相信看过车展的朋友都知道，车展上的莫邪还差不多都是长得好看又身材好的小姐姐，她们的颜值和身材都非常亮眼，今天跟大家分享的这位来自韩国的车模也是一群模特当中脱颖而出的，她叫申海莉，是来自韩国济州岛的一位模特，今年24岁，因为在车展上的一段视频让她走红。

申海莉的脸蛋非常清纯，但是又能够看到一些性感的样子，而且她的身材也是非常好的，整个身材纤细有型，165身高的她还能够拥有一双大长腿，身材的比例非常好了。而且还能够看到她的身材曲线，整个人从头到脚都非常亮眼，难怪能够在车展视频当中被人们注意到。

关注申海莉的社交平台，能够看到她的好身材不是凭空来的，她平时的身材管理非常严格，不仅平时会坚持健身，还会合理地进行饮食计划安排，所以才能够拥有这样的完美身材。

如果我们想要像她一样拥有这样的好身材，选择她这样的方式最健康也是最持久的方式。我们养成一个健身的习惯，我们的身体也能够随之变得更加健壮，而且还能够去塑造我们的身体线条，让我们整体看起来更加协调优美，气质也能够提升上来。

很多时候女生选择健身也是为了进行身体的塑形，我们不是为了练出肌肉而是为了让我们整体的萧条能够看起来更加协调有型，穿衣服也更加有气质，同时我们局部的塑形能够让我们身体的细节也处理得很好，让我们就算是细节身材也能够完美无瑕，整个身体的线条看起来浑然天成，让路人都羡慕。

我们可以多多学习不同的健身训练动作，加入到我们每天的训练当中，每天都练习不同的身体部位，让我们的线条更加流畅。

一、自重深蹲

我们先站好来，然后把我们的双腿打开，一般来说和我们的肩部宽度差不多，然后我们的双手在身体前面伸直了，平行在身前放置，同样的也是和我们的肩部同宽的距离。我们的膝盖可以稍微地向外打开一点，然后我们的脚尖也是向外打开一些。

准备好之后，我们的笔下背部可以稍微地进行弯曲，然后再做下蹲的动作，我们在下蹲的时候，我们的身体重心应该是保持在我们的脚跟上面的，然后蹲的时候还要有一个向后推髋的动作，让我们的髋部向后然后再弯曲我们的膝盖，尽量地让我们的身体向下。我们的核心全程稳定，然后我们在做的时候上半身不要晃动，也不要让我们的下背部向外，然后尽量地蹲到我们的大腿能够和地面平行甚至是更低的位置，但是我们的臀部应该是控制动作的。

二、单腿起立

我们也是像深蹲一样，先把我们的双手在我们的身体前面伸直了，然后我们再平去举到我们的肩部同高的位置，和地面是平行的。选择一张合适高度的椅子，然后我们把身体坐直了，一般来说我们的背部状态是挺直的，可以自然的拱一点。我们把我们的髋部向前去推没然后我们一边的膝盖伸直了，让我们的脚尖回勾，让我们的小腿不要向前去，用蹬地的方式把我们的身体向上直立。

我们的训练动作看起来可能简单，但是其实都是我们在很多训练当中都会用到的动作，而且非常考验我们对发力点的感受，把基础的动作融入到我们的日常训练当中，在日常的训练当中慢慢进阶动作的练习，然后我们的细节就会处理得更加好。