在不同的地域，人们的长相都会有大致的特点，尤其是在我们国家，因为地域辽阔，所以我们会发现不同的地方其实人们的长相都有属于自己的特点。比如重庆的美人都比较偏美艳和精致；而两广地区的女生很多五官都比较开，属于比较扁平的状态；另外江浙的女孩就长相就比较温和，是清纯范。不管是什么地方，都有属于自己代表性的美感，今天要说说一位来自浙江的美女小姐姐，她的五官就是精巧的淡颜，非常甜美可爱。

​这位来自浙江的美女小姐姐名叫陈暖央，是一位网红健身博主。在她清纯的外貌之下，有一个非常热辣的身材，前凸后翘的曲线非常标致，标准的好身材搭配令人舒适的颜值，就是满分美人。她的全身都看不到赘肉，紧致有型的身材显示出迷人的曲线，一看就是长期健身的身材。

她的身材非常丰满，但是体脂率却很低，因为她平时除了会通过健身来维持自己的身材之外，也会定制属于自己的食谱，严格地控制热量的摄入，所以她的肌肉含量很高，能够看起来非常有型。

我们也知道，身上有赘肉是没有办法展现一个协调的身材曲线的，所以陈暖央每天都会健身，她的健身计划涉及身体的各个细节，能够把方方面面都锻炼到。为了维持理想的体脂率，她会让自己的饮食尽量的清淡，更喜欢高蛋白的食物。

好身材是吃和练共同成就的，所以如果真的想要减脂或者是维持身材，饮食都是需要控制的。我们来根据陈暖央的饮食原则，分享几个制作减脂餐的方法，既有食欲又足够健康，看看你喜欢吗？

一、芦笋炒蛋+无油鸡腿+藜麦饭

①芦笋切好过水焯一下再出锅备用。

②锅内放少量油来炒蛋，翻炒一分钟足有下芦笋，加上少量盐和蚝油继续翻炒，两到三分钟之后出锅。

③把鸡腿肉提前进行腌制，然后放到不粘锅里煎至金黄，不需要放油，如果还想追求更低脂的话可以把鸡腿皮去掉。

二、蔬菜拌饭＋蒸饺

①柿子椒、西蓝花荷兰豆和虾仁分别下水焯熟，可以放上少量的油盐。

②煎一个半熟的鸡蛋，然后把所有的蔬菜和鸡蛋都码到饭上，可以撒一些黑胡椒，能够更有味道。

③用牛油果制作一杯奶昔，饱腹感更强，蒸饺选择现成的直接热好就行。

三、焖菜＋焖虾＋藜麦饭

①选择自己喜欢的蔬菜，建议选择热量比较低的，营养价值也足够的，比如西蓝花、荷兰豆香菇、莴笋等等，切好备用。

②锅内放一点点油，加上蔬菜、少量盐和蚝油，翻炒两三分钟，然后盖上锅盖小火焖上几分钟后捞出。

③虾仁同样是少油或者不放油，稍微下锅翻炒一分钟，盖上锅盖小火焖熟。

四、牛油果意大利面＋蔬菜

①锅中加水煮沸，然后下意大利面，煮一分钟之后捞出来过冷水，可以放一点橄榄油搅拌。

②牛油果半个，捣成泥备用。

③锅中放少量油，加入芦笋和虾仁进行翻炒，两分钟后加入意大利面和牛油果泥，放少量盐和蚝油，把意大利面都过上牛油果之后可以捞出来。

④准备自己喜欢的蔬菜，比如把口蘑稍微煎一下进行摆盘，搭配清爽的拍黄瓜一起使用。

健身和饮食是相辅相成的，想要拥有一个好的身材，健身可能只能把我们的现有身材进行进一步的塑造，我们要根据需求来安排自己的饮食，是减脂或者增肌，想要到达什么样的数值，都是需要严格的饮食来控制的，这样我们的身材才能够更接近理想状态。