建议每周给娃吃2次！这种主食好吃又营养，比零食还受欢迎

一到饭点，家长们的餐桌口头禅就来了。

多吃一点！

再多吃一点！

再再多吃一点！

你知道吗？宝宝吃得太饱可不一定是件好事，除了会导致消化不良、营养过剩变成个小胖子。还会因为大量的碳水化合物，使胰岛素分泌增加，抑制生长激素分泌。

更形象点说，吃太多东西，身体就得拼命工作来消化食物，生长激素就被冷落了，反而影响娃的身高发育。（想知道娃的身高是否达标，可以翻到文末查看）

宝宝的饮食不应该追求吃得多，而应该追求吃的好。今天给妈妈们带来的这道“蛋黄派”就能为宝宝提供足够的营养。

猪里脊不仅味道好，还能为宝宝提供丰富的铁和蛋白质，胡萝卜补充膳食纤维，再加上“动物界的小人参”—鹌鹑蛋，营养密度实在太高了！

扎扎实实地咬上一大口，层次特丰富，底部金黄酥香，内部鲜嫩可口。内外兼修，简直不要太诱人，绝对让宝宝胃口大开。

肉馅蛋黄派 参考月龄：12M+

准备食材：葱花：5克，饺子皮：5张，胡萝卜：10克，猪里脊：50克，鹌鹑蛋蛋黄：5个

1.猪里脊切小块，葱姜水浸泡10分钟去腥。

2.取一张饺子皮表面刷食用油，盖上一张饺子皮，再刷一层食用油，依次放完5张饺子皮。
»食用油记得刷均匀，这样揭开时才会更轻松。

3.用擀面杖把饺子皮擀薄，大火蒸8分钟。

4.胡萝卜焯水3分钟，然后剁碎。

5.猪里脊用料理杯搅打成泥，和胡萝卜、葱花一起搅拌均匀。

»蛋清不过敏的宝宝，可以把蛋清加进去哦~

6.取一张饺子皮，依次放入蛋黄、肉馅，然后将四边折起来。

7.平底锅开小火，放入蛋黄派，煎至两面金黄。

*喜欢外皮柔软好嚼一些的话，可以加入适量清水，焖煎5分钟。

8.做好了，小小的一个看着也太可爱了！一口咬下去心情也会变得快乐起来，好吃到会发光~

制作要点

● 食用油可以选择玉米油这种味道比较小的植物油。

● 食材可以灵活替换，猪肉馅可以用牛肉馅、鸡肉馅代替，鹌鹑蛋可以用鸡蛋代替。

● 不用纠结剩余的蛋清怎么办。可以到加肉馅里，会更嫩。

黄妈小课堂

很多妈妈不知道自家宝宝的身高是否标准？

快来看看世界卫生组织发布的儿童青少年标准身高参考表。（点击图片可以放大看）

▼女孩身高参考表（单位：cm）

▼男孩身高参考表（单位：cm）

注意，参考表中的“绿色线条”，表示处于人群的平均水平。

妈妈们都对照一下，及时发现宝宝的生长轨迹，让宝宝更加健康的成长。