关于离婚，关于离婚后心理重建，关于独抚养育，读这几本书就够了

尽管离婚冷静期遭遇了众多网友的非议，最终还是毫无悬念地来临了。随着离婚冷静期进入倒计时，可以预料的是，陷入离婚冷静期的怨侣可能会越来越多。

没有孩子，怎么都好说，一旦有孩子牵涉在内，势必事情会变得更复杂和纠结些。对于那个在婚姻中受伤害的一方，也必然遭遇丧失这一关。因为无论是出于何种原因的离婚，都像一场手术，影响一个人生活的方方面面。

相较于单亲妈妈（爸爸），我更喜欢独抚妈妈（爸爸）这样的称呼。独抚，只是养育方式的不同，有双人养育变成了单独抚养，而"单亲"这个概念是不很正确的。

从孩子角度来说，爸爸妈妈都还在，只是承担养育职能的那个人变成了一个人，他不是单亲 ，还是有双亲（去世的情况排除在外）的，所以说，独抚更准确些，也更友好些。

因为在平台写文，常有妈妈私信我，问我"该不该离婚？离婚后，孩子会不会成为不良少年？自己有否能力养好孩子?经历了离婚大战后的个人挫败感、无力感怎么解除……"诸如此类的问题。

在这里，我想给大家推荐几本自助的书。当然，如果在读了这些书后，依然不能正常投入生活，还是建议您去找专业的心理咨询师来处理好离婚造成的心理创伤。

一、《我离婚了》：帮我们尤其是帮女性正确看待和面对离婚这件事

我离婚了——帮你正确看待和面对离婚这件事 ￥39.8 购买

"你不是一个人，我们是一个群体。在她们的故事中，我看到了她们曾经的泪水，也看到了她们内心的安宁、踏实、爱和希望。"这是本书开篇的一句话。

没有抽丝剥茧的大道理输送，有的只是一个个鲜活的案例，是一段段接地气的诉说。当然，有狗血，也有鸡汤，从别人的故事中，读出自己的况味，也许是对这本书的最好解读。

如果你正在失恋，或者刚好离婚，把这本书推荐给你。一本面对婚姻困惑，解决离婚过程中遇到的问题的书。结婚也好，未婚也好，准备离婚也好，再婚也好，现实中可能面对的各种情况都有，适合所有成年人阅读的一本书。

离婚不是悲剧，离婚只是结束一场悲剧。结婚是一场契约，而离婚也只是契约的结束。如果一个人没法从一段失败的婚姻里获得成长，那离一百次婚也没用。因为让我们脱胎换骨、破茧成蝶的成长，从来都是我们自己，而不是离婚。

愿这本书能陪你度过每一个难以入眠的夜晚；愿你能在挫折之后收获成长；愿你的生命中也有一颗北极星，能照亮你的来路和征途。

2、 《分手后成为更好的自己》：离婚后的心理重建

分手后成为更好的自己 布鲁斯费希尔罗伯特艾伯蒂 ￥36.9 购买

对于很多人而言，离婚就是一段支离破碎的经历，在继续个人的生活之前，我们需要收拾残局，再次出发。

每一个经历了离婚的人，通常都会有强烈的绝望、失望、想要报复、无望和无助的情绪，自我会受到伤害，自我价值感会降低，内心会不断纠结到底出了什么错，对未来会有很多恐惧。我们需要一些时间来缅怀过去的希望，并吸取经验教训，避免未来的生活重蹈覆辙。

市面上有很多与离婚有关的书籍，但多是谈论各种问题。而《分手成为更好的自己》的作者布鲁斯·费希尔博士给我们提供了一套非常实用且有效的框架。

这套框架可以帮助人们审视这一短暂的过程，看一看自己所处的阶段，一步一步地引导我们去享受离婚之后的生活，寻找未来的方向。在这期间，我们可以从过去学到新的东西，可以更加了解自己，还可以获得成长，找到之前未知的新自我。

相信随着布鲁斯·费希尔博士的笔触，我们可以过五关斩六将，一步步打怪升级，度过一道道关卡。

重要的是，心理重建需要时间，我们要给自己时间来唤醒内心中麻痹、压抑或未知的部分，处理掉那些负面情绪，了解自己，悦纳自己，重获新生，带着希望走向生命的下一个阶段。

3、 《单亲孩子也能幸福成长》："我能带好孩子吗？"的犹疑和自我诘问

解决好自己的情绪问题，才会有力量带好孩子。因为你乐观生活，积极进取的样子，就是孩子未来的方向。

很多人都频频谈及的一个话题就是，千万不要离婚，离婚对孩子伤害最大。可是，有没有想过，与其让孩子生活在一个互相撕扯的、硝烟弥漫的家庭氛围里，还不如让孩子拥有一个平和安定的独抚母亲或父亲。

为了孩子委曲求全，孩子未必会感激你；为了摆脱痛苦或过得更幸福、更开心而选择了离婚，孩子未必会责怪你。单亲家庭的孩子是否过得幸福，并不在于家庭是否完整，而是负责养育的人给他的爱是否完整。

佐佐木正美【日】，儿童精神科医生，川崎医疗福祉大学特聘教授，北卡罗莱纳州大学医学部精神科兼职教授。有45年儿童咨询经验，上万家庭的心灵疗愈者，他在《单亲孩子也能幸福成长》一书中告诉我们：

无论是男性还是女性，我们每个人身上都存在着不同程度的"母性之爱"和"父性之爱"。

孩子只要依次、均衡地得到"母性之爱"和"父性之爱"，就能茁壮成长。

4、 《单亲家庭的正面管教》：温和而坚定地养育孩子

【当当】《单亲家庭的正面管教》 ￥26.35 购买

每一位做了父母的人，每一位关心孩子成长的家长，想必都看过或买过《正面管教》系列书，自1981年出版以来，正面管教理念已经成为养育孩子的"黄金准则"，让全球数以百万计的父母、孩子、老师获益。

《单亲家庭的正面管教》是家庭教育畅销书《正面管教》作者简•尼尔森（Jane Nelsen）的又一力作。是简•尼尔森博士与谢丽尔•欧文（Cheryl Erwin）、卡萝尔•德尔泽尔（Carol Delzer）三个人的合作，详细介绍了将正面管教的理念和工具用于单亲家庭的理论实操。

除了帮助单亲父亲或母亲解决日常养育中的各种难题，更重要的是，他戳破了关于单亲养育的诸多谎言，比如，"在单亲家庭长大的孩子注定会失败""单亲家庭的孩子会有低自尊"等等，并坚定地告诉我们：

单亲家庭不是"破碎的家庭"，单亲家庭的孩子也不是注定会失败和令人失望的，有了努力、爱和正面管教养育技能，单亲父母们就能够把自己的孩子培养成有能力的、满足的、成功的人，让单亲家庭成为平静、安全、充满爱的家，而单亲父母自己也会成为一位更健康、平静的父母——以及一个更快乐的人。

如果说《我离婚了》解决的是离婚这件事情本身，那么，《分手后成为更好的自己》解决的就是离婚后的心理重建问题，从而让我们轻装上阵，重新开启新的生活；

如果说《单亲孩子也可以幸福成长》是从战略上解除独抚妈妈或爸爸养育孩子的疑虑，以更好的状态面对独自养育孩子的过程，那么，《单亲家庭的正面管教》就是从战术的角度出发，教给我们如何温和而坚定地养育一个幸福、快乐的孩子。

结婚是一次契约的开始，而离婚不过是契约的结束。说简单点，不过就是失去一个不爱你的人，在他没有出现之前，我们可以过得好好的，在他消失之后，我们也一样能。

比起要不要做"离婚"这个决定，更重要的事情是——让自己具备离开一个人的底气。