其实欧美人的长相是非常容易显老的，因为他们的双眼皮和深邃的眼睛很容易出现眼部的皱纹，加上比较宽的五官和高颧骨，更加显得老态，皮肤也是容易显得松弛。但是也有人是非常有名的冻龄女神，能够维持绝佳的状态，她就是布琳克利。今年已经67岁的布琳克利可以说是非常有名的冻龄女神了，让人觉得她好像一直都没变。

看到布琳克利金色的头发，还有开朗的笑容，很多人都觉得她好像还停留在二十多岁的样子。因为她一直就是非常开朗的洋娃娃形象，每次出现在大众的视野当中都是一个阳光天使的形象。而如今的她已经67岁了，在镜头之下仍然有着不违和的俏皮感，让人觉得她似乎还是当年的那个少女。

布琳克利可以说是当之无愧的冻龄女神，她身上经久不衰的少女感让人非常羡慕。谁不想在快七十岁的时候还能有这么足的元气感呢？其实这并非不可能的事，世界上能够拥有逆生长超能力的人大有人在，其实我们只要通过简单的瑜伽就能够实现。

瑜伽的抗衰能力简直是最省钱的护肤品和医美产品，很多瑜伽达人都不爱频繁地进行护肤或者是去做医美，因为他们觉得瑜伽就是天然的抗衰剂，所以他们更喜欢通过瑜伽去让自己的状态维持在一个稳定的状态。我们都知道我们的衰老是在所难免的，只有通过一些方式让我们尽量地减缓衰老的步伐。

想要学习瑜伽，有几件事也是必须要了解清楚的。我们的瑜伽主要就是通过对身体内部的脏器的调理还有我们的血液循环来维持我们的身体稳定状态的；其次就是我们的瑜伽练习也有塑形效果，但是不如健身来得高效，如果想要塑形的话还是要先减脂；最后就是瑜伽的练习是长期的过程，我们从入门开始练习，慢慢地才能解锁高难度动作，所以要坚持。

一、桥式

一般来说我们进行这个动作都是能够去刺激我们的腹部的。在我们的日常练习当中，首先我们的身体进入到一个平躺的姿势，然后让我们我们弯曲我们的膝盖，接下来慢慢地用我们的腰背的力量进行发力，我们的身体在这个过程当中就会慢慢地向上拱起，同时我们的双脚也要跟着动作稍微地往后走一点，直到我们的大腿和我们的上半身是一个水平的状态。当然这个时候我们的上背和我们的头部是不离开地面的，小腿也是垂直地面的状态来进行身体的支撑。

二、鱼式

因为非常像一条鱼而得名，主要是让我们的下背部的位置离开地面。首先也是平躺的姿势进入，让我们的双腿伸直了，慢慢地让我们的臀部向头部的想象移动，我们的腰背发力去让我们的身体向上拱起，注意我们的臀部是不离开地面的，只是让我们的整个背部上拱，头部点地。我们的双腿绷直了向远处伸展，身体的核心也不要松散了。我们的大腿肌肉在这个时候应该是被刺激的状态，坐骨可以向后去推，和我们的脚跟方向一致。注意我们的手肘可以向内夹紧，让我们的小臂得到延展。

今天的体式分享就先到这里，这两个带有后弯动作的体式练习都是对我们的胸腔和我们的腰椎非常有帮助的，如果我们可以坚持练习下来，能够去打开我们的胸腔和后背，我们的体态和气质也是因为这样才能够越来越好的。如果你真的希望能够从练习中得到效果，那就坚持吧！