你是否想过自己的五十岁是什么样子？是在家帮子女看孙子，还是和朋友们一起广场舞，那个时候的你是否已经长了皱纹，身材走形？但是就有这么一位五十岁的“奶奶”出乎人们的意料，她是来自英国的Zaklina，今年51岁的她已经是有两个孙女的奶奶了。

看到这样的绝美身材，一双大长腿逆天，整个穿着打扮都非常时尚，不敢相信她就是51岁的Zaklina。如今的她是时尚圈的新宠，已经成为了新的时尚网红，她的复古穿搭让许多人都纷纷效仿，而且她的气质和身材完全看不出她的真实年龄，甚至一度有人怀疑是她自己编出来的噱头。

如果在51岁还能保持这样的时尚个性和绝美身材，是一件多么不容易的事。在这样的年纪还能坚持做自己喜欢的事，时尚不再只是年轻人的专属，这是多么让人佩服。Zaklina能够保持这样的气质和身材，还有这大长腿，也是因为她一直都在健身，健身的习惯让她维持了状态。

在我们的日常生活中，常常能够听到勤锻炼身体好的口号，但是反而是很多年轻人懒得去动，到了年纪大了之后才知道锻炼对自己有多大的好处。健身锻炼也是天然的良药，不仅能够让我们有一个足够强壮的身体，还能够让我们维持一个比较年轻的状态。因为常年健身，我们的整个新陈代谢能够带动我们的身体进行焕新，这个时候我们衰老的步伐也能够放慢下来。而且健身还能够帮助我们去维持一个好身材，我们养成一个自律的好习惯，爱上健身，我们也能够让身体抵挡住岁月的打击。

如果想要越来越年轻，就开始行动吧，来学习几个很好的健身动作，把他们带到我们的日常训练当中去。

一、弹力带前平举

这种借助弹力带来进行的动作非常的方便，因为我们随时随地都可以练习，而且也很便捷，对于初步的弹力带练习来说，可以说是很友好了。我们通过练习，能够让我们的三角肌前束去进行锻炼，这关系到我们的背部的线条和肩部的线条，能够让我们拥有一个美背和完美的肩部，让我们看起来更有型。

首先我们就保持好站姿的状态，双脚踩着带着，两边手拿好两端。我们就把带子缠绕到我们的合适位置，大概就在我们的手自然放下的高度，能够让带子有一点张力。让我们的手臂稍微地进行弯曲，同时掌心向下。开始动作之后，把我们的手臂向上抬，抬到我们的肩部前侧，注意我们的手臂也不需要去伸得太直，就自然一点就可以了，同时我们的核心也要时刻注意收紧。

二、弹力带侧弓步蹲

这里因为加入了侧弓步的动作，所以能够去训练到我们的大腿肌群，增强了我们腿部的力量，同时也是非常考验我们的平衡能力的。让我们的双腿八字打开，大概就是两倍肩宽，把弹力带踩在我们的一边脚下，然后双手拿着另一头拉到我们的胸前。我们应该纠正我们的腹部和大腿时刻收紧。接下来我们踩着弹力带的一边腿向下蹲，但我们的膝关节接近90度的位置，这个时候另一边的腿仍然是伸直的状态，用我们的臀部还有大腿去发力来稳定。呼气直立，吸气还原。

弹力带是我们女性进行健身训练时非常友好的一个工具，我们既可以用它来增加我们的训练强度，也是一种比较小的力量训练，对于我们身体的塑形还是非常有帮助的。