立秋已至,
此时,暑去凉来,万物萧落
空气逐渐干燥
早晚温差也日趋变大
尤其需要注意秋天气候干燥
饮食不当很容易出现嘴唇干裂、脾胃虚寒
需要适时补充润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜
今天选用娃娃菜、鲜腐竹搭配
选用虾皮调味
让蔬菜具有香、鲜、脆的口感提升
另外还搭配了西蓝花、胡萝卜、鸡蛋
不仅使口感上层次多变,营养也更胜一筹
让宝宝咕嘟咕嘟好好喝汤,好好补水
同时兼顾营养、口感、颜色搭配
妈妈们不妨在立秋将至试试哟
这一餐两道菜品同样适合三伏天湿热的气候
补水、开胃、助消化
怎么做?跟宛爸学起来哟
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娃娃菜素鲜汤
双色时蔬蛋
馒头丁
食 / 材
原料:
娃娃菜100克、鲜腐竹50克、虾皮1克、鸡蛋1个、西兰花100克、胡萝卜30克
适宜月龄:10-12个月+
(2人份)
工具:汤锅
熟练耗时:10-12分钟
(不含准备时间)
做 / 法
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原料准备:
娃娃菜100克、鲜腐竹50克、虾皮1克、鸡蛋1个、西兰花100克、胡萝卜30克
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娃娃菜切丝后切末
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虾皮冲洗后切碎
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鲜腐竹切片
原料准备
- 5 -
水沸腾后放入虾皮和娃娃菜煮2分钟
- 6 -
放入鲜腐竹片煮1分钟
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加入30毫升水淀粉勾芡让娃娃菜有漂浮感
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加入芝麻油2毫升关火
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胡萝卜研磨成泥
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西兰花切掉花备用,茎部分弃用
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胡萝卜泥放入鸡蛋中抽打均匀
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水沸腾后加入西兰花焯水30秒
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转小火放入蛋液煮2-3分钟即可捞出
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小 提 示
1、适合10-12个月以上宝宝食用
2、娃娃菜可以用圆白菜代替
3、胡萝卜可以用南瓜代替
4、虾皮可以用牡蛎代替
5、西蓝花可以用花菜代替
6、鲜腐竹可以用内酯豆腐代替
7、演示的是两人份,包括让宝宝自主进餐抓握的量。食量小的宝宝食材可酌情减半使用。
8、一道菜品+一道汤品是一餐,不建议只选一道制作,两道菜品的营养、味道、色泽是互补的。
页面更新:2024-05-18
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