我们可以掌控生活中大大小小的事——除了时间,常常因为计划赶不上变化,使我们忙得不可开交,希望可以再多个几小时来完成事情。
但人不会因为时间变多而变得有效率,在史丹佛大学一项研究中,他们让一周工作50小时(一天约7小时)的人,提升至一周70小时。
结果发现这多出来的20小时他们并没有完成更多事情,因此,善用你有的时间才是最重要、确切的。
今天分享5个提高生产力、效率的方法:
1. 用正确的方式展开一天
早起能让我们有更多时间进入一天的状态、做更多的事,此外,你也应该用积极、乐观的态度迎接每个早晨。
然而大多数人每天都在做昨天没有完成的事情,因此你也要掌握事情的优先顺序,并努力完成每一天的新目标,才能达到事半功倍的效果。
美好的一天不该浪费在手机上,试着培养些能刺激大脑的运动,例如举重、瑜珈等等。
运动能促进血液流动,并让我们在工作上带来活力,而瑜珈能够帮助我们消除杂念、洗涤心灵。
2. 实行 Ivy Lee 策略
The Ivy Lee Method 这项策略,就是让你在一天结束前,写下隔天你要做的六件事情、任务。
最重要的事情就写在第一项,依序写到第六项,也就是按照事情重要性排序。
记住,你的任务并不是在最短时间内完成所有事,而是专心先完成第一项任务,确保第一项做好了再接着执行下一项任务。
3. 多阶段睡眠(Polyphasic sleep)
一项《纽约时报杂志》报告指出睡眠剥夺导致美国企业每年丧失630亿以上,我们一般会在晚上就寝,但有些人可能忙到无法合眼。
因此如果你无法准时就寝,睡个午觉或打个盹都能提升一天的效率。
每隔6小时睡上30分钟,一天下来你就等于睡了5个小时,但你可以感觉身体仍像睡了7个小时一样。
4. 保持快乐
我们的工作效率似乎往往跟情绪有关,虽然这种现象很明显,但现在多了一份研究的证实。
英国的华威大学(University of Warwick)研究发现快乐的员工比较认真、勤奋,并证实了员工在快乐的人身边工作,效率会比原先多出了12%。
快乐就像阳光一样渲染他人,若身为老板的你想要提高企业的工作效率,不妨多和快乐的员工相处,并试着不要让自己接触散发负面情绪的人。
你也可以让自己成为快乐的人,为身边的人带来快乐,对自己与他人都能带来好处。
5. 来杯咖啡
许多研究显示喝咖啡能提升我们的效率,咖啡会阻碍腺甘与A1受体结合,促使神经元活动热络。
这也就是为什么我们在一天下来会感到筋疲力竭,因为腺甘的增加使得神经元活动减缓,产生睡意。
这也让我们多了喝咖啡的原因,来一杯摩卡(Mocha)、拿铁(Latte)!
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页面更新:2024-03-11
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