看到下面这位时髦的姐姐，一定很多人都羡慕她身上的时尚感，能够感受到她身上的自信的感觉，也能够看到她对时尚很有驾驭能力。但是这位时髦的气质小姐姐，其实今年已经56岁了，很多人都不敢相信。

今年已经56岁的grece ghanem非常热爱生活，她现在是时尚圈的红人，她对时尚的驾驭能力非常强，而且她的审美也很不一般。对他来说，不管年纪多大都有追求时尚的权利，所以她乐于去时尚当中找到自我，而且也很享受当下。

因为这样自信的感觉，能够看到她的状态非常好，加强时尚的打扮，很多人都看不出她的真实年纪，还以为她是染了奶奶灰的年轻时尚潮人。能够拥有这样的状态，也是很多女性的理想状态，毕竟不管年纪多大，女性都希望能够拥有自己美的一面。

不管是时尚还是美貌，或者是身材，都是女性状态的标志。我们能够拥有一个元气的状态，让我们的状态维持到最好，再大的年纪我们也可以拥有一个年轻的自己。我们想要进行和岁月的抗争，能够通过瑜伽来实现，我们的状态会越来越年轻，气质也能够越来越好。

我们进行瑜伽的抗衰和美容，比很多方式都要好，而且也很省钱。我们只要每天花上十几分钟来练习，就能够让我们的状态焕新。当然我们也不能够忘记，瑜伽练习有以下几点要注意的：

1、心态的稳定。我们都说女人的脾气是很影响内分泌的，我们维持一个好的心态，能够让我们从内而外去维持一个稳定的状态，更加不容易变老。

2、健康的饮食。饮食也是一大重点，我们都说吃的方面对女性来说很讲究，吃什么，补充什么营养都要有计划，不该吃什么也要注意，尽量清淡一点是好的。

3、良好的作息。有一个词叫“美容觉”，可见睡觉对我们女性来说有多重要，我们维持一个良好的作息，早睡早起，我们的肌肤能够很少出现暗沉的状态，可以更加红润。

接下来就是不同体式的瑜伽动作的练习，多解锁，多练习，享受不同的好处。

一、桥式

我们的进行平躺之后，让我们的双手撑住地面，然后把我们的臀部向上去拱起，这个时候我们的双脚也是向我们的身体中间走，到我们的双腿和地面垂直。我们的身体向上直到我们的上背部和头部接触地面，这个时候我们的脖子后侧进行延展，不要让我们的双肩离开地面，同时的我们的肩胛骨向后去互相靠拢，让我们的双臂压住地面。

我们的双脚踩住地面，和髋部同宽，然后力量向我们的身体中间夹。把我们的骨盆稍微地向后转东，增加我们的腰椎的空间。

二、头倒立

让我们首先进行下犬式，然后我们的手肘用力去推向地面，把我们的双腿离开地面向上走，我们的头部点着地面，把我们的双腿并拢然后向上去延展，能够让我们的脊椎保持直线的状态。这个时候无哦们的双脚上来之后，我们的脚部的力量是向上的，让我们的北固向内收，整个手掌和后脑勺的有对抗的力量在进行。我们的尾骨要进行内收，让我们的肩部和腰背还有腿部都是和地面垂直的状态。对我们的面部还有整个脊柱的力量都是很有帮助的。

当然我们也不要忘记我们的基础练习，这些比较复杂的动作都是需要有核心力量的，还是要练习好了再进行进阶的练习，进行体式的解锁。

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