“人生会有很多高高低低，我当初也经历了很严重的抑郁症，那时候我就跟自己讲，不要放弃，终有一天你可以爬起来的，那后来真的爬起来了。”——郑秀文

郑秀文面对自己的过往云淡风轻，似乎一切都消失在了记忆长河里，如果把时间倒回16年……

2005年，郑秀文渴望摆脱女王的标签，参演了《长恨歌》。在剧中，郑秀文饰演女主，是一个悲剧色彩浓厚的人物。

经过一次次打磨，郑秀文几乎与角色融为一体。令人难过的是，她在很长一段时间里都没能走出来。

后因接戏，需要增肥然后暴瘦，郑秀文情绪常常崩溃、低迷，她表示好几次，都感觉自己撑不下去了。

拍摄结束后，郑秀文退居幕后，从演艺圈中消失三年。期间她发福严重，被狗仔拍到后，一度想轻生。

“万般苦难，唯有自渡。”某天，郑秀文意识到了自己的肥胖和现状会带来不好的自己，于是开启了长跑之路。

其实，一开始的跑步仅仅是一份精神寄托，她想让自己暂时忘掉痛苦，大汗淋漓一场。

郑秀文：跑步10年，每天8公里，是运动让我重新找回了自己

时间一久，郑秀文发现运动是一场自我救赎，她不仅心情慢慢缓和，就连身体状态也渐渐好转。

随后，她每天以八公里为标准，坚持了十年。走出黑暗后的郑秀文，写了一首歌，名为《八公里》，她称自己为“八公里小姐”，粉丝称她为“八公里女王”。

在知天命的年纪，郑秀文活出了18岁的精彩，她常说自己已经“死过一次”，通过运动，她觉得生的意义更加珍贵。

为了让初跑者少走弯路，今天小编分享几条跑步注意事项，满满干货

• 1.循序渐进。

初级跑者，第一个月每次3公里就可以了，每个月加1公里，基础好、精神好的话每天可以跑早晚两次。

半年之内不要关心配速，也别硬撑着跑，哪个位置稍微有不舒服，就改成快走，或者停止运动。

每次跑步应该是第一公里最慢，后面逐渐加速，最后一公里降速，不要起跑就冲。

不要跟大神约跑，因为你们不是一个水平，跑步是个孤独的事情，谁不是一边跑步一边学会享受孤独。

• 2.筑牢基础。

跑龄3年之内的，5公里是个基本功，不要贪多贪快，6分配速就好。

不少跑友还没累计500公里，跑了大概两三个月就要参加马拉松，先说能不能完成，这膝盖也扛不起这顿折腾，少说疼两天，多说养两年。

• 3.做好拉伸。

跑前跑后一定要拉伸，且认真做，90%的跑伤都是拉伸不足造成的。前期关节活动开，跑起来就没有那么轴，身体也有一个适应过程。

能想象到晚上抽筋的酸爽吗？多半是没有拉伸或是不正确拉伸造成的。

结语

跑步最根本的目标是长久而健康快乐地跑下去，你有自己的配速、路线和距离，跑的开心，收获健康，这才是运动初心。

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