我们自己。

假使有人无限度地包容你、爱你，用心使你快乐，这当然是可以的。如果没有，也没什么可怨恨。

对发生在自己身上的每一件事负起责任。停留在原地等待着或者期待着别人为自己负责，或者把自己的问题全部推卸出去——都不会让我们真正的幸福起来，反而，会越来越不幸。