比吃肉还鲜香，5分钟就搞定，建议每周做一次，还能增强免疫力

不少妈妈抱怨，顿顿都要单独给娃做真的好累，什么时候才能熬出头，让宝宝和我们吃一样的饭菜呢？

从理论上来说，13-24月龄的宝宝，就可以开始尝试家庭食物，逐步向家庭饮食转变了。

（内容摘自《中国居民膳食指南》）

不过这只是推荐时间，具体还要看以下三点

1、咀嚼能力：宝宝能否适应家庭食物的粗细程度。

2、消化能力：吃大人食物后排便是否正常，有没有呕吐、腹泻等不良症状。

3、家庭饮食的健康程度：如果大人菜辣椒、调料、香料等加的多，那是绝对不适合宝宝吃的。

今天就教大家做一个“大小通吃”的肉松花朵饭。一次搞定大人和小孩的一餐，而且，有菜有肉有海苔，营养密度简直满分！

另外，我还特意选用了胚芽米，相比于普通米饭，胚芽米的矿物质和维生素更丰富，米香也更浓哦！

别看它好像很复杂，其实做它根本不需要模具。教大家一个小妙招，一根牙签就搞定，看下去你就会做啦!

肉松花朵饭 参考月龄：10M+

准备食材：胡萝卜：15克，西蓝花：20克，宝宝肉松：10克，胚芽米饭：100克，黑芝麻海苔粉：10克

食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量

1.锅中水开后倒入胡萝卜和西蓝花，大火焯熟。晾凉后，将西蓝花和胡萝卜切碎。

2.平底锅开小火，刷一层油，油热后，倒入胡萝卜碎，西蓝花、胚芽米和宝宝肉松。

3.翻炒均匀，加入黑芝麻海苔粉，继续翻炒。

4.取适量炒好的米饭，用手揉成圆球。

»注意戴手套防粘。

5.用牙签先在边缘处往内压一压，压出花瓣的轮廓，然后在上面再轻压一下，花瓣的形状就出来了，中间再撒少许海苔碎做花心。

6.肉松花朵饭就完成啦，有肉有菜有饭，一口就能吃下多种营养。而且，给娃做一次，还能顺带把自己的午餐也解决了，简直完美！

制作要点

●饭团中的蔬菜可以根据宝宝的喜好来替换，妈妈们也可以在米饭中加入炒好肉沫哦。

●这个方法对付挑食的宝宝也很有效，把娃不爱吃的偷偷藏进去~