面对新环境产生的不适感，你可以这样进行自我调整

适应能力，对我们每个人来说都很重要。

生活中，我们经常被要求提高适应能力。比如，身边经常有人会说，“你需要适应社会”、“你需要适应学校”、“你需要适应公司环境”，我们经常会感觉自己似乎慢了半拍，总被别人牵着鼻子走。

这个时候，先简单回想下自己一开始是怎么面对这个世界的？我们的适应能力并没有那么慢，也不是那么糟糕。

对于幼年的我们来说，每一天的经历、每一件事物都是陌生的，可我们一直是轻松快乐的，我们曾拥有着如此积极、强大的适应能力，为什么长大后就消失了呢？

你或许具备这个时代的很多新锐个性，但仍然需要接纳作为一个人的局限性。每个人的适应能力都不同，“适应期”需要花费的时间、精力也不同。

但无论这个人的适应力有多强，对全新生活的“适应期”，都是无法避免的。这背后是人性、社会阶段、现代生活模式等综合因素使然。

认知心理学观点认为，适应能力指的是人随着外界的改变而相应地改变自己的行为方式、心理状态、思维方式等以适应变化与外界相和谐的能力。

适应能力包含着内外两个共同方面：内心的理解能力和外在的执行能力。适应能力变差表现为我们无法执行外界要求的条件。

为什么我们有时会觉得不适应新环境呢？这是由于人类的大脑会预期未来的危机，提前构建保护措施。

当我们到一个新的环境，因为不了解，使得大脑对周遭危机的预估能力下降，大脑就会产生更多的“不确认感”。这种感受会刺激大脑的边缘系统（Limbic System），引发应急反应——“紧张感”。

这是为了提醒你：请进入备战状态，有待解决的问题。但是，如果不很好地处理，让应急反应持续作用，很可能诱发心理问题。

我们每个人的一生都不可能一成不变——即便我们只想安于现状，很多时候也不得不随着时代的变迁，而被迫地适应外界的变化。

虽然对于这种变化，我们的第一反应可能是抵制、抗拒，但如果我们懂得去适应环境的改变，那我们心里的“痛苦感”就会降低很多。

不管你是来到一所新学校，进入一家新的公司，从事一个新的岗位，甚至处理各种的人际关系，良好的适应能力，可以帮助你更好地应对各种改变和困难。

刚毕业的小李找到了一份工作，可是刚进入公司的半个月里，他都会特别拘谨、小心翼翼，不论跟同事还是领导说话都是很小声，内心缺少安全感。这往往是因为其适应能力差所导致的。

如果想要让自己在职场中快速找到感觉、进入状态，改善心理及情绪上的消极、紧张、焦虑、不适，首先我们必须从“提高适应能力”开始做起。

改变自己的心态，让自己更开放

人若是长时间封闭自己的内心，对外界的环境会产生抵触心理，内心会变敏感，长久下去，人自然而然会越来越难适应新环境，容易产生“与世不容”的心理。

尝试改变自己的思维方式

在我们的成长过程中，持续按照一种思维方式思考问题、解决问题，就容易产生固化思维，对新鲜的事物就容易排斥，不接纳。

只有尝试着改变自己的思维方式，比如逆向思考问题等，才能使自己更容易适应环境。

跳出你目前的舒适区

任何的改变，都是一个跳出舒适区的挑战。很多人之所就不适应新的环境，就是因为新的环境可能会让自己不舒服。

只要跳出目前的舒适区，你才能够更快的适应新的环境。

将自己的爱好，带到新环境

用你擅长的事情，拓展对新环境的认知，可以更容易获得认同感和价值感。这样做，还有一个额外好处：你的大脑会对这个新环境留下更友好的印象，你制造越多愉快的体验就会越快喜爱上这个陌生地。

比如，你擅长某一种运动，那么就从这种运动出发，加入一群同好的小社群，每周参加一次运动或赛事。

提高与人交往的能力

不管在什么地方，先找一个和你自己比较合的来的同事或朋友，通过他再进一步扩大自己的圈子，这是一个比较好的方法。新环境中建立新的社交，这将带给我们融入感和必要的支持。

交往中要注意倾听以及与人谈话的技巧，要学习一些交友的技巧、注意交友的原则，学会幽默和赞美他人等等。

当自己在新的环境中很快得到他人的好感与认可，很快就交上了新的朋友时，也就能顺利地适应新的环境了。

不管我们从事什么工作，强大的适应能力，都可以帮助我们不断成长、不断改变，这样我们才能够成为一个更好的自己。

熙桓心理

每个人的适应能力是不一样的。从一种环境到另一种环境的转变，或者面对新的事物时，你会感到恐惧与不安，现在你要适当的给予自己鼓励，告诉自己新的环境并不可怕，让自己有勇气面对新环境。

你的适应能力，会决定着你的生存能力。如果你总是对新的环境不适应，会去逃避新的环境，这会影响到你的生存力，所以，是时候改变自己了。