夏季的时候
很多宝宝会因为天气炎热
身体燥热吃不下东西,胃口不是很好
缺少营养的补充,身体可能会出现一些问题
夏季需要注意补充营养
那么消暑开胃的食物有哪些
夏季消暑开胃吃什么?
今天选用荷兰豆、西生菜和虾肉搭配
选用芝麻酱调味
让蔬菜具有香、鲜、脆的口感提升
另外还搭配了胡萝卜、丝瓜、鲜腐竹
不仅使口感上层次多变,营养也更胜一筹
让宝宝咕嘟咕嘟好好喝汤,好好补水
妈妈们不妨在炎炎夏日试试哟
这一餐两道菜品同样适合三伏天湿热的气候
补水、开胃、助消化
怎么做?跟宛爸学起来哟
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爽口三脆
素鲜汤
馒头
食 / 材
原料:
西生菜100克
荷兰豆30克
海虾2个
丝瓜100克
胡萝卜40克
鲜腐竹30克
适宜月龄:10-12个月+
(2人份)
工具:汤锅、炒锅
熟练耗时:10-12分钟
(不含准备时间)
做 / 法
- 1 -
原料准备:
西生菜100克、荷兰豆30克、海虾2个、丝瓜100克、胡萝卜40克、鲜腐竹30克
- 2 -
荷兰豆切丝(长度小于宝宝口宽)
- 3 -
西生菜切丝(长度小于宝宝口宽)
- 4 -
虾仁去壳去虾线后切末
- 5 -
沸水放入荷兰豆和虾肉焯水1分钟
- 6 -
放入西生菜焯水30秒
- 7 -
温水20毫升加入芝麻酱3克搅拌稀释
- 8 -
荷兰豆、西生菜、虾肉放入芝麻酱拌匀
- 9 -
- 10 -
鲜腐竹切片
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丝瓜用刀刃刮干净表皮
- 12 -
丝瓜切片后切丝(长度小于宝宝口宽)
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胡萝卜切片后切丝(长度小于宝宝口宽)
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沸水放入胡萝卜和丝瓜焯水2分钟
- 15 -
锅内水300毫升放入焯水后胡萝卜丝瓜煮2分钟
- 16 -
放入鲜腐竹煮沸30秒后勾芡
小 提 示
1、适合10-12个月以上宝宝食用
2、西生菜可以用圆白菜代替
3、荷兰豆可以用黄瓜代替
4、虾可以用扇贝代替
5、丝瓜可以用西葫芦代替
6、鲜腐竹可以用内酯豆腐代替
7、演示的是两人份,包括让宝宝自主进餐抓握的量。食量小的宝宝食材可酌情减半使用。
8、一道菜品+一道汤品是一餐,不建议只选一道制作,两道菜品的营养、味道、色泽是互补的。
页面更新:2024-05-23
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