微信步数总是高居朋友圈第一，体重却丝毫不减，稳如泰山。

走路减肥、局部减脂、练瑜伽、运动必须出汗……每日锻炼，一心向瘦。但这几个运动方法，真不能帮你变瘦。

在减肥的路上，你踩了哪些坑？估计手指+脚趾都很难数过来。其实，减肥靠“管住嘴、迈开腿”成功几率很大，很许多人都做不到。”

常见的6种食物被称为“脂肪克星”：每天多吃点，减肥快一点

• 水

研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

成年女性每日最少饮水量在1.5升左右，男生为1.7升，每顿饭前喝水，一天可以少摄入225大卡，相当于少吃了200克米饭。

而且，不光饭前要喝水，平时没事也要多喝水。要知道，我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了。

• 黑咖啡

咖啡中有咖啡因，咖啡因有利尿作用。早就有研究显示咖啡因有利尿作用。既然能利尿，自然可以排出体内的水分，体重当然也会下降。

咖啡因有兴奋作用，可以提高基础代谢率。这也是真的。既然基础代谢率提高了，减肥也就水到渠成了。

（小贴士：黑咖啡带来的代谢很小，占比3%左右，大家不要喝过度）

• 西柚

西柚中的香味，能够刺激交感神经，使得交感神经处于兴奋状态，从而促进活化脂解酶的分解。也就是说，没事闻闻西柚，也是可以减肥的。

西柚中含有丰富的维生素C，能够参与体内胶原蛋白的合成，帮助皮肤美白。

• 蓝莓

蓝莓的热量极低，含有丰富的花青素，能够帮助皮肤抗氧化，还有利于清除身体内的有害自由基，帮助减肥，并保持“冻龄”。

此外，蓝莓中的黄酮类化合物，还能提高新陈代谢，降低胆固醇，促进脂肪的分解。

• 枸杞

枸杞是一种养生食物，很多上班族都有“保温杯里泡枸杞”的习惯。枸杞中的甜菜碱可以加速脂肪的代谢，抑制脂肪的合成，帮助燃烧更多的脂肪。

而且，它含有的枸杞多糖，还能够提高身体免疫力，抗衰老，降低血脂和血糖。

• 海带

海带中含有丰富的碘元素，如果体内碘元素不足，就会造成甲状腺激素分泌减少，糖原和脂肪的分解也会降低，并进而增加脂肪堆积的风险。

海带中含有的海藻酸，还能抑制身体对于脂肪的吸收，丰富的胶质更是能促进身体内的毒素和代谢废物的排出，对减肥起促进作用！

结语

只要你学会吃，把这些脂肪的“克星”放进自己的餐单，即使你是一个吃货，那么能吃也能瘦。

但是，这个世界上是没有绝对吃了不发胖的食物，即使这些食物能够促进脂肪的燃烧，但本身也含有热量，所以大家还是根据自己情况计划使用。

问答：你觉得还有哪些食物适合减肥？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。

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